Keturis mėnesius gėriau vitamino C tabletes, geležies papildus, kalcio kapsules ir multivitaminus. Kiekvieną rytą – keturios tabletės, keturios skirtingos dėžutės. Kai mitybos specialistė paprašė parodyti, ką vartoju, jos reakcija mane nustebino.
„Žinai, yra vienas augalas, kuris pakeičia visus šituos keturis”, – pasakė ji ir užrašė pavadinimą.
Moringa. Pirmą kartą gyvenime girdėjau.
Skaičiai, kurie atrodo per geri
„Pažiūrėk pati”, – specialistė parodė palyginamąją lentelę. Moringos lapuose:
Devynis kartus daugiau baltymų nei jogurte. Dešimt kartų daugiau vitamino A nei morkose. Dvylika kartų daugiau vitamino C nei apelsinuose. Penkiolika kartų daugiau kalio nei bananuose. Septyniolika kartų daugiau kalcio nei karvės piene.
„Ir visa tai – viename arbatiniame šaukštelyje miltelių”, – pridūrė ji.
Iš pradžių negalėjau patikėti. Bet kai pasigilinau į tyrimus – skaičiai pasitvirtino. Moringą vadina „stebuklingu medžiu” ne be reikalo. Nors tas pavadinimas skamba marketingiškai, biocheminė analizė jį pagrindžia.
Ką iš tikrųjų rodo tyrimai
Moringa – ne tik vitaminų bomba. Klinikiniai tyrimai dokumentuoja du konkrečius fiziologinius poveikius.
Pirma – LDL cholesterolio mažinimas. Tas pats „blogas” cholesterolis, kurio bijome. Tyrimuose moringą vartojusių žmonių rodikliai pagerėjo reikšmingai.
Antra – gliukozės reguliavimas. Moringa padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Ypač aktualu tiems, kas jaučia energijos šuolius ir kritimus per dieną.
Svarbu suprasti: moringa nėra vaistas. Ji nepakeis gydytojo paskirto gydymo. Bet kaip kasdienė mitybos dalis – jos nauda pagrįsta mokslu, ne marketingu.
Kaip pradėti – be klaidų
„Daugelis padaro tą pačią klaidą”, – įspėjo specialistė. „Perskaito apie naudą ir iškart ima vartoti po tris šaukštus. O paskui skundžiasi virškinimo problemomis.”
Jos patarimas: pradėti nuo vieno arbatinio šaukštelio per dieną. Maišyti į rytinį kokteilį, sriubą ar tiesiog šiltą vandenį. Po savaitės – galima didinti iki dviejų šaukštelių.
Milteliai – paprasčiausias būdas. Kapsulės – patogiausias. Arbata – švelniausias skonis. Švieži lapai – jei randi kur nusipirkti.
Vienas įspėjimas: jei vartoji vaistus nuo diabeto ar tuberkuliozės – būtinai pasitark su gydytoju. Moringa gali sąveikauti su kai kuriais preparatais.
Po trijų mėnesių
Šiandien mano rytinė rutina atrodo kitaip. Vienas šaukštelis moringos į ovsiane košę – ir jokių papildomų tablečių. Kraujo tyrimai parodė, kad vitaminų ir mineralų lygis ne tik išliko stabilus, bet kai kurie rodikliai net pagerėjo.
Keturios dėžutės tapo viena. Ir ta viena – net pigesnė už visas keturias kartu.
