„Aš keičiau čiužinius tris kartus per dvejus metus,” pasakojo vienas vyras. „Kietą, minkštą, ortopedį. Ir vis tiek keldavausi su nugaros skausmu. Kol ortopedas paklausė — kokio aukščio tavo lova?”
Atsakymas buvo paprastas. Lova buvo per aukšta. Pėdos, sėdint ant krašto, kabojo ore. Keliai per stipriai sulinkę. Kiekvieną vakarą ir kiekvieną rytą — sąnarių apkrova, kurios niekas nepastebėjo.
Skaičius, kurį verta žinoti
Idealus lovos aukštis daugumai suaugusiųjų — nuo 43 iki 56 centimetrų. Tai bendras čiužinio ir pagrindo storis. Ne vien rėmas. Ne vien čiužinys. O abu kartu.
Šis aukštis turi atitikti sėdimos padėties kelio aukštį — kad sėdint ant lovos krašto pėdos tvirtai remtųsi į grindis, o keliai būtų beveik stačiu kampu.
„Kai sumažinau lovos aukštį aštuoniais centimetrais — skausmas dingo per savaitę,” pridūrė tas pats vyras. „Ne dėl čiužinio. Dėl aukščio.”
Kaip išmatuoti savo idealų aukštį
Sėskite ant kėdės. Sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Išmatuokite atstumą nuo grindų iki vietos po šlaunimi. Šis skaičius — jūsų lovos aukščio orientyras.
Tikslas — lovos kraštas, ant kurio sėdint abi pėdos tvirtai stovi ant grindų. Šlaunys prilaikomos. Neslystama į priekį. Nereikia stiepti kojų.
Matuojant — įtraukti viską: rėmą, platformą, pagrindą ir čiužinį. Viskas kartu turi atitikti tą vieną skaičių.
Čiužinio storis — ne kuo storesnis, tuo geriau
Daugumai suaugusiųjų optimalus storis — apie 30–35 centimetrų. Šis intervalas leidžia komforto sluoksniams ir pagrindui išlaikyti stuburo padėtį be pernelyg didelio įdubimo.
Plonesni čiužiniai greičiau susispaudžia ir praranda atramą. Bet labai stori — pakelia lovos aukštį virš praktiškos ribos. Ir tada vėl — pėdos kabo, keliai lūžta, stuburas kenčia.
Renkantis atsižvelgti į kūno masę ir miegojimo padėtį. Šonu miegantiems — šiek tiek minkštesnis paviršius. Ant nugaros — tvirtesnis.
Vaikams ir žemesniems — kitoks skaičius
Vaikams labiau tinka žemesnio profilio lovos. Saugesnė prieiga. Lengvesnis įlipimas ir išlipimas. Daugelis vaikų rėmų nėra pritaikyti storiems čiužiniams — prieš perkant patikrinti suderinamumą.
Žemesnio ūgio suaugusiesiems — ta pati logika. Žemesnis bendras aukštis pagerina sėdėjimo stabilumą ir sumažina įtampą stojantis.
Atsisėskite ant savo lovos krašto dabar. Ar pėdos tvirtai stovi ant grindų? Ar keliai — beveik stačiu kampu? Ar šlaunys prilaikomos? Jei bent vienas atsakymas „ne” — galbūt problema ne čiužinyje. O keliuose centimetruose per daug ar per mažai.
