Šaltos rankos. Nuolatinis galvos svaigimas. Žaizdos, kurios gyja per lėtai. Pagalvojau – tiesiog pavargau, tiesiog žiema, tiesiog amžius. Kol gydytojas pažiūrėjo į mano tyrimus ir pasakė du žodžius: „Tirštas kraujas.”
Pasirodo, tai, ką laikiau normaliais nusiskundimais, buvo organizmo signalai. Ir pasirodo, kai kurie produktai mano virtuvėje galėjo padėti – jei tik būčiau žinojęs anksčiau.
Penki požymiai, kuriuos ignoravau
Gydytojas išvardino simptomus, ir aš atpažinau beveik visus.
Šaltos rankos ir kojos. Net šiltą dieną pirštai būdavo ledinio. Galvojau – bloga kraujotaka, ką padarysi. Pasirodo – tirštas kraujas sunkiau pasiekia galūnes.
Galvos svaigimas ir mieguistumas. Ypač rytais ir po pietų. Lyg smegenys negautų pakankamai deguonies. Nes negaudavo – kraujas tekėjo per lėtai.
Lėtai gyjančios žaizdos. Įsipjoviau pirštą – savaitę kraujavo. Normaliai turėjo užgyti per kelias dienas.
Sunkumo jausmas kojose. Vakarais kojos būdavo lyg švino. Pagalvojau – per daug stoviu. Pasirodo – kraujas kaupėsi apačioje ir sunkiai grįždavo atgal.
Blyški oda. Žmona sakydavo, kad atrodau „pilkas”. Aš tik juokdavausi. Dabar nebejuokiu.
Kodėl kraujas tampa tirštas
Gydytojas paaiškino paprastai: kraujas turi tam tikrą klampumą. Kai jis per tirštas, širdžiai sunkiau jį pumpuoti, kraujotaka sulėtėja, audiniai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Priežastys dažniausiai kasdienės: per mažai skysčių, mažai judėjimo, daug cukraus ir blogų riebalų, stresas, rūkymas. Kartais – vaistai ar ligos, bet dažniausiai – gyvenimo būdas.
„Gera žinia”, – pasakė gydytojas. „Daug ką galite pakeisti patys.”
Penki virtuvės produktai, kurie padeda
Gydytojas paminėjo kelis ingredientus, kuriuos galėjau naudoti kasdien. Ne vaistus – maistą.
Ciberžolė. Jos pagrindinis junginys kurkuminas turi švelnius priešuždegiminius ir antikoaguliacinius savybes. Svarbu: vartoti su juodaisiais pipirais – jie padidina įsisavinimą iki 2000 procentų.
Imbieras. Turi salicilato tipo junginių – panašių į aspiriną, tik švelnesnių. Palaiko kraujotaką ir šildo iš vidaus.
Cinamonas. Padeda kraujagyslių elastingumui ir reguliuoja cukrų kraujyje. Cukrus – vienas iš veiksnių, didinančių klampumą.
Kajeno pipirai. Kapsaicinas skatina kraujagyslių išsiplėtimą. Todėl po aštrius patiekalų jaučiame šilumą – kraujas teka greičiau.
Vitamino E šaltiniai. Riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, lapinės daržovės. Vitaminas E saugo kraujagysles ir gali šiek tiek mažinti trombocitų sukibimą.
Kaip naudoti saugiai
Gydytojas perspėjo: tai ne vaistai, bet ir ne vanduo. Dozės svarbios.
Ciberžolė: pradėti nuo pusės arbatinio šaukštelio per dieną. Įmaišyti į sriubą, ryžius, smoothie. Visada su žiupsneliu juodųjų pipirų.
Imbieras: 1–2 puodeliai arbatos per dieną. Arba šviežio imbiero gabaliukas į patiekalus.
Cinamonas: ketvirtis iki pusės arbatinio šaukštelio. Į avižinę košę, jogurtą, kavą.
Kajeno pipirai: pradėti nuo žiupsneliu. Kai kurie žmonės jautrūs – geriau mažiau, bet reguliariai.
Riešutai ir aliejus: sauja riešutų, šaukštas alyvuogių aliejaus į salotas.
Kam geriau pasitarti su gydytoju
Yra žmonių, kuriems šie produktai gali būti ne tik nenaudingi, bet ir pavojingi.
Vartojantys kraujo skystinančius vaistus – varfariną, hepariną, naujuosius antikoaguliantus. Maistas gali sustiprinti vaistų poveikį ir sukelti kraujavimą.
Turintys kraujavimo sutrikimų arba po nesenų operacijų.
Sergantys skrandžio opomis – citrusiniai, imbierai, pipirai gali dirginti.
Nėščios moterys – kai kurie produktai gali turėti poveikį gimdai.
Jei priklausai bet kuriai grupei – pirmiausia pas gydytoją, paskui į virtuvę.
Mano diena dabar atrodo kitaip
Po pokalbio su gydytoju pakeičiau keletą dalykų. Rytą pradedu stikline vandens su citrina. Pusryčiams – avižinė košė su cinamonu ir migdolais. Pietums – daržovių sriuba su ciberžole. Vakarienei – žuvis arba vištiena su imbieru.
Geriu daugiau vandens – ne kavos, ne sulčių, o tiesiog vandens. Maždaug 1,5–2 litrus per dieną.
Pradedu judėti. Ne maratonus – tiesiog 20 minučių greito vaikščiojimo kasdien. Pakanka, kad kraujas pradėtų tekėti greičiau.
Po mėnesio rankos šiltesnės. Po dviejų – galvos svaigimas sumažėjo. Po trijų – žmona pasakė, kad vėl atrodau „kaip anksčiau”.
Gydytojas buvo teisus: maži, nuolatiniai pokyčiai keičia viską. Ir kartais atsakymas slypi ne vaistinėje, o virtuvėje.
