Socialiniuose tinkluose tai atrodė kaip atradimas: stiklinė vandens su žiupsneliu druskos ryte – ir energija šaus į viršų, oda suspindės, virškinimas pagerės. Nusprendžiau išbandyti pati. Po trisdešimties dienų turiu ką pasakyti.
Ir ne, tai nėra sėkmės istorija.
Kaip viskas prasidėjo
Vaizdo įrašas TikToke atrodė įtikinamas. Mergina su tobula oda aiškino, kad rytinis druskos vanduo „pažadina ląsteles”, padeda organizmui „detoksikuotis” ir suteikia energijos be kavos. Komentaruose – šimtai žmonių, kurie prisiekė, kad tai pakeitė jų gyvenimą.
Pagalvojau – kas blogo? Druska ir vanduo, du ingredientai, kurie kainuoja centus. Jei nepadės – bent jau nepakenks.
Pasiruošiau paprastą protokolą: kiekvieną rytą, iš karto pabudusi, išgeriu stiklinę vandens su mažu žiupsneliu stalo druskos. Prieš kavą, prieš pusryčius, tuščiu skrandžiu. Trisdešimt dienų be pertraukų.
Pirma savaitė: nieko ypatingo, bet tęsiu
Pirmosiomis dienomis laukiau stebuklų. Jų nebuvo. Jaučiausi lygiai taip pat kaip visada – nei daugiau energijos, nei mažiau. Skonis buvo nelabai malonus, bet įmanomas.
Penktą dieną pastebėjau, kad ryte šiek tiek pūtė pilvą. Nebuvo tragedija, bet ir neignoravau. Pagalvojau – gal organizmas prisitaiko.
Antra savaitė: prasidėjo abejonės
Praėjus dešimčiai dienų energijos lygis nepakito. Oda atrodė lygiai taip pat. Virškinimas – be pokyčių, gal net šiek tiek blogesnis. Tas pilvo pūtimas niekur nedingo.
Pradėjau skaityti mokslinius straipsnius, ne tik socialinių tinklų patarimus. Ir štai ką radau.
Ką sako mokslas – ne influenceriai
Pasirodo, biologiniai mechanizmai, kuriais remiasi druskos vandens entuziastai, neveikia taip, kaip jie teigia.
„Ląstelių rehidratacija” – inkstai ir taip puikiai reguliuoja natrio ir skysčių balansą. Papildoma druska ryte ne „pažadina” ląstelių – ji tiesiog prideda natrio prie jau ir taip perteklinės daugumos žmonių dietos.
„Detoksikacija” – kepenys ir inkstai tai daro kiekvieną dieną, visą parą. Druskos vanduo jiems nepadeda, o jei kas – prideda papildomos apkrovos.
„Geresnis virškinimas” – moksliniai tyrimai to nepatvirtina. Priešingai – tuščiu skrandžiu druska gali dirginti gleivinę ir sukelti pykinimą.
Trečia ir ketvirta savaitė: rezultatas, kurio nesitikėjau
Tęsiau eksperimentą iki galo, nors entuziazmas seniai buvo išgaravęs. Norėjau būti sąžininga – gal efektas atsiras vėliau?
Neatsirodo.
Po trisdešimties dienų neturėjau jokio pastebimo energijos padidėjimo. Oda nepakito. Hidratacija – tokia pati kaip gerdama paprastą vandenį. Vienintelis skirtumas – šiek tiek dažniau jausdavau pilvo diskomfortą ir pūtimą.
Pasitikrinau kraujospūdį – šiek tiek aukštesnis nei prieš mėnesį. Negaliu tvirtai teigti, kad dėl druskos, bet sutapimas įdomus.
Kodėl tai gali būti net žalinga
Pakalbėjau su šeimos gydytoja. Jos reakcija buvo iškalbinga – giliai atsiduso ir pasakė: „Vėl tas internetas.”
Ji paaiškino rizikos faktorius, kurių influenceriai nemini:
Kraujospūdžio kilimas. Net nedideli papildomi natrio kiekiai, vartojami kasdien, gali palaipsniui kelti kraujospūdį – ypač tiems, kurie jau turi polinkį hipertenzijai.
Inkstų apkrova. Inkstai turi pašalinti perteklinį natrį. Kasdien duodama papildoma dozė – tai papildomas darbas be jokios naudos.
Skysčių susilaikymas. Druska „laiko” vandenį organizme. Todėl ir tas pilvo pūtimas, ir kartais patinusios akys ryte.
Skrandžio dirginimas. Tuščiu skrandžiu druska gali erzinti gleivinę, sukelti pykinimą ar net skausmus.
Kam elektrolitai tikrai reikalingi
Gydytoja pabrėžė svarbų niuansą: elektrolitų papildymas nėra blogas dalykas. Jis tiesiog nėra reikalingas daugumai žmonių kasdien.
Elektrolitai prasmės turi:
Po intensyvių treniruočių – jei sportavote ilgiau nei valandą ir smarkiai prakaitavote.
Karštą dieną – jei dirbote lauke ir praradote daug skysčių.
Sergant – viduriavimas, vėmimas, karščiavimas – tada elektrolitai gali būti būtini.
Bet ryte, pabudus po įprasto miego, sėdimo darbo žmogui? Paprastas vanduo – tai viskas, ko reikia.
Ką darau dabar
Eksperimentas baigėsi, rutina nutraukta. Grįžau prie to, kas veikė visada – stiklinė paprasto vandens ryte, kartais su citrinos griežinėliu. Jokios druskos.
Ir žinote ką? Jaučiuosi lygiai taip pat gerai. Gal net šiek tiek geriau – pilvas nebepučia.
Jei vis tiek norite išbandyti
Nesakau, kad visiems bus blogai. Gal jūsų organizmas kitoks, gal jūsų mityba mažai natrio, gal jūs intensyviai sportuojate. Bet prieš pradėdami – pagalvokite:
Ar tikrai trūksta natrio jūsų dietoje? Daugumai lietuvių – tikrai ne, mes ir taip valgome per sūriai.
Ar turite aukštą kraujospūdį ar polinkį jam? Tada tikrai verta pasitarti su gydytoju.
Ar tikite, kad vienas paprastas triukas pakeis sveikatą? Deja, taip retai būna.
Internetas pilnas žadančių stebuklus. Bet kartais geriausias sprendimas – pats paprasčiausias. Stiklinė vandens. Be druskos. Be ritualų. Tiesiog vanduo.
