Jaučiausi sunkus. Ne fiziškai – tiesiog… sunkus.
Pūtimas po valgio. Nuovargis be priežasties. Protinis „rūkas” popietėmis. Oda – pilkšva.
Draugė pasiūlė: „Išbandyk 3 dienų kepenų palaikymą. Paprastas gėrimas – citrina, petražolės, salierai.”
„Ir kas bus?”
„Pamatysi.”
Išbandžiau. 3 dienos. Ir… pamatyti tikrai buvo ką.
Kodėl kepenys „pavargsta”
Kepenos – didžiausias vidinis organas. Jų darbas – filtruoti VISKĄ: maistą, alkoholį, vaistus, toksinus iš aplinkos.
Kas jas apkrauna:
Perdirbtas maistas (konservantai, dažikliai, E-priedai).
Alkoholis (net „nedidelis” kiekis reguliariai).
Vaistai (ypač skausmo malšintojai, antibiotikai).
Aplinkos toksinai (pesticidai, plastikai, oro tarša).
Stresas (taip, stresas irgi veikia kepenis).
Kai kepenos perkrautos:
Lėtesnis virškinimas → pūtimas.
Blogesnė toksinų filtracija → nuovargis, protinis rūkas.
Sulėtėjusi medžiagų apykaita → svoris „stovi”, nors mažai valgote.
Blogesnė odos mityba → pilkšva, nesveika oda.
Gėrimo receptas
Ingredientai (1 porcija):
½ citrinos sulčių (šviežiai spaustos)
1 sauja petražolių (šviežių)
2 saliero stiebeliai
250 ml vandens
Paruošimas:
Viską sudėkite į blenderį.
Sutrinkite iki vienalytės masės.
Galima praskiesti dar 100-150 ml vandens, jei per tirška.
Gerkite iškart (fermentai greitai oksiduojasi).
Skonis:
Žalsvas, šviežias, šiek tiek kartus nuo petražolių.
Jei per kartu – galima pridėti ½ obuolio.
3 dienų protokolas
Kiekviena diena:
Rytas (tuščiu skrandžiu): 1 stiklinė gėrimo.
Prieš pietus (30 min): 1 stiklinė gėrimo.
Prieš vakarienę (30 min): 1 stiklinė gėrimo.
Iš viso: 3 stiklinės per dieną.
Papildomai šiomis 3 dienomis:
Gerkite DAUG vandens (2-2,5 litro).
Valgykite lengvai: daržovės, vaisiai, kruopos, sriubos.
VENKITE: alkoholio, kavos, riebaus maisto, cukraus, perdirbtų produktų.
Judėkite: pasivaikščiokite bent 30 min per dieną.
Ko tikėtis
1 diena:
Gal nieko ypatingo. Gal dažnesnis tualetas (normalu – organizmas pradeda „valyti”).
Kai kuriems – lengvas galvos skausmas (ypač jei vartojote daug kofeino ar cukraus).
2 diena:
Pūtimas pradeda mažėti.
Energija – stabilesnė (ne toks ryškus „kritimas” po pietų).
Miegas – gilesnis.
3 diena:
Lengvumas. Tiesiogine prasme.
Pilvas – lygus, ne išpūstas.
Galva – aiškesnė.
Oda – šviesesnė (subtilu, bet pastebima).
Mano rezultatai po 3 dienų
Pūtimas: Dingo. Pilvas – lygus pirmą kartą per mėnesius.
Energija: Stabili visą dieną. Jokio „kritimo” 15 val.
Galva: Aiški. Jokio „rūko”.
Svoris: -1,5 kg (daugiausia vanduo/pūtimas, bet vis tiek).
Oda: Šviesesnis veido atspalvis.
Miegas: Gilesnis, pabudau pailsėjęs.
Svarbu suprasti
Tai NE „detoksas” stebuklinga prasme:
Kepenos „valo” save pačios – tai jų darbas.
Šis gėrimas tik PADEDA joms – suteikia reikalingų medžiagų.
Tai NE riebalų deginimas:
Svoris krenta dėl sumažėjusio pūtimo ir skysčių susilaikymo.
Tikras riebalų netekimas reikalauja ilgalaikės mitybos korekcijos.
Tai NE pakaitalas gydytojui:
Jei turite kepenų problemų – kreipkitės į specialistą.
Šis protokolas – sveikiems žmonėms, kurie nori „pailsinti” organizme.
Kam tinka
Tiems, kurie jaučiasi „sunkūs” be aiškios priežasties.
Po švenčių ar vakarėlių periodo.
Kai norite „perkrauti” organizmą prieš naują etapą.
Sezoniškai: pavasarį ir rudenį – puikus laikas.
Kam NETINKA
Nėščioms ir žindančioms.
Sergantiems kepenų ar inkstų ligomis.
Vartojantiems kraują skystinančius vaistus (citrina gali sąveikauti).
Tiems, kurie turi alergija salierams ar petražolėms.
Kaip dažnai kartoti
Pirmą kartą: 3 dienos.
Pertrauka: Bent 1 savaitė.
Palaikymas: 2-4 kartai per metus (pvz., po žiemos švenčių, pavasarį, rudenį).
Draugės komentaras
„Tai ne stebuklas”, – sakė ji. „Tai tiesiog pagalba kūnui.”
„3 dienos – ne gyvenimo pakeitimas. Bet pakankamai, kad pajustum skirtumą.”
„Ir kai pajunti skirtumą – nori jį išlaikyti.”
Ji buvo teisi. Po 3 dienų pradėjau mąstyti: gal vertėtų ir kasdien valgyti sveikiau?
Kartais mažas impulsas – pradžia didelio pokyčio.
