Ar seksas laikomas mankšta?
Seksas laikomas fiziniu krūviu – tai lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, prilygstantis greitam pasivaikščiojimui. Per 30 minučių…
Ėjimas atgal: Ar turėtumėte išbandyti šią treniruočių tendenciją?
Ėjimas atgal nėra tik fitneso tendencija – tai moksliškai pagrįstas pratimas, kuris pagerina užpakalinės grandinės aktyvinimą ir sumažina…
Mažų vaikų važinėjimas dviračiu – kokia naudą tai atneša?
Važiavimas dviračiu vaikams – daugiau nei tik pramoga. Tai sveikas, laisvę suteikiantis įprotis, padedantis augti stipriems ir pasitikintiems…
Ar geriau valgyti prieš treniruotę, ar po jos?
Mityba prieš treniruotę ir po jos yra labai svarbi norint pasiekti puikių rezultatų. Lengvai virškinamus angliavandenius ir baltymus…
Tylusis ėjimas ir ėjimas su ausinėmis: Kas geriau?
Nėra universalaus „geresnio” vaikščiojimo stiliaus – tai priklauso nuo jūsų poreikių. Tylus vaikščiojimas gali sustiprinti sąmoningumą, sumažinti stresą…
Ar geriau vaikščioti, ar bėgioti?
Ar geriau vaikščioti, ar bėgioti, priklauso nuo jūsų fitneso tikslų ir fizinės būklės. Bėgdami sudeginsite daugiau kalorijų –…
Kaip išlaikyti sveikatingumo režimą keliaujant: Praktiniai patarimai
Keliaujant gali būti sudėtinga laikytis sveikatingumo režimo, tačiau taip nebūtinai turi būti. Treniruotes galite išlaikyti iš anksto suplanavę…
Kodėl mankšta yra tokia naudinga jūsų smegenims
Pratimai keičia smegenis per daugybę neurologinių mechanizmų. Skatinsite neurogenezę, stiprinsite neuroninį ryšį ir didinsite smegenų neurotrofinio faktoriaus (BDNF)…
Jei jau nueinate 10 000 žingsnių per dieną, išbandykite šiuos keturis dalykus
Norėdami patobulinti savo 10 000 žingsnių rutiną, įtraukite strategines intervalines treniruotes, kaitaliodami didelio intensyvumo pratimus su atsigavimo periodais.…
7 geriausi patarimai, kaip susikurti sportavimo įprotį
Išbandėte nesuskaičiuojamą daugybę fitneso treniruočių, bet vėl atsidūrėte ant sofos ir pasijutote pralaimėję. Sukurti ilgalaikį įprotį sportuoti reiškia…
Plaukimo pamokų nauda vidutiniame amžiuje
Plaukimo pamokos vidutiniame amžiuje gali pakeisti jūsų sveikatą ir mąstyseną. Pagerinsite širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, padidinsite raumenų…
Svorio treniruotės: Kaip tai veikia medžiagų apykaitą?
Kai užsiimate treniruotėmis su svoriais, ne tik kilnojate svarmenis, bet ir aktyvuojate daugybę medžiagų apykaitos procesų, kurie gali…