Trisdešimt metų prausiuosi vienodai – veidu į vandenį, akys užmerktos, ir viskas. Niekada net nepagalvojau, kad tai gali kažką keisti. Bet kai dermatologė paklausė, kaip stoviu po dušu, ir aš atsakiau – ji papurtė galvą.
Pasirodo, vandens kryptis veikia odą, plaukus ir net nuotaiką labiau, nei daugelis įsivaizduoja.
Veidu į priekį – aiškesnė galva, švaresnė oda
Kai vanduo pataiko tiesiai į veidą, jis stimuliuoja mechanoreceptorius – nervų galūnes, kurios reaguoja į prisilietimą ir slėgį. Tai pagerina kraujotaką veido odoje ir padeda tiekti deguonį bei maistines medžiagas epidermio sluoksniams.
Bet įdomiausia – trišakio nervo aktyvacija. Šaltas ar vėsus vanduo veide sukelia parasimpatinę reakciją: kortizolio lygis krenta, kūnas atsipalaiduoja, galva prašviesėja. Todėl daugelis žmonių po ryto dušo jaučiasi pailsėję – ne dėl šilumos, o dėl vandens sąlyčio su veidu.
Riebia oda? Tada veidu į vandenį – tiesioginis valymas padeda pašalinti riebalų perteklių ir atverti poras. Bet jei oda jautri ar linkusi į sausumą – per ilgas tiesioginis srautas gali dirginti ir silpninti odos barjerą. Tokiu atveju geriau veidą plauti trumpai ir pabaigoje, o ne visą dušą stovėti priekyje.
Nugara į vandenį – plaukai ir raumenys dėkoja
Atsisukus nugara, vanduo teka žemyn plaukų kryptimi – pagal žvynelių orientaciją. Tai reiškia mažiau trinties, mažiau lūžinėjimo, mažiau garbanojimosi. Kas turi plonus ar pažeistus plaukus, šis skirtumas jaučiamas jau po kelių savaičių.
Be to, šiltas srautas per nugarą atpalaiduoja trapecinio raumens ir plačiojo nugaros raumens įtampą. Tai tas pats efektas, kurį duoda šilta kompresė – tik patogiau ir greičiau. Po ilgos dienos prie kompiuterio ši padėtis veikia kaip mini terapija be jokio papildomo laiko. Pečiai nuleidžiami, kvėpavimas sulėtėja, kūnas atsipalaiduoja savaime.
Dermatologė Inga Kazlauskienė pataria: „Jei plaukai silpni arba oda jautri – pradėkite nugara. Veidą nuplaukite pabaigoje, trumpai ir vėsiu vandeniu.”
Geriausias variantas – keisti per vieną dušą
Ekspertai sutaria: vienos „teisingos” padėties nėra. Geriausi rezultatai pasiekiami kaitaliojant abi pozicijas vieno dušo metu. Tai ne sudėtinga sistema – tiesiog sąmoningas apsisukimas tinkamu momentu.
Pradėkite nugara – nuplaukite šampūną, atpalaiduokite raumenis. Tada apsisukite – nuplaukite veidą, sužadinkite kraujotaką. Pabaigoje – vėl nugara, kad nuo veido nubėgtų likę produktai ir vanduo netekėtų prieš plaukų žvynelius.
Visas ciklas trunka tiek pat, kiek įprastas dušas. Skirtumas tik tas, kad kūnas gauna viską, ko reikia – švarą, atsipalaidavimą ir apsaugą. Oda neperdirginama, plaukai nelaužomi, raumenys atpalaiduojami – ir visa tai nekeičiant nei temperatūros, nei trukmės.
Kartais svarbu ne kiek laiko praleidžiate po dušu, o kaip stovite. Smulkmena, kuri keičia rezultatą. Ir kai kitą kartą įžengsite į dušą – tiesiog pagalvokite, kuria puse atsisukti pirma.
