Ar žinojote, kad kai kuriems žmonėms pakanka tik 5 valandų miego?
Taip, nedidelė dalis žmonių turi genetinę DEC2 geno mutaciją, dėl kurios jie gali idealiai funkcionuoti vos 5 valandas…
Ramunėlės ir valerijonas: močiutės receptas neramiam miegui įveikti
Ramunėlės ir valerijonai sukuria stiprią natūralią miego priemonę su moksliškai patvirtinta nauda. Ramunėlėse esantis apigeninas prisijungia prie benzodiazepinų…
Kodėl miegoti po žadintuvo signalo yra žalinga jūsų organizmui? Štai ką reikėtų daryti vietoj to
Hitting snooze disrupts natural sleep cycles, forcing the brain to reenter deeper sleep stages only to be abruptly…
Miegas be vaistų: 5 žolės, padedančios ramiai užmigti
Keletas vaistažolių yra švelni alternatyva vaistams nuo miego. Valerijono šaknis padidina GABA kiekį, todėl sutrumpėja miego trukmė ir…
Miegas – nemokamas vaistas nuo pilvo riebalų? Mokslininkų atsakymas yra netikėtas
Tyrimai patvirtina, kad kokybiškas miegas daro didelę įtaką pilvo riebalams. Nepakankamas miegas sutrikdo tokių hormonų kaip kortizolis, leptinas…
Kodėl mes pavargstame iki pietų – priežastis gali jus nustebinti
Tas rytinis nuosmukis apie 10:30-11:00 val. nėra atsitiktinis. Tai susiję su natūraliais ultradianiniais ritmais– 90-120 minučių ciklais, kontroliuojančiais…
Kodėl neturėtumėte spausti miego mygtuko – viena klaida, kuri sunaikina visos dienos energiją
Paspaudus snaudimo mygtuką sutrikdomas miego ciklas, nes pradedamas naujas ciklas, kuris lieka neužbaigtas. Tai trukdo tinkamai išsiskirti kortizoliui,…
Pavojingi miego ritualai: kodėl po 40 metų negalima ignoruoti šių taisyklių
Po 40 metų įprasti miego įpročiai tampa vis žalingesni. Alkoholio vartojimas trikdo REM miegą ir blogina miego apnėją.…
Štai kas atsitinka jūsų kūnui, kai miegate be drabužių – mokslininkų išvados nustebino net gydytojus
Moksliniai tyrimai rodo, kad miegojimas be drabužių yra ne tik patogus, bet ir labai naudingas sveikatai. Ši praktika…
Net vasarą miegoti atidarytu langu gali būti pavojinga – štai kodėl ekspertai to nerekomenduoja
Nepaisant vasaros karščio, miegojimas prie atvirų langų kelia daugybę pavojų. Saugumo pažeidžiamumas padidėja, nes 30 % įsilaužimų įvyksta…
Gilus miegas – paprastas triukas, kuris padės jį pagerinti jau šiąnakt
Strateginis manipuliavimas kūno temperatūra labai pagerina gilaus miego kokybę. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad prieš miegą taikant vėsinimo protokolus…
Kaip miegas tam tikromis sąlygomis gali pakenkti jūsų smegenims
Nors miegas paprastai atstato jėgas, tam tikromis sąlygomis jis gali pakenkti smegenims. Dėl miego apnėjos trūksta deguonies, todėl…