Įtampą „išvaikščioti“: kodėl judėjimas ramina geriau nei sofa
Kai užplūsta įtampa, dažnas norisi atsigulti ant sofos. Tačiau būtent judėjimas yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti stresą. Kaip tai veikia ir kokia veikla tinka geriausiai.
Treniruoklis, kurį visada nešiojatės su savimi: kas yra kalistenika ir kaip ją pritaikyti sau
Kalistenika – tai pratimai su savo kūno svoriu, kuriems nereikia nei sporto salės, nei svarmenų. Ką ji duoda, kodėl ji tinka ir vyresniems ir nuo kokių paprastų pratimų pradėti.
3 senelių „receptai“ nuo slogos: kurį palikčiau, o kurio nebekartočiau niekada
Degtinė su pipirais, kvėpavimas virš verdančio puodo ir arbata su medumi – patikrinome, kurį iš senųjų šeimos būdų verta palikti, o kurio geriau atsisakyti.
5 gramai druskos per dieną skamba daug, kol pasveri, kiek jos įberi „pagal akį“
PSO rekomenduoja suvalgyti mažiau nei 5 g druskos per dieną. Pasvėrus, kiek jos patenka „pagal akį“ ir su duona bei dešra, skaičius nustebina.
Dešimt minučių prieš miegą: švelni vakaro rutina, kuri padeda kūnui suprasti, kad diena baigėsi
Dešimt minučių lėtų judesių ir ramaus kvėpavimo vakare gali padėti kūnui ir galvai nurimti prieš miegą. Švelni vakaro jogos rutina, kurią galima atlikti net lovoje.
Kvapas, apie kurį niekas nedrįsta pasakyti: iš kur jis atsiranda ir ką daro tie, kurie jo neturi
Blogą burnos kvapą dažniausiai pastebi kiti, o ne mes patys. Iš kur jis atsiranda, kaip jį patikrinti ir kokie įpročiai padeda labiau nei kramtomoji guma.
Žalia dėžutė ant sienos, kurios dauguma bijo: defibriliatorių gali panaudoti kiekvienas
Defibriliatorius kabo prekybos centre, stotyje ar sporto salėje, bet dauguma bijotų prie jo prisiliesti. Kaip jis veikia ir kodėl jį gali panaudoti kiekvienas.
„Jūsų siuntinys laukia“: žinutė, po kurios iš sąskaitos dingsta pinigai
Žinutė apie neatsiimtą siuntinį, mokesčių grąžinimą ar „naują anūko numerį“ gali būti sukčių pinklės. Kaip atpažinti fišingą ir ką daryti, jei jau paspaudėte nuorodą.
Vienatvė veikia ne tik nuotaiką: PSO skaičiai, kurie verčia dažniau paskambinti artimiesiems
Vienatvė nėra tik liūdnas jausmas. PSO duomenimis, ji turi įtakos ir fizinei sveikatai. Kodėl bendravimas toks svarbus ir kaip jo atrasti daugiau.
Juokas, kurio nereikia pirkti vaistinėje: ką jis iš tiesų daro kūnui ir veidui
Juokas nėra vaistas, bet jis daro daugiau, nei manome: atpalaiduoja, mažina įtampą ir artina žmones. Ką žinome apie juoko poveikį ir kaip jo atrasti daugiau.
Atsistoti nuo kėdės be rankų: pratimas, kuris pasako daugiau apie jūsų jėgą nei svarstyklės
Pritūpimas yra judesys, kurį darome dešimtis kartų per dieną, net to nepastebėdami. Kaip jį atlikti taisyklingai ir saugiai, net jei seniai nesportavote.
Vaikštote kasdien, bet naudos mažai? Septynios klaidos, kurias daro beveik visi
Vaikščiojimas atrodo paprasčiausias dalykas pasaulyje, bet kelios dažnos klaidos sumažina jo naudą ir didina griuvimo riziką. Kaip jų išvengti.