Pasirodžius antraštėms apie stebuklingus papildus, galinčius per vos 7 dienas sumažinti cholesterolio kiekį, daugeliui kyla pagrįstas klausimas – kiek tame yra tiesos? Nors tam tikros medžiagos iš tiesų veikia organizmo lipidų pusiausvyrą, mokslas tokį „greitą proveržį“ vertina atsargiai.
Ar tai įmanoma – medicinos požiūriu?
Dauguma patikimų klinikinių tyrimų rodo, kad reikšmingi cholesterolio kiekio kraujyje pokyčiai pasiekiami tik po kelių savaičių ar net mėnesių. Norint efektyviai sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio lygį, dažniausiai prireikia:
vaistinių statinų, skiriamų gydytojo,
nuoseklių mitybos pokyčių,
fizinio aktyvumo,
Reklamair kartais – papildomų natūralių medžiagų, jei jos dera prie bendro gydymo plano.
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) nėra patvirtinusi daugumos teiginių apie „greitą cholesterolio mažinimą“ papildų pagalba. Todėl skeptiškas požiūris į reklamoje žadamą proveržį – visiškai pagrįstas.
Kodėl 7 dienos dažniausiai – per mažai?
Dalis rinkodaros strategijų remiasi trumpalaikiais lipidų svyravimais, kurie dažnai nėra tvarūs. Mokslas teigia, kad:
Psyllium skaidulos ir avižų beta-gliukanai gali sumažinti MTL cholesterolį, bet tam reikia bent 4–12 savaičių.
Augaliniai steroliai ir stanoliai konkuruoja su cholesteroliu žarnyne, bet poveikis yra nedidelis ir neatsiranda per kelias dienas.
Omega-3 rūgštys labiau veikia trigliceridų kiekį, o ne MTL.
ReklamaRaudonųjų mielių ryžiai, turintys natūralių statinų, gali turėti poveikį, bet jų vartojimas reikalauja gydytojo priežiūros dėl galimo šalutinio poveikio.
Ką sako ekspertai?
Amerikos širdies asociacija pabrėžia, kad joks papildas nepakeis gydymo plano be gydytojo priežiūros. Kaip sako lipidų specialistas dr. Robertas Kumaras:
„Vartotojai turėtų skeptiškai žiūrėti į ‘proveržio’ kalbas. Efektyvus cholesterolio mažinimas – tai nuoseklus gyvenimo būdo pokytis, o ne greitas sprendimas.“
Reklama
Ar tikrai kai kurie rezultatai matomi per savaitę?
Nors kai kurie vartotojai atsiliepimuose mini pagerėjimą po 7–10 dienų, klinikiniai tyrimai rodo, kad tai dažniausiai yra pradinis efektas arba priklauso nuo:
reikšmingų mitybos pokyčių,
vaistų vartojimo pradžios,
Reklamaindividualių organizmo ypatybių.
Didesnį, pastovų cholesterolio mažėjimą – 15–22 % – tyrimuose pavyko pasiekti tik per 30 dienų, derinant papildų vartojimą su sveiku gyvenimo būdu.
Kaip saugiai integruoti papildus į rutiną?
Jeigu planuojate naudoti maisto papildus, siekiant pagerinti cholesterolio profilį:
Pasitarkite su gydytoju – svarbu atmesti galimas sąveikas su kitais vaistais.
Vartokite valgio metu – taip pagerėja įsisavinimas, sumažėja virškinimo sutrikimų rizika.
Pildykite vartojimo dienoraštį – padeda sekti šalutinį poveikį ir laikymąsi režimo.
ReklamaTirkitės lipidų kiekį kas 6–8 savaites – tai vienintelis objektyvus būdas įvertinti poveikį.
Papildai niekada neturėtų būti laikomi vieninteliu sprendimu. Svarbiausia – visapusiškas požiūris, įskaitant mitybos korekciją, svorio valdymą ir fizinį aktyvumą.
