Paprastas kūno temperatūros triukas padės jums miegoti giliau – išbandykite jį šiąnakt
Milijonai žmonių kasnakt vartosi lovoje, negalėdami užmigti. Išbando melatoninį, levandų aliejų, balto triukšmo programėles – ir niekas nepadeda.…
Kaip užsistovėjęs oras ir prasta oro kokybė trukdo gerai išsimiegoti
Prabundate išsekę, nors miegojote pakankamai valandų. Galva sunki, sunku susikaupti, nuotaika prasta. Galbūt kaltinate stresą, per vėlyvą vakarienę…
Morkų lapų arbata: kaip ji padeda kovoti su nemiga
Daugelis morkų viršūnes tiesiog išmeta, net nesusimąstydami, kad tai gali būti vertinga žaliava. Pasirodo, iš morkų lapų galima…
Mama sakydavo: „Kai pakloji lovą, ištark šią frazę.” Visus 34 metus miegodavau kaip kūdikis
Kai buvau maža, mama kiekvieną vakarą paklosdavo lovą ir tyliai ištardavo tą pačią frazę. Niekada neklausiau kodėl —…
Trys vakariniai įpročiai, kurie padės miegoti giliau net ir be papildų
Vakariniai įpročiai gali turėti didesnį poveikį miego kokybei, nei daugelis tikisi. Trys praktiniai įpročiai – miegamojo vėsinimas iki…
Kodėl 8 valandos miego negarantuoja poilsio: tikroji nuovargio priežastis
Miegate aštuonias valandas, bet ryte vis tiek jaučiatės lyg nebūtumėte miegoję? Nesate vieni. Miego mokslininkai nustatė, kad trukmė…
Kokia antklodė geriausiai tinka Lietuvos klimatui, kuriame žiemos nešaltos, bet drėgmė nesitraukia?
Iliustracija – pexels.com Lietuvoje keičiasi žiemos: mažiau ilgų speigų, daugiau pliurzių, atodrėkių ir šlapių dienų., tačiau…
Ši miego poza įtempia nervus ir kenkia stuburui – ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms
Miegas ant pilvo daugeliui atrodo patogus, tačiau ortopedai ir kineziterapeutai jį vadina viena žalingiausių pozų stuburo sveikatai. Problema…
Gydytoja man pasakė tiesiai: „Jūsų vaistas yra miegas.” Iš pradžių nesupratau, bet po mėnesio pasikeitė viskas
Ilgai galvojau, kad miegas – tai tiesiog poilsis. Atsiguli, užsimerki, prabundi – ir viskas. Bet kai pradėjau skundėti…
Visą savaitę blogai miegojau – penktadienį padariau šį gėrimą ir pagaliau išsimiegojau kaip senais gerais laikais
Trečia nakties. Vėl guliu ir žiūriu į lubas. Skaičiuoju avis, bandau kvėpavimo technikas, galvoju apie jūrą – niekas…
Kasdienis miegas: kiek minučių reikia, kad pagerėtų širdies veikla ir atmintis
Daugumai suaugusiųjų reikia maždaug 420–540 minučių naktinio miego, kad būtų palaikoma širdies ir kraujagyslių funkcija bei atminties…
67-metė krikštamotė paaiškino, ką reiškia, jei naktį staiga prabudate: tai nėra nieko antgamtiško, bet tai yra ženklas
Mano krikštamotė Aldona, turinti 67 metus ir medicininio darbuotojo patirties, visada sakydavo: „Miegas yra kūno kalba. Kai jis…