Daugelis vairuotojų prieš ilgą kelionę išgeria puodelį kavos. Logika paprasta: kofeinas pažadina, padeda susikaupti.

Bet jei ta kava – tirpi, gali nutikti priešingai.

Po 20–25 minučių kai kurie vairuotojai pradeda jausti keistą mieguistumą. Būtent tada, kai jau važiuoja greitkeliu. Būtent tada, kai reakcija svarbiausia.

Kodėl tirpi kava skiriasi nuo tikros

Tirpi kava gaminama iš pupelių vidinio sluoksnio. Dėl to joje yra labai mažai kofeino – vos 5–10 procentų to, kas yra tikroje kavoje.

Bet joje yra kito junginio – teobromino. Ir čia prasideda problema.

Teobrominas veikia priešingai nei kofeinas. Vietoj to, kad susiaurintų kraujagysles ir pakeltų kraujospūdį – jis jas išplečia ir sumažina spaudimą.

Rezultatas? Mieguistumas, nuovargis, sumažėjęs dėmesys.

Kas nutinka per pirmą pusvalandį

Pirmąsias 10–15 minučių jaučiatės normaliai. Kofeinas, kiek jo yra, dar veikia. Atrodo, kad kava padėjo.

Bet po 20–25 minučių įsijungia teobrominas. Ir tada prasideda:

• Kraujospūdis krinta
• Atsiranda mieguistumas
• Reakcijos laikas ilgėja
• Sunku susikaupti

Būtent šiuo metu dažniausiai jau esate greitkelyje. Būtent tada, kai negalite tiesiog sustoti ir pailsėti.

Kodėl tai vadina „30 kilometrų efektu”

Kai kurie tyrėjai pastebėjo keistą dėsningumą: avarijos po kavos suvartojimo dažniau įvyksta maždaug 30 kilometrų nuo starto vietos.

Tai sutampa su laiku, per kurį teobrominas pradeda dominuoti. Vairuotojas išgėrė kavą, pajudėjo, o po pusvalandžio – staigus nuovargis.

Ne visi tai patiria vienodai. Bet tiems, kurie jautrūs teobrominui, efektas gali būti stiprus.

Ką gerti vietoj tirpios kavos

Jei ruošiatės ilgai kelionei, rinkitės tikrą kavą iš maltų pupelių. Joje kofeino ir teobromino santykis subalansuotas – pažadinantis efektas trunka ilgiau.

Dar geresnė alternatyva – stipri arbata. Arbatoje yra kofeino, bet nėra teobromino. Todėl nėra to vėlesnio mieguistumo efekto.

Jei nieko kito neturite – bent jau pridėkite pieno į tirpią kavą. Pienas šiek tiek sumažina teobromino poveikį.

Ką daryti, jei jau pajutote mieguistumą

Jei važiuojate ir staiga pajutote, kad akys sunkėja – nesistenkite „pervažiuoti”. Tai pavojinga.

Sustokite saugioje vietoje. Išlipkite iš automobilio, pakvėpuokite oru, išgerkite vandens. Vanduo pagreitina teobromino metabolizmą.

Jei įmanoma – pasnūduriuokite 15–20 minučių. Trumpas miegas gali atstatyti budrumą geriau nei dar vienas puodelis tirpios kavos.

Kas jautresni šiam efektui

Ne visi vienodai reaguoja į teobrominą. Bet yra grupės, kurioms rizika didesnė:

Žmonės su žemu kraujospūdžiu – teobrominas dar labiau jį sumažina, ir mieguistumas būna stipresnis.

Mažai miegantys – jei jau esate pavargęs, teobromino efektas bus ryškesnis.

Vyresnio amžiaus vairuotojai – metabolizmas lėtesnis, teobrominas veikia ilgiau.

Jei priklausote kuriai nors iš šių grupių – geriau visai vengti tirpios kavos prieš vairavimą.

Kodėl apie tai niekas nekalba

Tirpi kava – populiarus produktas. Greita, patogu, pigu. Niekas nenori girdėti, kad ji gali būti pavojinga vairuotojams.

Bet faktas lieka faktu: jos sudėtis skiriasi nuo tikros kavos. Ir tas skirtumas gali turėti pasekmių.

Kitą kartą prieš ilgą kelionę pagalvokite: ar tikrai verta rizikuoti dėl kelių sutaupytų minučių?

Geriau šviežiai sumalta kava termose nei tirpi kava ir sunkios akys po pusvalandžio.