Draugė visada žinojo, kada artėja „tos dienos”. Krūtys skausmingos. Pilvas išsipūtęs. Nuotaikos – kaip amerikietiški kalneliai.

15 metų. Kiekvieną mėnesį. Tas pats scenarijus.

Gydytojai sakė: „Normalu.” Siūlė kontraceptikus, skausmažudžius, antidepresantus.

Kol viena ginekologė pasakė: „Pabandyk nakvisos aliejų. Du mėnesius. Pažiūrėsim.”

Kas yra nakviša

Nakviša (Evening Primrose) – augalas, kurio sėklose gausu ypatingos riebalų rūgšties: gama-linoleno rūgšties (GLA).

GLA – omega-6 riebalų rūgštis. Organizmas jos negali pats pasigaminti. Reikia gauti iš maisto ar papildų.

Ir būtent GLA – raktas į nakvisos aliejaus veikimą.

Kaip GLA veikia hormnus

GLA organizme virsta priešuždegimėmis medžiagomis – prostaglandinais. Šie prostaglandinai moduliuoja hormonų svyravimus per menstruacinį ciklą.

PMS simptomai – krūtų jautrumas, pūtimas, dirglumas – dažnai kyla dėl hormonų disbalanso. Estrogenas ir progesteronas „šokinėja” per daug stipriai.

GLA padeda stabilizuoti šiuos svyravimus. Ne pašalina hormonus – tiesiog padaro jų bangavimą švelnesniu.

Menopauzės metu – tas pats principas. Hormonų lygis krenta, organizmas reaguoja karščio bangomis, prakaitavimu, nuotaikų kaita. GLA padeda sušvelninti perėjimą.

Ką sako tyrimai

Klinikiniai tyrimai rodo:

PMS: moterys, vartojusios nakvisos aliejų 2-3 mėnesius, pranešė apie reikšmingą krūtų jautrumo, pūtimo ir emocinių simptomų sumažėjimą.

Menopauzė: karščio bangų intensyvumas ir dažnumas sumažėjo po 6-8 savaičių vartojimo.

Svarbu: efektas ne momentinis. Reikia kantrybės – bent 8-12 savaičių reguliaraus vartojimo.

Oda – netikėta nauda

Nakvisos aliejus veikia ne tik hormonus.

Linolio rūgštis – dar viena aliejaus sudėtinė dalis – papildo odos lipidų barjerą.

Žmonėms, turintiems genetinį polinkį į sutrikdytą riebalų rūgščių apykaitą (tai dažna spuogų sergančiųjų problema), nakvisos aliejus kompensuoja trūkumą ląstelių lygiu.

Rezultatas: mažiau uždegiminių spuogų, stabilesnis sebumas, geresnė odos būklė.

Ir visa tai – be agresyvių kremų ar antibiotikų.

Kaip vartoti

Dozė: 1500-3000 mg per dieną, padalinta per kelis kartus.

Kada: su maistu – geriau įsisavina.

Pradžia: pradėti nuo mažesnės dozės, leisti organizmui priprasti.

Trukmė: bent 8-12 savaičių, kad pamatytumėte rezultatus. Tai ne skausmažudis – tai ilgalaikė strategija.

Forma: kapsulės ar skysta forma. Kapsulės patogiau, skysta – ekonomiškiau.

Ko tikėtis

Pirmos 2-4 savaitės: gali nieko nepajusti. Tai normalu.

4-8 savaitės: pirmieji pokyčiai – šiek tiek lengvesnis PMS, šiek tiek geresnė oda.

8-12 savaitės: pilnas efektas – jei veikia, pamatysite aiškų skirtumą.

Jei po 12 savaičių jokio pokyčio – gali būti, kad jums tiesiog neveikia. Individualus atsakas labai skiriasi.

Įspėjimai

Kraujo skiedikliai: nakvisos aliejus gali stiprinti jų efektą. Jei vartojate – pasitarkite su gydytoju.

Epilepsija: kai kurios studijos rodo galimą riziką. Geriau vengti.

Nėštumas: dideliais kiekiais vengti.

Šalutiniai poveikiai: reti, bet gali būti silpni galvos skausmai ar virškinimo sutrikimai pradžioje.

Draugės istorija

Po dviejų mėnesių draugė paskambino.

„Nežinau, ar tai aliejus, ar placebo. Bet šį mėnesį – beveik nieko. Jokio pūtimo. Krūtys neskauda. Nuotaika – stabili.”

Trečias mėnuo – tas pats. Ketvirtas – tas pats.

Dabar vartoja nuolat. Sako: „15 metų kentėjau. Kodėl niekas anksčiau nepasakė?”

Geras klausimas.

Kur pirkti ir ką tikrinti

Vaistinėse – dažniausias šaltinis. Ieškokite „Evening Primrose Oil” ar „Nakvisos aliejus”.

Ekologinių produktų parduotuvėse – dažnai aukštesnės kokybės.

Ką tikrinti:

• GLA kiekis – turėtų būti nurodytas. Kuo daugiau, tuo geriau (paprastai 8-10% aliejaus).
• Šalto spaudimo – išsaugo daugiau aktyvių medžiagų.
• Be priedų – tik aliejus, be konservantų.

Kas dar turi GLA

Nakviša – ne vienintelis šaltinis.

Juodųjų serbentų sėklų aliejus – dar daugiau GLA nei nakvišoje.

Borago aliejus – didžiausia GLA koncentracija, bet kai kurie žmonės blogiau toleruoja.

Kanapių sėklų aliejus – šiek tiek GLA, bet mažiau nei nakvišoje.

Bet nakviša – labiausiai ištirta ir populiariausia. Pradėti verta nuo jos.

slug: nakvisa-aliejus-pms-menopauze-hormonai-oda