Tą akimirką atpažįsta kiekvienas: staiga ima niežtėti gerklė, nosyje pasirodo keistas jausmas, kūnas tarsi šiek tiek sunkesnis nei įprastai. Dauguma žmonių šiuos signalus ignoruoja – juk dar reikia baigti darbą, nuvežti vaikus, sutvarkyti reikalus. Ir būtent čia daroma didžiausia klaida.
Mokslininkai ir gydytojai sutaria: pirmoji valanda po pirmųjų simptomų yra kritiškai svarbi. Tai laikas, kai teisingi veiksmai gali nulemti, ar peršalimas praeis lengvai per porą dienų, ar įsisiautės visa jėga ir sugadins visą savaitę. Problema ta, kad daugelis tiesiog nežino, ką konkrečiai daryti per šias brangias 60 minučių.
Kodėl pirmoji valanda tokia svarbi
Kai virusas pradeda daugintis organizme, imuninė sistema dar tik ruošiasi atsakui. Šiuo metu kūnui reikia visų įmanomų išteklių kovai – energijos, skysčių, poilsio. Kiekviena minutė, praleista toliau dirbant ar sportuojant, atima resursus, kuriuos organizmas galėtų skirti gynybai.
Be to, būtent pirmomis valandomis esate labiausiai užkrečiami. Virusai aktyviai dauginasi ir sklinda į aplinką su kiekvienu čiaudulio ar kosulio. Greiti veiksmai apsaugo ne tik jus, bet ir aplinkinius.
Pirmasis žingsnis: sustokite ir pailsėkite
Nesvarbu, kur esate ir ką darote – sustokite. Jei sportuojate, nutraukite treniruotę. Jei dirbate, atidėkite užduotis. Atsisėskite arba dar geriau – atsigulkite bent 10–30 minučių. Tai nėra laiko švaistymas – tai investicija į greitesnį pasveikimą.
Fizinis aktyvumas peršalimo pradžioje verčia organizmą dalinti energiją tarp raumenų darbo ir imuninės kovos. Poilsis leidžia visus resursus nukreipti ten, kur jų labiausiai reikia.
Antrasis žingsnis: pradėkite gerti skysčius
Per pirmąją valandą išgerkite 250–500 ml skysčių. Geriausiai tinka kambario temperatūros arba šiltas vanduo, žolelių arbata. Skysčiai padeda praskiesti gleives, palaikyti normalią organizmo temperatūrą ir aprūpinti ląsteles reikalingomis medžiagomis.
Siekite per parą suvartoti 2–3 litrus skysčių. Gerkite reguliariai, mažais gurkšneliais, nelaukdami, kol pajusite troškulį. Šilta arbata su citrina ir šaukšteliu medaus ne tik maloniai nuramina gerklę, bet ir suteikia vitamino C bei natūralių antibakterinių medžiagų. Tik atminkite – medus netinka vaikams iki vienerių metų.
Trečiasis žingsnis: izoliuokitės
Užsidėkite kaukę, jei namuose yra kitų žmonių. Venkite bendrų indų, rankšluosčių, naudokite atskirą vonios kambarį, jei įmanoma. Dažnai plaukite rankas arba naudokite dezinfekantą. Šie paprasti veiksmai gali apsaugoti šeimos narius nuo užsikrėtimo.
Peršalimo virusai plinta oro lašeliais ir per paviršius. Kuo anksčiau pradėsite laikytis atsargumo priemonių, tuo mažesnė tikimybė, kad liga pasklis po visus namus.
Greitas simptomų palengvinimas
Jei gerklė jau skauda, išbandykite druskos skalavimą: pusę arbatinio šaukštelio druskos ištirpinkite stiklinėje (apie 240 ml) šilto vandens ir skalaukite 30 sekundžių. Tai sumažina skausmą ir padeda kovoti su bakterijomis.
Užgulusi nosis? Druskos tirpalo purškalas arba garinimas gali padėti per kelias minutes. Šiltas kompresų uždėjimas ant sinusų srities taip pat suteikia palengvėjimą.
Esant karščiavimui ar stipriems skausmams, galima vartoti paracetamolį (500–1000 mg) arba ibuprofeną (200–400 mg) pagal pakuotės nurodymus. Vaistai pradeda veikti maždaug per valandą.
Kada reikia skubios pagalbos
Dauguma peršalimų praeina savaime, tačiau kai kurie simptomai reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją. Raudonosios vėliavos – tai dusulys, krūtinės skausmas, sąmonės sutrikimas, sunkumas nuryti, nuolatinis vėmimas arba temperatūra virš 39 °C.
Ypač atidžiai stebėkite kūdikius, senyvo amžiaus žmones ir asmenis, turinčius lėtinių ligų. Jiems net vidutiniai simptomai gali greitai pablogėti.
Jei neseniai kontaktavote su COVID-19 sergančiu asmeniu ir atsirado simptomai, atlikite greitąjį testą. Rezultatai gaunami per 15–30 minučių, o anksti nustatyta diagnozė leidžia laiku pradėti gydymą.
Peršalimo rinkinys, kurį verta turėti namuose
Kad nereikėtų blaškytis simptomams prasidėjus, pasirūpinkite nedideliu rinkieniu iš anksto. Jame turėtų būti: paracetamolis ir ibuprofenas (aspirino negalima duoti jaunesniems nei 18 metų), skaitmeninis termometras, pora butelių vandens, elektrolitų miltelių, cinko pastilių, medaus, nosinių, rankų dezinfekanto ir kelių vienkartinių kaukių.
Laikykite rinkinį lengvai pasiekiamoje vietoje kartu su vaistų dozavimo instrukcijomis ir šeimos gydytojo kontaktais. Kai liga užklups, nereikės galvoti – tiesiog imsitės veiksmų.
Pirmoji valanda po peršalimo simptomų – tai jūsų galimybė perimti kontrolę. Keli paprasti, bet nuoseklūs veiksmai gali nulemti, ar grįšite į rikiuotę po poros dienų, ar gulėsite lovoje visą savaitę.
