Dauguma žmonių šiandien neįsivaizduoja savo gyvenimo be išmaniųjų telefonų, kurie tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Viena iš vietų, kur telefonai dažnai mus lydi – tualetas. Tačiau gydytojai perspėja, kad ši įpročiu tapusi praktika gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
Kodėl praleidžiame tiek daug laiko tualete su telefonais?
Remiantis tyrimais, net 75% žmonių prisipažįsta naudojantys telefonus tualete. Psichologai šį reiškinį aiškina keliais būdais:
- Baimė praleisti svarbią informaciją (FOMO – fear of missing out)
- Nuolatinis poreikis būti produktyviam, net ir asmeninių akimirkų metu
- Įprotis užpildyti kiekvieną laisvą minutę scrollinant socialinių tinklų naujienas
- Siekis pabėgti nuo kasdienių stresų, nors ir trumpam
Vidutinis laikas, kurį žmonės praleidžia tualete su telefonu, yra apie 8-10 minučių, nors fiziologiškai šis procesas turėtų užtrukti ne ilgiau kaip 5 minutes.
Rimtos sveikatos problemos, susijusios su telefono naudojimu tualete
1. Hemorojaus ir kitų tiesiosios žarnos problemų rizika
„Ilgas sėdėjimas ant tualeto išvietės sukelia didesnį spaudimą dubens dugno raumenims ir tiesiosios žarnos venoms”, – perspėja gastroenterologas dr. Tomas Jonaitis. „Tai sukelia kraujotakos sutrikimus ir gali prisidėti prie hemorojaus vystymosi arba pabloginti jau esamus simptomus.”
Statistika rodo, kad žmonės, kurie reguliariai naudoja telefonus tualete, 30% dažniau susiduria su hemorojaus problemomis.
2. Bakterinės infekcijos pavojus
Vienas iš didžiausių pavojų – bakterijų pernešimas. Tyrimai rodo, kad vidutiniame išmaniajame telefone yra 10 kartų daugiau bakterijų nei tualeto sėdynėje.
„Telefonas, naudojamas tualete, tampa puikia terpe bakterijoms kauptis”, – teigia mikrobiologė dr. Laura Petrauskienė. „Grįžę prie savo kasdienės veiklos, mes liečiame telefoną, o po to veidą, maistą, ir taip platinamos bakterijos.”
Dažniausiai telefonu į kitas vietas perduodamos bakterijos:
- E. coli
- Salmonella
- Clostridium difficile
- Staphylococcus aureus
3. Vidurių užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai
Ilgesnis nei būtina laiko praleidimas tualete gali sutrikdyti normalius žarnyno refleksus. „Natūralus tuštinimosi procesas vyksta efektyviausiai, kai sėdime tiesiai ir neatsipalaiduojame per ilgai”, – paaiškina gastroenterologė dr. Agnė Ramanauskaitė.
Kai išsiblaškome naudodami telefoną, žarnyno raumenys nustoja dirbti optimaliai, o tai ilgainiui gali sukelti:
- Chronišką vidurių užkietėjimą
- Pilvo pūtimą
- Diskomfortą
4. Psichologinė priklausomybė
„Tualetas turėtų būti vieta, kur žmogus trumpam atsijungia nuo skaitmeninės aplinkos”, – teigia psichologė dr. Indrė Vėbraitė. „Kai mes negalime atsiskirti nuo telefono net tokiomis intymaus atsiskyrimo akimirkomis, tai gali būti ženklas, kad vystosi rimta priklausomybė nuo technologijų.”
5. Akių įtampa ir miego sutrikimai
Telefono ekrano šviesa, ypač mėlyna šviesa, slopina melatonino (miego hormono) gamybą. Jei naudojate telefoną tualete prieš miegą, tai gali paveikti jūsų miego kokybę.
Kaip atsisakyti šio žalingo įpročio?
Ekspertai siūlo kelis praktiškus būdus, kaip pakeisti šį įprotį:
- Palikite telefoną kitame kambaryje. Tai paprasčiausias, nors ir sunkiausiai įgyvendinamas sprendimas.
- Nusistatykite laikmatį. Jei jau naudojate telefoną tualete, apribokite laiką iki 2-3 minučių.
- Raskite alternatyvų. Senais laikais tualete žmonės skaitydavo laikraščius ar žurnalus. Jei norite kažką veikti, geriau rinkitės tradicines knygas ar žurnalus.
- Stebėkite savo įpročius. Pabandykite savaitę sekti, kiek laiko praleidžiate tualete su telefonu. Dažnai vien sąmoningumas padeda keisti įpročius.
- Valykite telefoną. Jei vis dėlto naudojate telefoną tualete, reguliariai jį dezinfekuokite specialiomis servetėlėmis.
Ekspertų išvada
„Telefono naudojimas tualete – ne tik higienos, bet ir sveikatos problema”, – apibendrina gastroenterologas dr. Jonaitis. „Penkios minutės, praleistos scrollinant socialinių tinklų naujienas tualete, gali virsti valandomis, praleistomis pas gydytojus sprendžiant sveikatos problemas.”
Sveikatos specialistai rekomenduoja pasinaudoti tualetu pagal paskirtį – greitai ir efektyviai, be išorinių trukdžių. Jūsų žarnynas, akys ir psichologinė sveikata bus dėkingi už šį paprastą, bet svarbų pokyti.
Straipsnyje pateikta informacija yra šviečiamojo pobūdžio ir neturėtų būti vertinama kaip profesionali medicinos konsultacija. Jei turite sveikatos problemų, visada kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
