Korėjoje – dantų valymo kultūra. Metro, kavinėse, biuruose – visur dantų valymo zonos.

„3-3-3 taisyklė”: valykis 3 kartus per dieną, 3 minutes, per 3 minutes po valgio.

Pamačiau korėjietiškas šypsenas. Pagalvojau – čia turi būti paslaptis.

Pradėjau. Pusryčiai – valymas. Pietūs – valymas. Vakarienė – valymas. Visada iškart po valgio.

Po 2 mėnesių – kontrolinis vizitas pas odontologę.

Ji pažiūrėjo į mano dantis. Sustojo. Pažiūrėjo dar kartą.

„Kas nutiko jūsų emaliui? Jis eroduotas.”

Ką aš padariau blogai

Taisyklė skamba gerai: valgai → iškart valaisi. Pašalini maisto likučius. Švaru.

Bet štai kas vyksta iš tikrųjų:

Po valgio – ypač po RŪGŠTAUS maisto – jūsų emailis SUMINKŠTĖJA. Laikinai.

Rūgštūs produktai:

• Citrusai (apelsinai, citrinos, greipfrutai)
• Gazuoti gėrimai (net „dietiniai”)
• Vynas
• Pomidorai, marinuoti produktai
• Obuoliai, uogos

Kas nutinka, kai iškart valotės:

Šepetėlio šeriai ŠVEIČIA suminkštėjusį emalį. Mechaniškai jį naikina.

Kiekvieną dieną. Tris kartus.

Po kelių mėnesių – erozija. Jautrumas. Pažeidimai. Kaip pas mane.

Ką sako mokslas

2017 m. tyrimas patvirtino:

Valymas po pietų SUMAŽINA dantenų ligų riziką. Tai tiesa.

BET tas pats mokslas sako:

Palaukite 30-60 minučių po valgio. Tada – saugu.

Per tą laiką:

• Seilės neutralizuoja rūgštingumą
• Atkuria pH balansą
• Emailis vėl sukietėja

Tada galite valytis – saugiai.

Pataisyta formulė

Senoji: 3-3-3 (3 kartus, 3 min., per 3 min. po valgio)

Naujoji: 3-3-30 (3 kartus, 3 min., po 30 MIN. nuo valgio)

Tas pats dažnis. Tas pats kruopštumas. Tik LAIKAS – kitoks.

O jei valgiau labai rūgštų?

Ypač atsargiai po:

• Apelsinų sulčių
• Gazuotų gėrimų
• Vyno
• Citrinų
• Rūgštynių sriubos

Po šių – palaukite VALANDĄ. Ne 30 min.

Kaip valytis TEISINGAI

Odontologė davė instrukcijas:

1. Minkštas šepetėlis – VISADA

Kietas = agresyvus = emalio naikinimas. Net jei „geriau valo” – kaina per didelė.

2. Švelnūs, APVALŪS judesiai

Ne „pirmyn-atgal” pjūklavimas. Mažais apskritimais, švelniai.

3. 2 minutės – užtenka

Daugiau – nebūtina. Mažiau – neefektyvu. 2 min. – optimaliai.

4. Nespauskite

Jei šepetėlio šeriai „išsiskleidžia” per mėnesį – spaudžiate per stipriai.

Tai kiek kartų per dieną?

Minimumas: 2 kartus (ryte + vakare)

Optimaliai: 2-3 kartus, BET su tinkamu laiku

Mano dabartinis režimas:

• Ryte PRIEŠ pusryčius (pašalina naktines bakterijas)
• Po pietų (30+ min. po valgio)
• Vakare prieš miegą

Jei neturite galimybės laukti

Kartais pietų pertrauka trumpa. Ką daryti?

Alternatyvos:

1. Praskalauti vandeniu – neutralizuoja dalį rūgštingumo
2. Becukrė kramtomoji guma – skatina seilių gamybą
3. Tiesiog palaukti – geriau vėliau nei per anksti

Bet NEVALYKITE iškart. Geriau praleisti vieną valymą, nei pažeisti emalį.

Po korekcijos

„Emailis neatsikurs”, – pasakė odontologė. „Bet galime sustabdyti.”

6 mėnesiai su nauju režimu:

• Situacija stabili
• Jautrumas sumažėjo
• Naujos erozijos – nėra

Pamoka išmokta. Brangiai.

Apibendrinimas

Galutinė mintis

Korėjietiška 3-3-3 taisyklė – ne bloga. Bet NEIŠSAMI.

„3 kartus per dieną” – gerai. „Per 3 minutes po valgio” – BLOGAI.

Vienas žodis. Vienas skaičius. Didelis skirtumas.

Aš išmokau per savo emalį. Negražu.

Jūs galite išmokti per šį straipsnį. Paprasčiau.

3-3-30. Užsirašykite. Ir jūsų emailis bus saugus.