Ką 15 minučių rytinių pratimų daro kūnui
Penkiolika minučių ryto mankštos patikimai padidina širdies ritmą, padidina kraujo pritekėjimą į smegenis ir sukelia katecholaminų ir endorfinų…
Mokslininkai paskelbė geriausią sportą žmonėms, vyresniems nei 50 metų (ir tai nėra ėjimas)
Naujausi tyrimai rodo, kad progresyvus jėgos treniravimas, o ne ėjimas, yra veiksmingiausia veikla suaugusiems vyresniems nei 50 metų.…
Jėgos treniruotės moterims: kodėl atėjo laikas pamiršti baimę dėl hantelių
Daugelis moterų nedrįsta kilnoti svorius, manydamos, kad tai sukels nenorimą raumenų augimą arba yra nesaugu. Įrodymai rodo ką…
Kiek kalorijų sudegina 10 000 žingsnių? Skaičiavimas ir dažniausios klaidos
Populiarus tikslas su neaiškiu rezultatu „Mano išmanusis laikrodis rodo, kad nuėjus 10 000 žingsnių, sudeginu 400 kalorijų,…
„Ateities sportas” – vaikščiojimas? Žingsniamatis tampo raumenis, o ego – rekordus
Ar tikrai reikia abonementų, kai sporto salė po kojomis? „Praeitą savaitę laimėjau mūsų biuro žingsnių iššūkį –…
Kas turi daugiau treniruotis – moterys ar vyrai: mokslininkai pateikė atsakymą
Mokslininkai, išanalizavę šimtus tūkstančių suaugusiųjų, praneša apie aiškų lyčių skirtumą fizinio aktyvumo dozės ir išgyvenamumo atžvilgiu. Jų duomenys…
Samurajų judėjimo technika, apsauganti pagyvenusius žmones nuo kritimų
Samurajų judėjimo technika yra pristatoma kaip mažo poveikio lėto sėdėjimo ir atsistojimo, kontroliuojamo svorio perkėlimo ir trumpų žingsnių…
Kiek dažnai reikėtų atlikti jėgos treniruotes, kad svorio metimas būtų efektyvus?
Jėgos treniruočių dažnumas turi įtakos tiek kalorijų suvartojimui, tiek raumenų išsaugojimui svorio metimo metu. Įrodymai rodo, kad reikia…
Aš kasdien nueidavau 20 000 žingsnių: moteris papasakojo, kaip vaikščiojimas pakeitė jos kūną
Moteris mėnesį bandė pasiekti kasdienį tikslą – 20 000 žingsnių – ir užfiksavo matomus kūno ir proto pokyčius.…
Kaip sustiprinti silpnus rankų raumenis neišeinant iš namų: 6 geriausi pratimai
Rankų jėga svarbi kasdieninėms veikloms, nuo maisto produktų nešimo iki užsispyrusių stiklainių atidarymo. Daugelis žmonių kovoja su silpnomis…
20 minučių pasivaikščiojimas sumažina vėžio riziką: nauji mokslininkų duomenys
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad yra reikšmingas ryšys tarp kasdienio vaikščiojimo ir vėžio rizikos sumažėjimo. Nauji duomenys rodo,…
Neurobiologai: reguliari fizinė veikla padeda sulėtinti smegenų senėjimo procesą
Naujausi neurobiologų tyrimai rodo, kad nuolatinis fizinis aktyvumas žymiai sulėtina smegenų senėjimą. Šį poveikį lemia padidėjęs neuroplastiškumas, padidėjęs…