Kaip dirbtinė naktinė šviesa veikia svorio augimą
Dirbtinė naktinė šviesa sutrikdo cirkadinį ritmą, slopina melatonino gamybą ir keičia pagrindinius medžiagų apykaitos hormonus, tokius kaip leptinas…
Vienas stebinantis kasdienis įprotis, kuris gali pailginti jūsų gyvenimą 10 metų
Naujausi tyrimai rodo, kad kasdien atliekami penkių minučių kvėpavimo pratimai gali gerokai pailginti jūsų gyvenimą. Tyrimai rodo, kad…
Šeši geriausi maisto produktai plokščiam pilvui
Kad pilvas būtų plokštesnis, daugiausia dėmesio skirkite šiems šešiems galingiems maisto produktams: liesiems baltymams, tokiems kaip vištienos krūtinėlė…
Gydytojai aiškina, kaip išlikti energingiems ir liekniems po 60 metų be ekstremalių dietų
Po 60 metų išlaikysite energiją ir liekną figūrą teikdami pirmenybę baltymų turtingam maistui, nedidelio poveikio pratimams, tokiems kaip…
„Neteisingas“ badavimo būdas – kodėl kai kurie žmonės priauga svorio net ir laikydamiesi protarpinio badavimo
Gali būti, kad darant dažnas klaidas, dėl kurių svoris ne mažėja, o didėja, sabotuojate savo pastangas badauti su…
Ar greitasis kardio pratimas iš tikrųjų yra geresnis riebalų deginimui?
Nors kardio treniruotė nevalgius gali padidinti riebalų oksidaciją 20-30 %, tyrimai rodo, kad lyginant kardio treniruotes nevalgius ir…
Kodėl svorių kilnojimas yra geresnis už kardio treniruotes riebalų nykimui
Svorių kilnojimas sukelia galingą metabolinį deginimą (EPOC), kuris 24-48 valandų atsigavimo laikotarpiu sudegina nuo 627 iki 1046 kilodžaulių…
Kodėl per daug stovėti gali būti taip pat blogai, kaip ir sėdėti visą dieną
Nors stovimi stalai yra alternatyva sėdimam darbui, pernelyg ilgas stovėjimas gali pakenkti stuburui, kraujotakos sistemai ir raumenims. Rizikuojate…
Į viršų 6 lengvos svorio metimo gudrybės (patvirtintos ekspertų)
Moksliniais tyrimais pagrįstos svorio metimo gudrybės gali gerokai padidinti jūsų sėkmės rodiklį dėl mažų, tvarių pokyčių. Naudokite 25…
3 minučių rytinė rutina medžiagų apykaitai skatinti
Moksliškai įrodyta 3 minučių rytinės mankštos seka gali iki 30 % pagreitinti medžiagų apykaitą, jei ją atliksite per…
Kodėl kai kurie žmonės niekada nepriauga svorio? Mokslininkai atskleidė paslaptį
Natūralų organizmo atsparumą svorio augimui lemia unikalus genetinių veiksnių, medžiagų apykaitos efektyvumo ir hormonų reguliacijos derinys. Šie biologiniai…
Nematomas hormonas, kuris valdo alkį (ir kaip jį nulaužti)
Riebalų ląstelėse gaminamas hormonas leptinas yra pagrindinis organizmo alkio reguliatorius, veikiantis per sudėtingus grįžtamojo ryšio mechanizmus. Tinkamai veikdamas…