Gėriau magnį miegui ir nieko nejaučiau – po mėnesio supratau, ką dariau ne taip
Sužinokite, kodėl magnio miego nauda pasireiškia per kelias savaites, o ne per kelias dienas — ir kokie veiksniai lemia jūsų asmeninį laikotarpį.
Miegojau 8 valandas kasdien – bet vis tiek buvau išsekęs. Kol supratau: skaičiavau ne tą dalyką
8 valandos lovoje. Kaip rekomenduoja visi ekspertai. Bet rytas ateidavo sunkiai. Žadintuvas – lyg bausmė. Energija – nulis…
5 produktai, kuriuos valgau valandą prieš miegą – ir pagaliau užmiegu be vartymosi
Metų metus vartydavausi lovoje po valandą ar daugiau. Bandžiau viską – melatonino tabletes, ramunėlių arbatą, net balto triukšmo…
Svarbu, kada atsigulate: apskaičiuotas geriausias laikas eiti miegoti
Mokslininkai jau seniai žinojo, kad miego trukmė turi įtakos širdies sveikatai. Dabar paaiškėjo, kad ne mažiau svarbu ir…
Melatoninas tabletėse — kada verta vartoti, o kada ne, gydytojo paaiškinimas
Melatonino tabletės gali iš naujo sureguliuoti cirkadinį ritmą esant reaktyviniam atsilikimui (jet lag), pamaininiam darbui ar uždelstos miego…
Natūralūs miego stiprikliai: 4 maisto produktai, kurie iš tikrųjų veikia
Vartotės lovoje valandą, bet miegas niekaip neateina. Rytoj svarbus susitikimas, o galvoje sukasi mintys apie tai, kaip blogai…
Savaitę gėriau šią arbatą prieš miegą – rezultatai pranoko lūkesčius
Vakarai, kai mintys sukasi ratu ir niekaip nepavyksta užmigti. Naktys, kai prabundi trečią valandą ir nebegali sumerkti akių.…
Atsisakiau vieno vakaro įpročio – ir pagaliau pramiegojau visą naktį
Daugelį metų užmigdavau po televizoriaus garsus. Atrodė nekaltas įprotis – fonas ramina, padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos. Bet…
Ne ramunėlės ir ne žalioji arbata: kokią arbatą galite gerti, jei turite problemų su naktiniu miegu
Daugelis žmonių, susidūrę su miego problemomis, pirmiausia siekia ramunėlių arbatos. Ji laikoma klasikiniu pasirinkimu, kurį rekomenduoja ir senelės,…
Kokia antklodė geriausiai tinka Lietuvos klimatui, kuriame žiemos nešaltos, bet drėgmė nesitraukia?
Iliustracija – pexels.com Lietuvoje keičiasi žiemos: mažiau ilgų speigų, daugiau pliurzių, atodrėkių ir šlapių dienų., tačiau…
Ar galima gerti kavą vakare: miego ekspertai paaiškina, kam tai gali būti naudinga
Nors tradicinė išmintis teigia, kad kava vakare yra blogas sprendimas, miego specialistai nustatė, kad tam tikroms žmonių grupėms…
Mokslininkai nustatė idealią temperatūrą, kad greitai užmigtumėte
Mokslininkai teigia, kad paprastai vėsioje miegamojo temperatūroje – dažniausiai apie 15–19 °C, o kai kurie tyrimai rodo, kad…