Šis vienas pokytis jūsų treniruotėje degina riebalus visą parą – net po treniruotės
Į treniruotes įtraukiant aukšto intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), suaktyvėja EPOC (angl. Excess Post-exercise Oxygen Consumption – perteklinis deguonies…
Sportuojate tik savaitgaliais? Štai ką apie šį įprotį sako naujausi tyrimai.
Naujausi tyrimai kvestionuoja įprastą nuomonę apie fizinio krūvio atlikimo laiką. Tyrimai rodo, kad „savaitgalio kariai”, kurie treniruojasi vieną…
Kas atsitinka jūsų raumenims, jei sportuojate tuščiu skrandžiu – dažnai daroma klaida
Mankštinantis tuščiu skrandžiu didėja raumenų baltymų skilimas, nes organizmui trūksta lengvai prieinamų degalų. Be glikogeno ar gliukozės kraujyje…
Kodėl nerekomenduojama sportuoti iškart po ilgo sėdėjimo?
Nerekomenduojama mankštintis iš karto po ilgo sėdėjimo, nes dėl sumažėjusios kraujotakos, sąnarių sustingimo ir raumenų disbalanso sutrinka jų…
Pratimai nepadeda? Kaip sėdėjimas iš tikrųjų senina jūsų smegenis
Tyrimai rodo, kad ilgalaikis sėdėjimas daro didelę įtaką smegenų sveikatai, nepriklausomai nuo reguliaraus fizinio aktyvumo. Ilgalaikis sėdimas darbas…
Tik 5 minutės greito ėjimo – ir jūsų smegenys dirbs geriau
Šiuolaikiniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje kognityviniai gebėjimai svarbesni nei bet kada anksčiau. Naujausi tyrimai patvirtina, kad vos penkios minutės…
Greičiau numesti svorio nei bėgiant – ir net nereikia išeiti iš namų
Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė (HIIT) yra efektyvesnė svorio metimo alternatyva bėgimui neišeinant iš namų. HIIT treniruotės paprastai trunka…
10 000 žingsnių ar 30 minučių japonų vaikščiojimo? Harvardo universiteto daktaras sako, kas yra veiksmingiau jūsų sveikatai
Harvardo tyrimai meta iššūkį populiariam 10 000 žingsnių etalonui. Dr. I-Min Lee nustatė, kad 7500 žingsnių ėjimas duoda…
Fizinis aktyvumas ir širdis: kiek fizinio krūvio reikia, kad išvengtume širdies priepuolio?
Tyrimai rodo, kad 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio arba 75 minutės intensyvaus fizinio krūvio per savaitę labai…
Kada reikia sportuoti, kad sudegintumėte daugiau riebalų? Atsakymas į visus klausimus
Idealus laikas sportuoti, kad būtų deginami riebalai, priklauso nuo individualių veiksnių. Rytinės treniruotės yra naudingos greitam kardioaktyvumui, vidurdienio…
Ar bėgimas kenkia kūnui? Nauji tyrimai paneigia sporto mitus
Priešingai paplitusiai nuomonei, bėgimas nekenkia kūnui, jei jis atliekamas tinkamai. Tyrimai rodo, kad bėgiojantieji rečiau nei nebėgiojantieji serga…
Kodėl po 50 metų norime mažiau judėti? Mokslininkai pateikė netikėtą atsakymą
Mokslininkai nustatė, kad po 50 metų mažėjančią motyvaciją judėti pirmiausia lemia neurobiologiniai pokyčiai, o ne tinginystė. Tyrimai rodo,…