Ar antsvoris yra sveikesnis nei nuolatinės dietos?
Tyrimai rodo, kad išlaikyti pastovų svorį, net jei turite antsvorio, dažnai yra sveikiau nei laikytis nuolatinių dietų. Organizmas…
Kodėl trumpi pasivaikščiojimai yra geriau nei ilgi bėgimai
Trumpi pasivaikščiojimai duoda didesnę naudą nei ilgas bėgimas: vos per 12-15 minučių 27-32 proc. sumažėja streso hormonų, 38…
Kodėl jūsų svoris nėra geriausias sveikatos rodiklis
Vien tik jūsų svoris nepasako visos sveikatos istorijos. Jis negali atskirti raumenų ir riebalų, neatsižvelgia į riebalų pasiskirstymą…
Kodėl kartais tinginiauti yra sveika
Tai, ką visuomenė vadina tinginyste, dažnai yra būtinas jūsų smegenų ir kūno atsigavimo režimas. Mokslo įrodyta, kad strateginės…
Kodėl turėtumėte ignoruoti sveikatos tendencijas
Dauguma sveikatos tendencijų remiasi pseudomoksliniais teiginiais, rinktiniais duomenimis ir emociniais liudijimais, o ne griežtais įrodymais. Jus bombarduoja informacija,…
Kaip greitai sumažinti pilvo riebalų kiekį be pratybų – moksliškai įrodyta
Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį be fizinio krūvio, taikykite strateginį protarpinį badavimą, naudodami 16:8 arba 5:2 metodus, kad…
Kodėl mažiau valgyti ne visada yra atsakymas, kaip numesti svorio
Mažiau valgant suveikia biologiniai gynybos mechanizmai, kurie gali sužlugdyti svorio metimą. Jūsų organizmas į didelį kalorijų apribojimą reaguoja…
Kaip jūsų emocijos slapta veikia jūsų svorį
Jūsų emocijos daro tiesioginę įtaką jūsų svoriui per kelis biologinius kelius. Lėtinis stresas didina kortizolio kiekį, kuris skatina…
3 maisto produktai, kurie lėtina ląstelių senėjimą
Trys maisto produktai, kurie lėtina ląstelių senėjimą: mėlynės, riebi žuvis ir kryžmažiedės daržovės. Mėlynėse yra antocianinų, kurie apsaugo…
Ar tikrai vaikščiojimas gali būti veiksmingesnis už bėgimą siekiant numesti svorio?
Nors bėgant sudeginama daugiau kalorijų per minutę, vaikščiojimas gali būti veiksmingesnis svorio metimui dėl skirtingų medžiagų apykaitos būdų.…
Kodėl baltymų valgymas per pusryčius gali būti raktas į svorio metimą
Dienos pradžia su baltymais skatina svorio metimą keliais būdais. Jūsų organizmas virškindamas baltymus sudegina 20-30 % daugiau kalorijų…
Svorio metimas be kančių: lengvi pokyčiai, kurie duoda didelius rezultatus
Svorio metimas dažnai siejamas su alinančiomis dietomis ir ilgametėmis pastangomis, kurios galiausiai baigiasi nusivylimu. Tačiau sveikas ir efektyvus…