Dešimt metų kiekvieną rytą gerdavau karštą vandenį su citrina. Tuščiu skrandžiu, prieš pusryčius, kaip pirmą dalyką. Skaičiau, kad tai valo organizmą, gerina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą.
Kol nuėjau pas kardiologą Mindaugą dėl padidėjusio kraujospūdžio. Jis paklausė apie mano rytinę rutiną ir sustojo ties citrinų vandeniu.
„Kiek jums metų?” – paklausė. Atsakiau – penkiasdešimt trys. Jis palingavo galvą: „Šito geriau nebedaryti. Ypač jūsų amžiuje ir su jūsų kraujospūdžiu.”
Kodėl po penkiasdešimties viskas kitaip
Mindaugas paaiškino, kas vyksta organizme su amžiumi. Arterijos praranda elastingumą, kraujospūdžio reguliavimas tampa jautresnis, širdis sunkiau susitvarko su staigiais pokyčiais.
„Karštas citrinų vanduo tuščiu skrandžiu sukelia refleksinę kraujagyslių reakciją”, – sakė jis. „Tulžies išsiskyrimas, vazokonstrikciją – visa tai kelia kraujospūdį. Jaunas organizmas susitvarko lengvai. Bet po penkiasdešimties – tai gali sukelti pavojingus kraujospūdžio šuolius.”
Rytinės valandos ir taip yra didžiausios širdies ir kraujagyslių rizikos periodas. Pridėti dar vieną stresorių – ne pati geriausia idėja.
Trys būdai, kaip citrinų vanduo kenkia
Mindaugas išvardijo tris problemas, kurias sukelia reguliarus karšto citrinų vandens gėrimas tuščiu skrandžiu.
Kalio netekimas. Citrina turi diuretinį poveikį – skatina šlapinimąsi. Su šlapimu prarandamas kalis – mineralas, būtinas širdies ritmo stabilumui. Po penkiasdešimties tai ypač pavojinga.
Skrandžio pažeidimas. Koncentruota citrinos rūgštis kartu su šiluma dirgina skrandžio gleivinę. Ilgainiui gali sukelti gastritą, eroziją, net opas. Ypač jei jau yra refliukso ar rėmens problemų.
Dantų emalio erozija. Rūgštis griauna dantų emalį. Po penkiasdešimties dantys ir taip silpnesni – papildomas poveikis tik pagreitina jų irimą.
Kam ypač pavojinga
Mindaugas pabrėžė, kad kai kuriems žmonėms citrinų vanduo ypač rizikingas.
Hipertenzija – padidėjęs kraujospūdis ir taip kelia riziką, citrinų vanduo ją didina.
Širdies ritmo sutrikimai – kalio netekimas gali išprovokuoti aritmijas.
Širdies nepakankamumas – papildoma apkrova širdžiai nereikalinga.
Skrandžio ligos – gastritas, opos, refliuksas tik blogės.
Širdies vaistai – citrinų vanduo gali sąveikauti su vaistais, keisti elektrolitų pusiausvyrą.
„Jei turite bent vieną iš šių problemų – citrinų vanduo ryte yra ne jums”, – pasakė Mindaugas.
Kaip padaryti saugiau
Mindaugas nesakė, kad citrinų vanduo yra blogis. Tik kad būdas, kaip jį geriam, gali būti pavojingas.
Temperatūra – ne karštas, o šiltas arba kambario temperatūros. Mažiau dirgina skrandį ir dantis.
Laikas – ne tuščiu skrandžiu, o po lengvų pusryčių. Maistas neutralizuoja rūgšties poveikį.
Kiekis – keli lašai į didelę stiklinę, ne pusė citrinos į mažą.
Šiaudelis – kad rūgštis neliestų dantų.
Ką dabar darau
Nebegeriu karšto citrinų vandens tuščiu skrandžiu. Jei noriu citrinos – įdedu kelis lašus į šiltą arbatą po pusryčių. Arba tiesiog užgerdamas maistą, kai organizmas jau pasiruošęs.
Mindaugas buvo teisus. Tai, kas sveika dvidešimtmečiui, gali būti pavojinga penkiasdešimtmečiui. Organizmas keičiasi – ir įpročiai turi keistis kartu su juo. Geriau saugoti širdį nei sekti madingus ritualus.
