Kodėl neturėtumėte spausti miego mygtuko – viena klaida, kuri sunaikina visos dienos energiją
Paspaudus snaudimo mygtuką sutrikdomas miego ciklas, nes pradedamas naujas ciklas, kuris lieka neužbaigtas. Tai trukdo tinkamai išsiskirti kortizoliui,…
Pavojingi miego ritualai: kodėl po 40 metų negalima ignoruoti šių taisyklių
Po 40 metų įprasti miego įpročiai tampa vis žalingesni. Alkoholio vartojimas trikdo REM miegą ir blogina miego apnėją.…
Štai kas atsitinka jūsų kūnui, kai miegate be drabužių – mokslininkų išvados nustebino net gydytojus
Moksliniai tyrimai rodo, kad miegojimas be drabužių yra ne tik patogus, bet ir labai naudingas sveikatai. Ši praktika…
Net vasarą miegoti atidarytu langu gali būti pavojinga – štai kodėl ekspertai to nerekomenduoja
Nepaisant vasaros karščio, miegojimas prie atvirų langų kelia daugybę pavojų. Saugumo pažeidžiamumas padidėja, nes 30 % įsilaužimų įvyksta…
Gilus miegas – paprastas triukas, kuris padės jį pagerinti jau šiąnakt
Strateginis manipuliavimas kūno temperatūra labai pagerina gilaus miego kokybę. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad prieš miegą taikant vėsinimo protokolus…
Kaip miegas tam tikromis sąlygomis gali pakenkti jūsų smegenims
Nors miegas paprastai atstato jėgas, tam tikromis sąlygomis jis gali pakenkti smegenims. Dėl miego apnėjos trūksta deguonies, todėl…
Vakaro šviesa ar ryto triukšmas – kas labiau kenkia miego kokybei?
Tiek vakaro šviesa, tiek rytinis triukšmas dėl skirtingų mechanizmų labai blogina miego kokybę. Vakarinė šviesa slopina melatonino gamybą,…
Mokslininkai ką tik atrado hormoną, kuris slopina apetitą miego metu
Mokslininkai nustatė somnolektiną, naują hormoną, kurį REM miego metu gamina pagumburis ir kuris slopina apetitą. Šis hormonas jungiasi…
Koks yra jūsų naktinis laikysenos tipas? Tai atskleidžia, kodėl jaučiatės pavargę
Miego poza daro didelę įtaką rytiniam energijos lygiui, nes veikia kraujotaką, nervų suspaudimą ir medžiagų apykaitos atliekų šalinimą.…
Ar netinkamai naudojate drėkintuvą? 3 klaidos, kurios panaikina jo poveikį
Drėkintuvo veiksmingumas priklauso nuo tinkamų naudojimo įpročių. Trys dažniausiai pasitaikančios klaidos: netinkama vieta (kampuose arba prie sienų), reguliaraus…
Naktinis prakaitavimas ir nemiga – kai tai rodo rimtą sveikatos problemą
Naktinis prakaitavimas ir nemiga gali atsirasti dėl nekenksmingų priežasčių, pavyzdžiui, kambario temperatūros ar streso. Tačiau nuolatinis prakaitavimas, permirkęs…
Šios užuolaidų spalvos gali trukdyti miegui – kokios medžiagos ir atspalviai yra pavojingi
Ryškios spalvos, tokios kaip elektrinė mėlyna, neoniniai atspalviai ir ryškiai raudona, labai sutrikdo melatonino gamybą, todėl sutrinka miego…