Šaltuoju metų laiku širdis ir kraujagyslės patiria papildomą krūvį. Temperatūrai krentant, kraujagyslės susiaurėja, kraujospūdis kyla, o periferinė kraujotaka sulėtėja. Daugelis ieško būdų palaikyti širdies komfortą be papildomų vaistų ar sudėtingų procedūrų.
Pasirodo, vienas seniausių liaudies receptų gali turėti mokslinį pagrindą. Tai paprastas šiltas gėrimas, kurį mūsų seneliai gerdavo prieš miegą net nežinodami, kodėl jis veikia. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad jo sudedamosios dalys tikrai gali palaikyti kraujagyslių funkciją – nors įrodymai kol kas preliminarūs.
Trys ingredientai, kuriuos tikriausiai jau turite virtuvėje
Kalbame apie šiltą erškėtuogių arbatą su obuolių actu ir medumi. Receptas toks paprastas, kad atrodo neįtikėtinas: džiovintos erškėtuogės, šaukštelis acto ir truputis medaus. Viskas.
Kodėl būtent ši kombinacija? Kiekvienas ingredientas atlieka savo vaidmenį. Erškėtuogės – vienas turtingiausių natūralių vitamino C šaltinių – tiekia bioaktyvių junginių, susijusių su kraujagyslių sienelių elastingumu. Obuolių actas švelniai veikia kraujo tėkmės dinamiką. O šilto gėrimo ritualas prieš miegą pats savaime skatina periferinę vazodilataciją ir atsipalaidavimą.
Kaip paruošti vieną puodelį
Užplikykite vieną arbatinį šaukštelį džiovintų erškėtuogių (arba vieną arbatos maišelį) 250 ml karšto, bet ne verdančio vandens. Optimali temperatūra – apie 80–85 °C. Palaukite 8–10 minučių, kol arbata įgaus ryškią oranžinę spalvą.
Leiskite šiek tiek atvėsti, tada įmaišykite 1–2 arbatinius šaukštelius obuolių acto ir vieną arbatinį šaukštelį medaus. Svarbu neversti – per karštas vanduo sunaikina vitamino C ir organines rūgštis, dėl kurių šis gėrimas vertingas.
Papildomas patarimas: jei norite stipresnio šildomojo efekto, į arbatą įdėkite plokštelę šviežio imbiero arba žiupsnelį cinamono. Šie prieskoniai ne tik pagerina skonį, bet ir patys pasižymi kraujotaką skatinančiomis savybėmis.
Kada ir kaip gerti
Optimalus laikas – maždaug pusvalandį prieš miegą. Taip gėrimas spėja sušildyti organizmą ir sukelti atsipalaidavimą, bet neapkrauna virškinimo sistemos prieš pat gulantis.
Temperatūra turi būti maloni – šilta, bet ne karšta, apie 40–50 °C. Gurkšnokite lėtai, leiskite kūnui palaipsniui sušilti. Pats ritualas – ramus vakaras su šiltu puodeliu rankose – mažina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir parengia organizmą nakčiai.
Pradėkite nuo mažesnių acto dozių ir stebėkite, kaip jaučiatės. Jei skrandis jautrus rūgščiai, atskieskite gėrimą didesniu vandens kiekiu.
Kas turėtų būti atsargesnis
Nors ingredientai natūralūs, kai kuriems žmonėms reikia papildomo atsargumo:
Vartojantys kraujo skystinimo vaistus turėtų žinoti, kad erškėtuogių vitaminas C ir bioaktyvūs junginiai gali veikti trombocitų funkciją. Obuolių actas gali sąveikauti su diuretikais, insulinu ar digoksinu, keisdamas kalio kiekį organizme.
Sergantys cukriniu diabetu turėtų atsižvelgti į medaus cukrų. Turintys refliukso ar skrandžio opų – vengti arba labai atskiesti gėrimą. Nėščios, žindančios moterys ir asmenys, vartojantys kelis širdies vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant šį gėrimą į kasdienę rutiną.
Ko tikėtis realiai
Būkime sąžiningi: tai nėra stebuklingas vaistas. Kontroliuojamų klinikinių tyrimų, įrodančių šio gėrimo veiksmingumą, kol kas nedaug. Mechanizmai įtikinami, bet klinikiškai nepatvirtinti, o individualūs rezultatai labai skiriasi.
Vis dėlto šiltas gėrimas prieš miegą, pagamintas iš natūralių ingredientų, tikrai nepakenks – jei neturite kontraindikacijų. O malonus vakarinis ritualas pats savaime gali pagerinti miego kokybę ir bendrą savijautą šaltąjį sezoną.
