Ar galima gerti kažką, kas padėtų širdžiai — ne vietoj vaistų, o šalia jų? Atsakymas — taip. Bet su sąlygomis, kurių dauguma žmonių nežino.
Keturi gėrimai turi mokslinių įrodymų: hibisko arbata, burokėlių sultys, žalioji arbata ir granatų sultys. Kiekvienas veikia skirtingu mechanizmu. Kiekvienas turi savo ribas.
Hibisko arbata — kodėl atšaldyta geriau
Hibisko žiedlapiuose yra antocianinų — augalinių junginių, kurie padeda slopinti fermentus, susitraukiančius kraujagysles. Paprasčiau tariant — kraujagyslės atsipalaiduoja, ir kraujospūdis šiek tiek sumažėja.
Svarbu — gerti atšaldytą. Karštis gali susilpninti aktyvias medžiagas. Plikyti kaip įprastą arbatą, leisti atvėsti, gerti kambario temperatūros arba šaltą.
Hibisko arbatos galima rasti vaistinių arbatų skyriuose arba specializuotose parduotuvėse. Viena–dvi taurės per dieną — pakankama dozė pagal tyrimus.
Burokėlių sultys — greičiausias poveikis
Burokėlių sultys turi nitratų, kuriuos organizmas paverčia azoto oksidu. Azoto oksidas atpalaiduoja kraujagyslių raumenis ir plečia kraujagysles. Kai kuriems žmonėms sistolinis spaudimas gali sumažėti per kelias valandas.
Šviežiai spaustos sultys — veiksmingiausios. Pasterizuotos — šiek tiek silpnesnės, bet irgi veikia.
Vienas stiklinė per dieną — tyrimuose dažniausiai naudojamas kiekis. Burokėlės prieinamos bet kuriame Lietuvos turguje — tai ne egzotika ir ne brangus produktas.
Žalioji arbata ir granatų sultys
Žalioji arbata turi katechinų — antioksidantų, kurie mažina kraujagyslių uždegimą ir padeda palaikyti arterijų elastingumą. Geriausia plikyti silpnai — per stipri arbata turi daug kofeino, kuris trumpam gali kraujospūdį padidinti, ne sumažinti.
Granatų sultys veikia kitaip — moduliuoja signalus, susijusius su kraujagyslių spazmais. Svarbiausia — rinktis nesaldintas. Cukruotos sultys prideda problemų, o ne sprendžia.
Abu gėrimai — papildomas arsenalas, ne pagrindinė priemonė. Bet kasdienėje rutinoje jie daro savo darbą.
Ko niekada nereikėtų pamiršti
Šie gėrimai nėra vaistų pakaitalas. Jei gydytojas paskyrė kraujospūdžio vaistus — juos reikia gerti toliau. Hibisko arbata ar burokėlių sultys yra pagalbinė priemonė, ne gydymas.
Svarbus niuansas — sąveika su vaistais. Hibiskas gali sustiprinti antihipertenzinių vaistų poveikį. Burokėlių sultys gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Žalioji arbata turi kofeino. Prieš pradedant gerti reguliariai — pasikonsultuokite su gydytoju.
Per daug cukraus, kofeino ar natrio bet kuriame gėrime sumažina visą naudą.
Keturi gėrimai. Keturi mechanizmai. Bet visi veikia tik tada, kai eina kartu su mityba, judėjimu ir gydytojo priežiūra. Vienas gėrimas širdies neišgelbės. Bet kasdienė rutina — gali padėti jai ilgiau dirbti ramiai.
