Ar greitasis kardio pratimas iš tikrųjų yra geresnis riebalų deginimui?
Nors kardio treniruotė nevalgius gali padidinti riebalų oksidaciją 20-30 %, tyrimai rodo, kad lyginant kardio treniruotes nevalgius ir…
Kodėl svorių kilnojimas yra geresnis už kardio treniruotes riebalų nykimui
Svorių kilnojimas sukelia galingą metabolinį deginimą (EPOC), kuris 24-48 valandų atsigavimo laikotarpiu sudegina nuo 627 iki 1046 kilodžaulių…
Kodėl per daug stovėti gali būti taip pat blogai, kaip ir sėdėti visą dieną
Nors stovimi stalai yra alternatyva sėdimam darbui, pernelyg ilgas stovėjimas gali pakenkti stuburui, kraujotakos sistemai ir raumenims. Rizikuojate…
Į viršų 6 lengvos svorio metimo gudrybės (patvirtintos ekspertų)
Moksliniais tyrimais pagrįstos svorio metimo gudrybės gali gerokai padidinti jūsų sėkmės rodiklį dėl mažų, tvarių pokyčių. Naudokite 25…
3 minučių rytinė rutina medžiagų apykaitai skatinti
Moksliškai įrodyta 3 minučių rytinės mankštos seka gali iki 30 % pagreitinti medžiagų apykaitą, jei ją atliksite per…
Kodėl kai kurie žmonės niekada nepriauga svorio? Mokslininkai atskleidė paslaptį
Natūralų organizmo atsparumą svorio augimui lemia unikalus genetinių veiksnių, medžiagų apykaitos efektyvumo ir hormonų reguliacijos derinys. Šie biologiniai…
Nematomas hormonas, kuris valdo alkį (ir kaip jį nulaužti)
Riebalų ląstelėse gaminamas hormonas leptinas yra pagrindinis organizmo alkio reguliatorius, veikiantis per sudėtingus grįžtamojo ryšio mechanizmus. Tinkamai veikdamas…
Mitas apie 10 000 žingsnių: ar tikrai reikia tiek daug vaikščioti, kad numestumėte svorio?
10 000 žingsnių etalonas atsirado 1965 m. Japonijos rinkodaros kampanijos, o ne mokslinių tyrimų metu. Naujausi tyrimai rodo,…
Ar įmanoma numesti svorio nemažinant kalorijų? Ką sako mokslas
Galite numesti svorio griežtai nemažindami kalorijų, nes optimizuosite savo organizmo hormoninius mechanizmus ir medžiagų apykaitos funkciją. Strategiškai parinktas…
Kodėl kai kurie liesi žmonės turi daugiau kūno riebalų, nei supranta
Galite atrodyti liesas, tačiau turėti daug kūno riebalų dėl „normalaus svorio nutukimo” arba „liesų riebalų”. Taip nutinka, kai…
Cinamonas svorio metimui: mitas ar tikrovė?
Cinamonas gali padėti jums numesti svorio per keletą tyrimais patvirtintų mechanizmų. Aktyvusis prieskonio junginys cinamaldehidas padeda reguliuoti cukraus…
Geriausios (ir blogiausios) riešutų rūšys svorio metimui
Nepaisant to, kad riešutai turi daug kalorijų, protingai pasirinkti riešutai gali padėti numesti svorio. Migdolai, pistacijos ir graikiniai…