Monika Veronika, Author at Sveika mokykla

Vyresnio amžiaus moteris sėdi lovoje tamsiame kambaryje, žadintuvas rodo 3:04

Skaityti daugiau

Pabundu lygiai 3 valandą nakties ir nebeužmiegu – gydytojas paaiškino, ką tuo metu veikia kepenys ir kodėl kalta vakarienė

byMonika Veronika
2026-11-07

Prabudimas tarp 2 ir 4 valandos nakties, kai užmigti nebeišeina, daugeliui tampa kasnaktiniu. Gydytojas sako, kad dažniausiai tai ne nervai ir ne amžius, o tai, ką ir kada valgome vakare.

RReceptai

Moteris virtuvėje laiko stiklinę tiršto žalio kokteilio, ant stalo bananas, avokadas ir špinatai

Skaityti daugiau

Žalias kokteilis pusryčiams, po kurio iki pietų nesinori užkandžiauti: 6 produktai, 18 g baltymų – ir kodėl tai svarbu pilvo riebalams

byMonika Veronika
2026-11-07

Kokteilis iš jogurto, špinatų, banano ir avokado paruošiamas per 5 minutes ir laiko sotų iki pietų. Kodėl baltymai ir skaidulos padeda mažiau užkandžiauti.

RReceptai

Penki stiklainiai su naminiais mišiniais ant medinio stalo, šalia riešutai, citrina ir šaltalankiai

Skaityti daugiau

5 naminiai mišiniai rudens arbatai ir košei, kuriuos močiutė laikydavo šaldytuve – ir kodėl vienas jų netinka vartojantiems kraują skystinančius vaistus

byMonika Veronika
2026-11-07

Riešutų ir džiovintų vaisių, spanguolių su apelsinu, šaltalankių, datulių pastos ir citrinos su imbieru mišiniai. Receptai, laikymas ir kam reikėtų atsargumo.

SSveikata

Močiutė su anūkais virtuvėje lipdo koldūnus

Skaityti daugiau

Atvažiavo anūkai, o visi spokso į telefonus: ką gali padaryti seneliai

byMonika Veronika
2026-11-06

Anūkai atvažiuoja ir iškart įsikniaubia į telefonus? Ką apie vaikų ekranų laiką sako specialistai ir kaip seneliai gali padėti vaikams daugiau judėti, kalbėtis ir žaisti be ekranų.

MMityba

Atidarytas medaus stiklainis su baltu sluoksniu viršuje, medinis šaukštas, rudens šviesa

Skaityti daugiau

Baltas sluoksnis ant medaus – bitininkas pasakė, kada tai auksas, o kada stiklainį reikia išmesti

byMonika Veronika
2026-11-06

Atidarote stiklainį, o viršuje – baltas, putotas arba kietas sluoksnis. Vieni jį nugremžia, kiti išmeta visą stiklainį. Bitininkas su 30 metų patirtimi paaiškino, kaip atskirti tris skirtingus dalykus, kurie atrodo vienodai.

RReceptai

Džiovinti fermentuoti gauromečio lapai mediniame šaukšte, stiklinis arbatinukas su gintarine arbata ir rožiniai žiedai

Skaityti daugiau

Gauromečio arbata, kurią močiutės vadino Ivano arbata: viena smulkmena – fermentacija – ir skonis kaip juodosios arbatos, bet be kofeino

byMonika Veronika
2026-11-06

Fermentuota siauralapio gauromečio arbata įgauna sodrų, juodajai arbatai artimą skonį ir neturi kofeino. Kaip lapus apvytinti, fermentuoti, išdžiovinti ir užplikyti.

RReceptai

Moteris laiko stiklinį indą su ryškiai rožinėmis ir žaliomis ridikėlių juostelėmis marinate

Skaityti daugiau

Korėjietiškos ridikėlių salotos su medumi: 3 dienas šaldytuve, ir aštrumas virsta saldžiarūgščiu – svarbiausia neįpilti medaus į verdantį marinatą

byMonika Veronika
2026-11-06

Korėjietiškos ridikėlių salotos su medumi, sojų padažu ir ryžių actu – spalvingas, aštrus garnyras, kuris subręsta šaldytuve per 3 dienas. Receptas ir patarimai.

SSveikata

Kryžiažodis, šachmatai, kortos ir sudoku ant medinio stalo

Skaityti daugiau

Sudoku, kryžiažodžiai ir žaidimai telefone: ar jie tikrai treniruoja smegenis?

byMonika Veronika
2026-11-06

Kryžiažodžiai, sudoku, šachmatai ir žaidimai telefone dažnai reklamuojami kaip smegenų treniruoklis. Ką iš tiesų žinome apie jų naudą, kiek žaisti ir kas smegenims padeda labiausiai.

SSveikata

Atidaryta energinio gėrimo skardinė ant naktinio stalelio prie lovos, tamsus kambarys

Skaityti daugiau

Energinis gėrimas vakare – kardiologas pasakė, kas vyksta širdžiai po 23 valandos, ir kodėl tai jaučiasi tik ryte

byMonika Veronika
2026-11-06

Skardinė energinio gėrimo vakare „kad nepasnausčiau prie vairo“ ar „kad užbaigčiau darbą“ atrodo nekalta. Kardiologas paaiškino, ką per naktį veikia širdis, kai kofeinas ir cukrus atkeliauja po 23 valandos.

SSveikata

Moteris vakare prie stalo su sąskaitomis trina smilkinius

Skaityti daugiau

Skauda galvą, blogai miegate, viskas erzina? Kūnas gali signalizuoti apie užsitęsusią įtampą

byMonika Veronika
2026-11-06

Ilgalaikis stresas dažnai pasireiškia ne nerimu, o galvos skausmu, prastu miegu ar nuolatiniu nuovargiu. Kaip atpažinti, kad įtampa užsitęsė, ir kokie įveikos būdai veikia ilgam.

MMityba

Šaldytos silkės ir skumbrės filė ant prekystalio turguje, vyresnio amžiaus moteris renkasi žuvį

Skaityti daugiau

Pigi žuvis iš parduotuvės šaldiklio sveikesnė nei lašiša – dietologė įvardijo, kurią verta pirkti lapkritį

byMonika Veronika
2026-11-05

Lašiša kainuoja 15–20 eurų už kilogramą ir laikoma sveikiausia. Bet dietologė sako, kad pigesnė žuvis, kurią daugelis aplenkia, pagal omega-3 kiekį jai beveik nenusileidžia, o sunkiųjų metalų turi mažiau.

MMityba

Moteris laiko dubenį tirštos raudonos čili sriubos su pupelėmis ir mėsa, šalia apskrudusi duona

Skaityti daugiau

Tiršta čili sriuba iš 5 ingredientų: verdu jau 5 metus ir nebekeičiu – visas triukas skardinėje pupelių su padažu

byMonika Veronika
2026-11-05

Tiršta čili sriuba su malta mėsa, pomidorais ir pupelėmis išverdama per 30 minučių. Paprastas receptas, kaip ją padaryti lengvesnę ir kodėl verta įdėti šokolado.