Ilgus metus galvojau, kad virškinimo problemos – tiesiog mano organizmo ypatybė. Nereguliarus žarnynas, sunkumas, diskomfortas. Bandžiau įvairius preparatus, bet niekas neveikė ilgam.
Kai pagaliau nuėjau pas gastroenterologą, jis uždavė klausimą, kurio nesitikėjau: „O kiek slyvų suvalgai per dieną?”
Slyvų? Nė vienos. Net nepagalvojau, kad tai galėtų būti susiję.
„Tai vienas seniausių natūralių vaistų, kurį žmonės pamiršo”
Gydytojas paaiškino: „Džiovintos slyvos – ne tik skanėstas. Tai vienas efektyviausių natūralių vidurius laisvinančių produktų, kuriuos turime. Ir klinikiniai tyrimai tai patvirtina.”
Jis papasakojo, kad slyvose yra trys medžiagos, kurios dirba kartu: tirpūs skaidulai, sorbitolis ir organinės rūgštys. Kiekviena atlieka savo funkciją, o kartu sukuria efektą, kurio dažnai neduoda net vaistinių preparatai.
„Problema ta, – pridūrė jis, – kad žmonės arba nevartoja jų visai, arba suvalgo per daug iš karto ir paskui skundžiasi pašaliniais efektais.”
Kaip slyvos veikia žarnyną
Tirpūs skaidulai sugeria vandenį ir padidina išmatų tūrį. Dėl to jos tampa minkštesnės ir lengviau juda per žarnyną.
Sorbitolis – tai natūralus cukraus alkoholis, kuris veikia kaip švelnus osmotinis laisvinamasis. Jis pritraukia vandenį į storąją žarną ir padeda išlaikyti tinkamą drėgmę.
Organinės rūgštys skatina žarnyno peristaltiką – tuos ritmingus susitraukimus, kurie stumia turinį pirmyn.
Kai šios trys medžiagos veikia kartu, rezultatas – reguliaresnis, lengvesnis žarnyno darbas be šiurkštaus stimuliavimo.
Kiek slyvų reikia ir kaip pradėti
Gydytojas davė aiškų receptą: 3–5 džiovintos slyvos per dieną arba 120–240 ml slyvų sulčių. Tai pradinė dozė, kurią galima koreguoti pagal poveikį.
Svarbu pradėti nuo mažesnio kiekio – dviejų ar trijų slyvų – ir stebėti, kaip organizmas reaguoja. Per didelis kiekis iš karto gali sukelti dujų ar laisvų išmatų.
Būtina gerti pakankamai skysčių – bent 1,5–2 litrus per dieną. Skaidulos veikia tik tada, kai turi pakankamai vandens, kurį gali sugerti.
Slyvų sultys gali būti patogesnis pasirinkimas vyresnio amžiaus žmonėms ar vaikams. Sveikos džiovintos slyvos suteikia daugiau skaidulų ir sotumo pojūtį.
Rytinis ritualas, kuris keičia viską
Paprasčiausias būdas – įtraukti slyvas į rytinę rutiną.
Vakarą prieš tai užmerk tris slyvas vandenyje. Ryte suvalgyk jas su jogurtu arba koše, užgerk stikline vandens. Viskas užtrunka dvi minutes.
Kitas variantas – 150 ml slyvų sulčių, praskiestų vandeniu, išgerti atsikėlus ant tuščio skrandžio.
Efektas paprastai pajuntamas per kelias dienas reguliaraus vartojimo. Jei po savaitės niekas nesikeičia – galima šiek tiek padidinti dozę.
Ką daryti, kad slyvos veiktų dar geriau
Slyvos geriausiai veikia kartu su kitais įpročiais.
Skysčiai – jau minėjau, bet verta pakartoti. Be pakankamai vandens skaidulos nedirba tinkamai.
Maistas su skaidulomis – daržovės, pilno grūdo produktai, ankštiniai. Slyvos papildo bendrą skaidulų kiekį, bet neturėtų būti vienintelis šaltinis.
Fizinis aktyvumas – net 30 minučių vaikščiojimo per dieną skatina žarnyno motoriką. Sėdimas gyvenimo būdas lėtina viską.
Reguliarus tualeto laikas – organizmas mėgsta rutiną. Eiti į tualetą tuo pačiu metu kasdien padeda sukurti natūralų ritmą.
Kada slyvos nepadeda ir reikia gydytojo
Jei po kelių savaičių reguliaraus slyvų vartojimo, pakankamo skysčių kiekio ir fizinio aktyvumo rezultatų vis dar nėra – laikas kreiptis į specialistą.
Išliekančios problemos gali rodyti kitas priežastis: vaistų poveikį, medžiagų apykaitos sutrikimus, skydliaukės problemas ar struktūrinius pakitimus.
Būtina kreiptis skubiai, jei pastebėjai: svorio netekimą be priežasties, kraują išmatose, anemiją ar jei šeimoje buvo storosios žarnos vėžio atvejų.
Gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus ir, jei reikia, receptinius preparatus ar specialisto konsultaciją.
Kartais sprendimas auga sode
Po mėnesio reguliaraus slyvų vartojimo jaučiausi kitaip. Ne stebuklingai – bet tas nuolatinis sunkumas dingo. Žarnynas pradėjo dirbti taip, kaip turėjo visą laiką.
Gastroenterologas per kontrolinį vizitą pasakė: „Matai, kartais seniausios priemonės veikia geriausiai. Tik reikia žinoti, kaip jas naudoti – ir nepamiršti.”
Dabar džiovintos slyvos stovi virtuvėje šalia kavos. Trys kiekvieną rytą – mažas ritualas, kuris padarė daugiau nei metai brangių preparatų.
dziovintos-slyvos-virskinimas-naturalus
