Kraujospūdis 140/90. Trečias vizitas per pusmetį. Gydytoja rašė receptą, kai staiga sustojo.
„Palauk”, – pasakė. „Prieš skirdama vaistus… O imbiero su burokėliais bandei?”
„Arbatos?” – nustebau. „Nuo kraujospūdžio?”
„Trys savaitės. Puodelis per dieną. Grįžk su dienoraščiu – jei nepadės, tada vaistai.”
Pagalvojau – ką turiu prarasti? Imbieras ir burokėliai – ne vaistai, ne brangūs papildai.
Po 3 savaičių grįžau. 125/82. Gydytoja pažiūrėjo ir pasakė: „Matai. Kartais paprasčiausi dalykai – geriausi.”
Kodėl ši kombinacija veikia
Ne magija – chemija.
Imbieras turi:
- Gingerolius ir šogaolius – junginius, kurie atpalaiduoja kraujagysles
- Mažina trombocitų agregaciją (kraujas „skystesnis”)
- Gerina bendrą kraujotaką
Burokėliai turi:
- Nitratus – organizmas juos paverčia azoto oksidu
- Azoto oksidas = kraujagyslių atsipalaidavimas = mažesnis pasipriešinimas
- Betalainus – antioksidantus, kurie saugo kraujagysles
Kartu: dvigubas poveikis kraujagyslėms. Vienas veikia per vieną mechanizmą, kitas – per kitą. Sinergija.
Kaip paruošti
Ingredientai vienam puodeliui:
- 1 arbatinis šaukštelis šviežio tarkuoto imbiero (arba 1/2 šaukštelio džiovinto)
- 1 valgomasis šaukštas džiovintos burokėlių žievelės (arba šviežio burokėlio gabaliukai)
- 250 ml vandens
Paruošimas:
- Vandenį užvirinti
- Sudėti imbieras ir burokėlius
- Uždengti (svarbu – lakieji junginiai neišgaruos)
- Palaikyti 7-10 minučių
- Perkošti ir gerti
Patarimas: Šviežias imbieras – stipresnis. Džiovintas – patogesnis. Abu veikia.
Kada gerti
Optimalus laikas:
Ryte: Po pusryčių. Suteikia švelnų metabolinį „startą” dienai. Jokio nervingumo kaip nuo kavos.
Vakare: Prieš 2-3 valandas iki miego. Padeda atsipalaiduoti, gerina nakties regeneraciją.
Ką pasirinkau: Ryte. Patogu, tampa rutina, nepamirštU.
Mano 3 savaičių dienoraštis
Pradžia: 140/90
1 savaitė: Nieko ypatingo. Kraujospūdis svyruoja: 138/88, 142/91, 137/86. Jokio aiškaus pattern’o. Bet arbata patinka – šildo, energijos suteikia.
2 savaitė: Pradeda stabilizuotis. Matavimai: 132/84, 130/85, 133/86. Kryptis teisinga. Pastebiu: mažiau „sunkumo” galvoje popietėmis.
3 savaitė: Stabilumas. 127/82, 125/80, 126/83. Vidutiniškai: 125-127/80-83.
Skirtumas nuo pradžios: ~15 punktų sistolinis, ~8 punktai diastolinis.
Ką dar pastebėjau
Kraujospūdis – ne vienintelis pokytis.
Energija: Stabilesnė per dieną. Nėra tų „kritimų” po pietų.
Galvos aiškumas: Mažiau „miglotumas”. Gal geresnis kraujotaka į smegenis?
Miegas: Giliau miegu. Rečiau pabundu naktį.
Šiluma: Imbieras šildo. Žiemą – pliusas.
Negaliu visko priskirti arbatai – gal ir placebo, gal bendras gyvenimo būdo pokytis. Bet kažkas veikia.
Kodėl nuoseklumas svarbus
Tai NE vaistas, kuris veikia per valandą.
Bioaktyvūs junginiai kaupiasi organizme. Kraujagyslių funkcija gerėja palaipsniui. Vienas puodelis kartą per savaitę – beveik nieko.
Minimumas: kasdien, 2-3 savaites.
Jei po 3 savaičių nematote pokyčių – gal ši priemonė jums neveikia. Bet jei negeriate kasdien – negalite žinoti.
Kam tai gali tikti
Tikriausiai padės:
- Jei kraujospūdis „paribys” (130-145/85-95)
- Jei norite natūralaus papildymo prie gyvenimo būdo pokyčių
- Jei nėra rimtų širdies ir kraujagyslių ligų
Tikriausiai nepakaks:
- Jei kraujospūdis >160/100 – reikia vaistų
- Jei jau vartojate kraujospūdžio vaistus – pasitarkite su gydytoju
- Jei turite inkstų problemų – burokėlių nitratai gali būti per daug
SVARBU: Tai NE pakaitalas medicinai. Jei gydytojas skiria vaistus – vartokite. Ši arbata – papildymas, ne pakeitimas.
Šalutiniai poveikiai?
Per 3 savaites nepastebėjau nieko blogo.
Galimi:
- Imbieras gali dirginti skrandį (jei tuščiu skrandžiu) – geriau po valgio
- Burokėliai dažo šlapimą rausvai – normalu, nesijaudinkite
- Jei vartojate kraujo skystinimo vaistus – imbieras gali sustiprinti efektą
Jei jaučiate diskomfortą – sumažinkite dozę arba nutraukite.
Ilgalaikė strategija
3 savaitės – tai tik pradžia. Dabar tęsiu.
Mano planas:
- Arbata kasdien (rytais)
- Kraujospūdžio matavimas 2x per savaitę
- Jei stabilizuojasi – tęsiu
- Jei kyla – grįžtu pas gydytoją
Tikslas: išlaikyti <130/85 be vaistų kuo ilgiau. Kol kas – pavyksta.
Galutinė mintis
140/90 buvo riba. „Dar ne vaistai, bet jau blogai.”
125/82 – normalu. „Gerai, tęskite, ką darote.”
Skirtumas – vienas puodelis arbatos per dieną. 3 minutės paruošimo. Centai išlaidų.
Neginu, kad tai veiks visiems. Bet man – veikia. Ir to pakanka.
slug: terapaute-imbieras-burokeliai-kraujospudis-arbata
