Koks čiužinys geriausias miegui?
Miegas yra esminė mūsų kasdienybės dalis, o jo kokybė labai priklauso nuo paviršiaus, ant kurio ilsimės. Nesvarbu, kiek…
Kodėl ramunėlių arbata privalo būti naktinėje rutinoje
Ramunėlių arbata, kaip naktinės rutinos dalis, turi daug privalumų. Jos veiklioji medžiaga apigeninas jungiasi su benzodiazepinų receptoriais ir…
Mokslininkai nustatė, kodėl kai kurie žmonės nepabunda iki ryto
Mokslininkai nustatė genetinius ir nervinius veiksnius, kurie lemia, kodėl kai kurie žmonės miega sutrikę iki ryto. Tyrimai rodo,…
Šokiruojanti tiesa apie tai, kodėl alkoholis gadina miegą
Alkoholis smarkiai sutrikdo miego struktūrą, nepaisant pradinio raminamojo poveikio. Jis 20-60 proc. slopina kritinį REM miegą ir sukelia…
Ar tai darote kiekvieną rytą? Mokslininkai pataria vengti to vos tik pabudus
Mokslininkai primygtinai pataria netikrinti išmaniųjų telefonų iškart pabudus. Šis paplitęs įprotis sutrikdo smegenų chemiją, nes lemia dopamino išsiskyrimą…
Rytas be kavos? Mokslininkai nustatė netikėtai geriausią laiką vartojimui
Mokslininkai teigia, kad gerti kavą iškart pabudus gali būti nenaudinga. Dr. Chen tyrimai rodo, kad organizme natūralus kortizolio…
Ilgas miegas gali būti rimto pavojaus ženklas: Ką sako gydytojai
Reguliarus miegojimas ilgiau nei devynias valandas per parą gali reikšti sveikatos problemas. Gydytojai pabrėžia, kad ilgas miegas yra…
Kodėl kava + trumpas miegas savaitgaliais veikia geriau nei bet koks papildas?
Kava – tai kofeino vartojimas kartu su 15-20 minučių snauduliu, kuris padidina budrumą. Suvartojus 200 mg kofeino (vienas…
5 raminančios arbatos, kovojančios su nerimu ir gerinančios miegą
Penkios žolelių arbatos, kurių natūralūs junginiai padeda malšinti nerimą ir miego sutrikimus. Ramunėlėse esantis apigeninas jungiasi prie smegenų…
Ką valgyti, kad geriau miegotumėte (5 maisto produktai, kurie padeda akimirksniu)
Penki maisto produktai, kurių sudėtyje esantys natūralūs miegą reguliuojantys junginiai padeda geriau miegoti. Vyšniose yra didelis melatonino kiekis,…
Pomidorai vakarienei gali sukelti nemigą – štai kodėl gydytojai vengia jų naktimis
Pomidorai gali sutrikdyti miegą per kelis mechanizmus. Juose yra tiramino, kuris stimuliuoja nervų sistemą, ir solanino, kuris trikdo…
Tyla, miškas ir ratai: kemperis kaip pigiausia terapija nuo streso
Gimė iš nuovargio. Iš ilgo žiūrėjimo į ekraną, kai jau nebesupranti, ar skauda galvą nuo šviesos, ar nuo…