Treniruotės užimtiems: kaip sportą įtraukti į įtemptą gyvenimo grafiką
Kad išlaikytumėte gerą fizinę formą, nereikia valandų valandas lankytis sporto salėje. Mikrotreniruotės yra jūsų slaptas ginklas – paverskite…
Dažna klaida po treniruotės, kuri sulėtina raumenų atsigavimą
Ką tik įveikėte intensyvią treniruotę, tačiau jūsų po treniruotės taikoma rutina gali trukdyti raumenims atsigauti. Iš pažiūros nekenksmingas…
Kaip vos 5 minutes praleidžiant gamtoje pagerėja smegenų veikla
Tikriausiai nepakankamai įvertinote greitos pertraukos gamtoje galią. Nauji neuromoksliniai tyrimai rodo, kad net trumpi susitikimai su žaliosiomis erdvėmis…
Kaip ledo vonia veikia raumenų atsigavimą – ekspertai ją suskaičiavo
Tikriausiai esate girdėję, kad sportininkai giria ledines vonias, bet ar žinote, kokie fiziologiniai mechanizmai slypi už panardinimo į…
Netikėtas būdas, kaip muzikos klausymasis gali sumažinti fizinį skausmą
Galbūt nesuvokiate, kad per ausines grojanti muzika gali ne tik džiuginti – ji gali aktyviai mažinti fizinį skausmą.…
Šeši požymiai, kad jūsų organizmui reikia daugiau baltymų, ir geriausi augalinės kilmės šaltiniai
Ar jūsų organizmas patiria nepaaiškinamų pokyčių, kurie gali reikšti gilesnį mitybos disbalansą? Baltymų trūkumas gali pasireikšti subtiliais, tačiau…
Kaip gyventi 100 metų: Keturi svarbiausi ilgaamžiškumo veiksniai
Gyvenimas iki 100 metų – tai ne genetinis atsitiktinumas, o strateginis požiūris į organizmo atsparumą. Reikės optimizuoti mitybą,…
Fizinis aktyvumas savaitgalį – ar jis duoda tokią pačią naudą kaip ir įprastos treniruotės?
Savaitgalio fizinis aktyvumas gali būti labai naudingas sveikatai, jei yra strategiškai suplanuotas. Pastebėsite, kad vidutinio intensyvumo ir intensyvios…
Numesite svorio, sustiprinsite širdį ir sąnarius. Kaip treniruotės ant bėgimo takelio veikia kūną
Treniruotės ant bėgimo takelio keičia jūsų kūną, nes pagreitina medžiagų apykaitą, degina kalorijas ir stiprina širdies ir kraujagyslių…
Čiuožkite dėl savo sveikatos ir figūros. Septynios priežastys, kodėl turėtumėte eiti čiuožti ant ledo
Pakeisite savo fizinę būklę čiuoždami ant ledo – tai dinamiški, nedidelio poveikio pratimai, skirti širdies ir kraujagyslių sveikatai,…
Ar seksas laikomas mankšta?
Seksas laikomas fiziniu krūviu – tai lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, prilygstantis greitam pasivaikščiojimui. Per 30 minučių…
Ėjimas atgal: Ar turėtumėte išbandyti šią treniruočių tendenciją?
Ėjimas atgal nėra tik fitneso tendencija – tai moksliškai pagrįstas pratimas, kuris pagerina užpakalinės grandinės aktyvinimą ir sumažina…