Plaukų problemos, kurias ignoruojame per ilgai
Plaukai pradeda retėti, šepetys po rytinio šukavimo atrodo šiurpiai, o pastebimai daugiau plaukų lieka ant pagalvės. Daugelis tai nurašo stresui ar genetikai. Tačiau mokslininkai vis dažniau atkreipia dėmesį į visai kitą veiksnį – kasdienius įpročius, kuriuos laikome nekaltais.
Ankstyvą žilimą irgi linkstame priskirti paveldimumui. Bet ar tikrai viskas priklauso tik nuo genų? Naujausi tyrimai rodo, kad tai, ką geriame kiekvieną dieną, gali turėti didesnę įtaką nei manėme.
Tyrimai atskleidė netikėtą ryšį
Sisteminė apžvalga, apėmusi 17 tyrimų ir daugiau nei 61 000 dalyvių, parodė įdomų dėsningumą. Žmonės, reguliariai vartojantys tam tikrus gėrimus, pasižymėjo didesne plaukų retėjimo ir ankstyvo žilimo tikimybe.
Kalbame ne apie kavą ar arbatą. Kaltininkai – saldūs gazuoti gėrimai ir alkoholis. Būtent šie du produktai tyrimuose nuolat siejosi su blogėjančia plaukų būkle.
Tiesa, mokslininkai pabrėžia: tai kol kas yra asociacijos, o ne įrodytas priežastinis ryšys. Tačiau mechanizmai, kuriais šie gėrimai gali kenkti plaukams, yra biologiškai pagrįsti.
Kaip alkoholis kenkia plaukams
Alkoholis veikia plaukus ne tiesiogiai, o per maistinių medžiagų apykaitą. Reguliarus vartojimas sutrikdo vitamino D, folio rūgšties ir geležies įsisavinimą. Šios medžiagos yra būtinos sveikam plaukų augimui.
Lėtinis alkoholio vartojimas gali išsekinti organizmo atsargas ir sumažinti šių medžiagų koncentraciją kraujyje. Plaukų folikulai, negaudami pakankamos mitybos, silpnėja ir lėčiau auga.
Be to, alkoholis didina oksidacinį stresą ir keičia hormonų pusiausvyrą. Tai gali sustiprinti uždegimines galvos odos būkles, kurios irgi prisideda prie plaukų slinkimo.
Saldžių gėrimų poveikis
Gazuoti gėrimai su cukrumi kenkia kitokiu mechanizmu. Didelis cukraus kiekis skatina atsparumą insulinui ir sukelia sisteminį uždegimą organizme.
Šie procesai gali priversti plaukų folikulus pereiti iš augimo fazės į ramybės fazę. Paprastai tariant – plaukai nustoja augti ir pradeda slinkti anksčiau nei turėtų.
Oksidacinis stresas, kurį sukelia per didelis cukraus vartojimas, taip pat prisideda prie ankstyvo žilimo. Plaukai praranda pigmentą greičiau nei būtų natūralu.
Geroji žinia: tai galima pakeisti
Skirtingai nuo genetikos, mitybos įpročius galime kontroliuoti. Gydytojai rekomenduoja pradėti nuo paprastų žingsnių.
Pirmiausia – sumažinti saldintų gėrimų vartojimą. Pakeiskite juos vandeniu arba nesaldinta arbata. Antra – riboti alkoholio kiekį iki saikingų normų arba visai atsisakyti.
Jei jau pastebite plaukų retėjimą, verta pasitikrinti vitamino D ir feritino (geležies atsargų rodiklio) kiekį kraujyje. Šie tyrimai padės nustatyti, ar organizme yra trūkumų, kuriuos galima ištaisyti.
Kokie maisto produktai padeda
Tyrimuose taip pat pastebėta, kad kai kurie produktai teigiamai veikia plaukų sveikatą. Sojos produktai ir kryžmažiedžių daržovės – brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai – siejami su geresne plaukų būkle.
Didesnis vitamino D ir geležies kiekis organizme dažniausiai koreliavo su sveikesniais plaukais. Todėl verta įtraukti į racioną šių medžiagų turinčius produktus arba, esant trūkumui, vartoti papildus.
Tačiau svarbu suprasti: maisto papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti standartinį gydymą. Jei plaukų slinkimas rimtas, būtina konsultuotis su dermatologu.
Kada kreiptis į gydytoją
Laboratoriniai tyrimai rekomenduojami, kai pastebite naują arba blogėjantį plaukų slinkimą. Taip pat verta pasitikrinti, jei laikotės ribojančios dietos, turite gausias menstruacijas ar pastebite kitų sveikatos pokyčių.
Nustatytus trūkumus galima koreguoti vitamino D papildais arba geležies preparatais. Svarbu stebėti rodiklius ir kartoti tyrimus, kad įsitikintumėte, jog gydymas veikia.
Gydytojai perspėja: individualus atsakas gali skirtis. Tai, kas padeda vienam, nebūtinai padės kitam. Tačiau sumažinti saldžių gėrimų ir alkoholio vartojimą – mažos rizikos žingsnis, kuris gali duoti teigiamų rezultatų ne tik plaukams, bet ir bendrai sveikatai.
