Kodėl naktį sukame kojas?
Dėl sudėtingos neurologinės ir fiziologinės sąveikos miego metu jaučiate nevalingus kojų judesius. Maždaug 10-15 % suaugusiųjų susiduria su…
Jie atskleidė būdą, kaip greitai ir lengvai užmigti. Yra išsamios instrukcijos
Sukurdami palankią atsipalaidavimo aplinką ir taikydami tikslius neurologinius metodus galite sukelti greitą miegą. Pradėkite nuo vėsios, tamsios patalpos…
Ar pamirštate išgerti vandens? Troškulio trūkumas gali būti ligų simptomas ir priežastis
Gali būti, kad nesuvokiate, jog pamiršę atsigerti vandens galite turėti sveikatos problemų. Sumažėjęs troškulys gali reikšti neurologinius sutrikimus,…
Dirbate naktinėje pamainoje? Štai kaip pasirūpinti savimi
Norint sėkmingai dirbti naktinėmis pamainomis, reikia holistinio požiūrio į savo gerovę. Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo su…
„Aš – miego gydytojas“ – tobulas laiko tarpas snausti
Ideali miego trukmė priklauso nuo jūsų tikslų ir tvarkaraščio. Jei norite greitai atgauti jėgas, užsimerkite per 10-20 minučių,…
Dermatologai patvirtina: kaip šilkinis pagalvių užvalkalas gali padėti kovoti su akne?
Dermatologai patvirtina: kaip šilkinis pagalvių užvalkalas gali padėti kovoti su akne? Akne gali būti nuolatinė problema, nepriklausomai nuo…
Ar turėtumėte atidėti rytinį kofeino vartojimą?
Norėsite atidėti rytinę kavą. Kofeino vartojimas iškart pabudus konkuruoja su natūraliu kortizolio sukeltu organizmo budrumu. Vietoj to palaukite…
Kaip įveikti popietinį sąstingį
Tai natūrali fiziologinė reakcija, o ne asmeninė nesėkmė. Kovokite su popietiniu vangumu valgydami subalansuotą, maistingomis medžiagomis prisotintą maistą,…
6 dalykai, kuriuos neteisingai suprantame apie miegą
Tikriausiai neteisingai supratote sudėtingą miego prigimtį. Priešingai paplitusiai nuomonei, 240 minučių nėra visuotinis reikalavimas, o paspaudus „snausti” sutrumpėja…
Melatoninas ne visada yra geriausias neramių naktų sprendimas. Apsvarstykite šią natūralią miego pagalbą
Nors melatoninas užtikrina trumpalaikį cirkadinį reguliavimą, tai nėra visapusiškas miego sprendimas. Norėsite ištirti magnį kaip veiksmingą alternatyvą. Šis…
Kaip iš tikrųjų miegoti lėktuve
Miegas lėktuve reikalauja strateginio planavimo. Pasirinkite vietą prie lango, netoli priekinės sėdynės, kad būtų kuo mažiau turbulencijos ir…
Per dažnai prabundate šlapintis? Sumažinkite vėlyvų naktinių pertraukų į tualetą skaičių, naudodamiesi šiais patarimais
Dažnas naktinis šlapinimasis trikdo jūsų miegą ir bendrą sveikatą. Likus 2-3 valandoms iki miego norėtumėte apriboti skysčių, ypač…