Jei negalite užmigti, problema gali būti ne stresas – o vienas trūkstamas elementas
Ribojantiems ekranus vakarais, geriate raminančias arbatas, bandote meditacijas. Vis tiek sukiotės lovoje, žiūrite į lubas ir laukiate miego,…
Kaip šaltas oras veikia miego kokybę ir rytinį energijos lygį
Žiemą daugelis skundžiasi tuo pačiu: nors miega pakankamai valandų, ryte jaučiasi lyg nebūtų miegoję. Energijos trūksta visą dieną,…
Tai jūsų neenergizuoja, o priešingai: kodėl kava jus daro mieguistą
Išgėrėte kavą, tikėdamiesi energijos proveržio, bet po valandos jaučiatės dar labiau pavargę nei prieš tai. Pažįstama situacija? Daugelis…
Natūralūs miego stiprikliai: 4 maisto produktai, kurie iš tikrųjų veikia
Vartotės lovoje valandą, bet miegas niekaip neateina. Rytoj svarbus susitikimas, o galvoje sukasi mintys apie tai, kaip blogai…
Nuo ramunėlių iki balto triukšmo: kas iš tikrųjų padeda geriau miegoti
Miego problemoms retai yra vienas paprastas sprendimas. Ramunėlės turi ribotą mokslinį palaikymą, o baltas triukšmas išties padeda daugeliui…
Žolelių pagalvė po galva: senovinis miego receptas
Vėl žiūrite į lubas trečią valandą nakties. Melatoninas neveikia, arbata seniai atšalo, o telefonas tik blogina padėtį. Ką…
Laurų lapai padeda kovoti su nemiga
Vakaras, lova, tamsus kambarys – ir akys vis tiek neužsimerkia. Mintys sukasi, kūnas pavargęs, bet miegas neateina. Tokia…
Vienas miego triukas, kurį neurologai taiko sau – kainuoja 0 eurų
Nemiga, sunkus užmigimas, prabudimai vidury nakties – su šiomis problemomis susiduria kas trečias suaugęs žmogus. Vaistinėse pilna melatonino,…
Penkios minutės ryte gali pakeisti tai, kaip jaučiatės visą dieną – paprastas metodas, kurį rekomenduoja pulmonologai
Krūtinės sunkumas, kosulys, jausmas, kad kvėpavimas „neišeina iki galo” – daugeliui tai pažįstami pojūčiai, ypač šaltuoju metų laiku…
Savaitę gėriau šią arbatą prieš miegą – rezultatai pranoko lūkesčius
Vakarai, kai mintys sukasi ratu ir niekaip nepavyksta užmigti. Naktys, kai prabundi trečią valandą ir nebegali sumerkti akių.…
Atsisakiau vieno vakaro įpročio – ir pagaliau pramiegojau visą naktį
Daugelį metų užmigdavau po televizoriaus garsus. Atrodė nekaltas įprotis – fonas ramina, padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos. Bet…
Šių 5 maisto produktų nereikėtų valgyti nuo 21 iki 23 valandos: priežastys ir draudžiamų produktų sąrašas
Daugelis žmonių skundžiasi, kad negali užmigti arba naktį dažnai pabunda, nors laikosi įprastos miego higienos. Jie vengia kavos…