Gydytojai atskleidžia, kaip dažnai turėtumėte skalbti pagalves
Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų pagalvė gali būti mikroskopinių grėsmių židinys. Kiekvieną naktį galvą priglaudžiate prie potencialios dulkių…
Kodėl riešutų valgymas prieš miegą gali pagerinti miego kokybę
Miego kokybę pagerinsite vartodami tam tikrus riešutus, kuriuose gausu neurocheminių junginių. Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra melatonino,…
Kaip miego trūkumas veikia alkio hormonus ir lemia svorio augimą
Miego trūkumas suardo jūsų alkio hormonus. Padidėjęs grelino kiekis didina apetitą, o leptino signalai mažėja, todėl sumažėja sotumo…
Kaip nedidelis įpročių pakeitimas prieš miegą gali sumažinti raumenų įtampą
Tikriausiai esate patyrę naktų, kai raumenų įtampa sutrikdo jūsų miegą, todėl jaučiatės sustingę ir nepailsėję. Lėtinis raumenų įsitempimas…
Kodėl specifinis kvėpavimo modelis gali nuraminti nervų sistemą per kelias minutes
Ar kada nors jautėtės prislėgti streso ir galvojote, ar yra greitas būdas atstatyti organizmo reakciją? Nauji neurobiologijos mokslai…
Tikroji priežastis, kodėl fizines knygas skaitantys žmonės geriau miega
Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie žmonės prieš miegą prisiekia skaityti fizines knygas, tačiau jų miego kokybę lemia ne…
Kaip dirbtinės šviesos poveikis naktį veikia hormonų pusiausvyrą
Nuolat maudotės dirbtinėje šviesoje, dažnai nesuvokdami jos gilių fiziologinių pasekmių. Sudėtingas jūsų organizmo hormonų tinklas nėra pritaikytas nuolatiniam…
Gydytojai atskleidžia, kaip dažnai turėtumėte keisti patalynę, kad sveikata būtų optimali
Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų lova gali slėpti slaptą mikroskopinių grėsmių pasaulį. Kiekvieną naktį nesąmoningai dalijatės miego erdve…
Šokiruojantis tyrimas atskleidė, kaip triukšmo tarša veikia smegenų sveikatą
Kasdien susiduriate su tylia neurologine grėsme. Naujausi neurobiologiniai tyrimai rodo, kad nuolatinis aplinkos triukšmas nėra tik garsinis dirgiklis…
Kaip miegojimas šaltame kambaryje veikia svorio reguliavimą
Tikriausiai niekada nesvarstėte, kad jūsų miegamojo temperatūra yra potencialus svorio metimo sąjungininkas. Naujausi medžiagų apykaitos tyrimai rodo, kad…
Kodėl trumpas popietinis snaudulys gali pagerinti mokymosi gebėjimus
Tikriausiai esate susidūrę su pietų miegu, bet kas būtų, jei trumpas miegas pakeistų jūsų kognityvinius gebėjimus? Nauji neurobiologiniai…
Kodėl žmonės, kurie kasdien pabunda tuo pačiu metu, yra sveikesni
Tikriausiai esate girdėję, kad svarbu laikytis nuoseklumo, tačiau kai kalbama apie kėlimosi laiką, tai daugiau nei įprotis –…