Stoviu po dušu veidu į srovę. Plaunuosi plaukus. Šampūno putos teka per krūtinę, per pilvą, per kojas. Atrodo normalu. Taip darau kiekvieną dieną. Kol odos gydytojas Mindaugas nepaklausė vieno klausimo:
– Ar keiti padėtį duše, ar stovi kaip stulpas?
Kaip stulpas. Visada.
– Todėl tavo krūtinėje kartais atsiranda bėrimas, – pasakė jis ramiai.
Kebabo principas
Mindaugas pavadino tai kebabo principu — ir pavadinimas prikibo iškart.
– Kebabas ant iešmo sukasi, kad kiekviena pusė gautų vienodą karštį, – paaiškino jis. – Duše turi daryti tą patį. Keisti padėtį pagal tai, ką tuo metu plauni. Kitaip viena kūno pusė gauna visą vandenį, kita — tik tai, kas nuteka.
Kai stovi veidu į srovę ir plauni plaukus — šampūno likučiai teka per krūtinę ir ten lieka. Neišsiplaunama iki galo. Per kelias savaites tie likučiai sukelia dirginimą, poras užkemša, atsiranda smulkūs bėrimai.
– O jei stovi nugara į srovę visą laiką — veidas ir krūtinė negauna pakankamai vandens valymui, – pridūrė Mindaugas. – Muilas ir valiklis lieka ant odos. Rezultatas tas pats — dirginimas.
Kada atsisukti veidu
Mindaugas davė paprastą seką.
– Kai plauni veidą ir krūtinę — stovėk veidu į srovę, – pasakė jis. – Tiesioginis vandens srautas išplauna valiklį iš veido kontūrų, iš pažasčių, iš krūtinės raukšlių. Šios vietos turi sudėtingą paviršių — be tiesioginio vandens srauto jose lieka likučių.
Dar vienas pliusas — vėsesnis vanduo ant veido ryte sumažina patinimą. Šaltas vanduo susiaurina kraujagysles, todėl veidas atrodo gaivesnis ir mažiau patinęs.
– Bet nesistovėk taip per ilgai, – perspėjo Mindaugas. – Karštas vanduo ant veido ardo odos apsauginį lipidų sluoksnį. Kelios sekundės — gerai. Minutė po karštа srove — per daug.
Kada atsisukti nugara
– Plaukus plauk atsisukęs nugara, – pasakė Mindaugas. – Tada šampūnas ir kondicionierius teka per plaukų ilgį natūraliai — žemyn, ne per veidą ir krūtinę.
Tai paaiškino bėrimą, kuris kartais atsirasdavo ant mano krūtinės po kelių dienų. Ne alergija. Ne oda. Tiesiog šampūno likučiai, kurie tekėdavo per priekį ir ten likdavo, nes nestovėdavau nugara į srovę.
– O šiltas vanduo ant nugaros ir pečių atpalaiduoja raumenis, – pridūrė jis. – Tos sritys kaupia įtampą per visą dieną — nuo sėdėjimo, nuo kompiuterio, nuo streso. Kelios minutės po šilta srove — ir jaučiasi kaip lengvas masažas be jokio masažuotojo.
Iš viršaus žemyn — ir suktis
Mindaugas pridėjo dar vieną taisyklę: visada plautis iš viršaus žemyn. Pirma galva, tada veidas, tada kūnas.
– Jei pirma plauni kūną, o tada galvą — šampūno putos nuteka ant jau švaraus kūno ir jį vėl užteršia, – paaiškino jis. – Iš viršaus žemyn — ir kiekvieną etapą su tinkama padėtimi. Galva — nugara į srovę. Veidas — veidu. Kūnas — keičiant puses.
Pirmą savaitę jaučiausi keistai — sąmoningai sukiojuosi duše kaip kebabas ant iešmo. Bet po dviejų savaičių pastebėjau: bėrimas ant krūtinės dingo visiškai. Veidas po dušo atrodo gaivesnis. Ir tas jausmas, kad tikrai švariai nusiploviau — ne tik priekyje, bet ir visur — pasirodo, anksčiau jo tiesiog neturėjau.
