Fitnesas po 30 metų: Kokių blogų įpročių vengti
Nors galite uoliai sportuoti, tinkamos mitybos nepaisymas gali pakenkti jūsų fitneso tikslams. Nevartojant pakankamai baltymų, sudėtinių angliavandenių ir…
Kodėl profesionalūs sportininkai vengia šių populiarių treniruočių
Profesionalūs sportininkai vengia populiarių treniruočių, pavyzdžiui, tik HIIT programų ir virusinių fitneso iššūkių, nes jose trūksta specifinės sporto…
Ar galite būti sveiki nesportuodami?
Taip, galite būti sveiki ir be oficialių pratimų. Tyrimai rodo, kad kasdienė nesportinė veikla, pavyzdžiui, darbas sode, valymas…
Kodėl kai kurie „fitneso influenceriai“ iš tikrųjų gali būti kenksmingi jūsų sveikatai
Daugelis fitneso įtaką darančių asmenų neturi tinkamos kvalifikacijos, tačiau dalija galimai žalingus patarimus. Skaitmeninėmis manipuliacijomis jie dažnai propaguoja…
Kodėl treniruotės nepagerina jūsų nuotaikos
Treniruotės, kurios nepadidina nuotaikos, gali būti nesuderintos su jūsų asmeniniais poreikiais. Galbūt mankštinatės per intensyviai, keliate nerealius lūkesčius,…
Kodėl žmonės neskirti sėdėti visą dieną
Jūsų kūnas sukurtas nuolatiniam judėjimui, o ne sėdėjimui 6-15 valandų per parą. Ilgas sėdėjimas suspaudžia stuburą, silpnina pagrindinius…
Kodėl gera laikysena keičia jūsų gyvenimą
Gera laikysena keičia jūsų gyvenimą įvairiais būdais: fiziškai ji mažina sąnarių apkrovą ir gerina kraujotaką; psichologiškai ji 20…
Kodėl kartais turėtumėte praleisti sporto salę
Nors nuosekli mankšta yra vertinga, kartais sporto salės praleidimas yra būtinas siekiant geros fizinės būklės pažangos. Jūsų raumenys…
Kodėl kai kurios jogos pozos gali būti pavojingos – ką sako terapeutai
Kineziterapeutai įspėja, kad tam tikros jogos pozos gali pakenkti pažeidžiamoms struktūroms – šuo žemyn įtempia riešus ir pečius,…
Kaip trumpos treniruotės gali būti naudingesnės nei ilgos
Trumpos, didelio intensyvumo treniruotės sukelia geresnę fiziologinę adaptaciją nei ilgos treniruotės. Vos 4-10 minučių trukmės HIIT treniruotė per…
Svorio metimas be kančių: lengvi pokyčiai, kurie duoda didelius rezultatus
Svorio metimas dažnai siejamas su alinančiomis dietomis ir ilgametėmis pastangomis, kurios galiausiai baigiasi nusivylimu. Tačiau sveikas ir efektyvus…
Slapta šalčio poveikio nauda po treniruotės
Šalčio poveikis po treniruotės suaktyvina galingas fiziologines organizmo reakcijas. Dėl kraujagyslių susitraukimo ir išsiplėtimo ciklų iki 20 %…