Apie šią arbatą kalbama jau šimtmečius. Akušerės ją rekomenduoja nėščiosioms, moterys vartoja menstruacijų skausmams malšinti, o kai kurios teigia, kad ji padėjo lengviau gimdyti. Bet kas iš tikrųjų žinoma apie šį gėrimą?
Kalbame ne apie įprastą vaisinę arbatą iš aviečių uogų. Tai visiškai kitas produktas, kurio savybės domina ir mokslininkus, ir tradicinės medicinos praktikus. Ir nors tyrimai dar tęsiasi, kai kurie faktai jau žinomi.
Kas tai per arbata
Aviečių lapų arbata gaminama iš džiovintų raudonųjų aviečių (Rubus idaeus) lapų, o ne vaisių. Ji natūraliai neturi kofeino ir turi savitą, šiek tiek žemišką skonį.
Lapai paprastai skinami prieš žydėjimą ir džiovinami ore, saugant nuo tiesioginių saulės spindulių. Tai padeda išsaugoti pagrindines veikliąsias medžiagas.
Parduotuvėse rasite laisvus lapus, arbatos maišelius, kapsules ir tinktūras. Koncentracija gali labai skirtis, todėl svarbu rinktis kokybiškus produktus su aiškiu ženklinimui.
Veikliosios medžiagos
Aviečių lapuose yra keletas biologiškai aktyvių junginių, kurie paaiškina jų fiziologinį poveikį.
Polifenoliai – ypač elagitaninai, kvercetinas ir kaempferolis – pasižymi antioksidaciniu poveikiu ir veikia įvairius organizmo procesus.
Fragarinas – alkaloidas, kuris laboratoriniuose tyrimuose buvo susietas su gimdos lygiųjų raumenų tonuso reguliavimu. Būtent dėl jo aviečių lapai tradiciškai vadinami „gimdos toniku”.
Taninai turi sutraukiamąjį poveikį gleivinėms, todėl gali padėti esant lengvam virškinimo trakto dirginimui.
Antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis
Laboratoriniai ir gyvūnų tyrimai rodo, kad aviečių lapų ekstraktai šalina laisvuosius radikalus ir mažina oksidacinio streso žymenis. Flavonoidai ir taninai taip pat mažina uždegiminių citokinų sekreciją.
Svarbu pažymėti, kad šie rezultatai gauti daugiausia ikiklinikiniais tyrimais. Jų pritaikymas žmogaus sveikatai dar reikalauja papildomų klinikinių tyrimų.
Poveikis virškinimui
Aviečių lapuose esantys taninai ir sutraukiantys polifenoliai tradiciškai naudojami lengvam viduriavimui palengvinti ir žarnyno sekrecijai sumažinti.
Užpilas taip pat buvo naudojamas burnos gleivinės sudirginimui gydyti – kaip skalavimo skystis.
Kadangi taninai gali sukelti vidurių užkietėjimą ar skrandžio diskomfortą, jei jų koncentracija per didelė, rekomenduojama pradėti nuo mažų dozių.
Menstruacijos ir PMS
Tradicinėje medicinoje aviečių lapai dažnai minimi kaip priemonė menstruaciniams simptomams palengvinti. Manoma, kad fragarinas ir flavonoidai moduliuoja gimdos raumenų tonusą, taninai gali sumažinti kraujavimą, o priešuždegiminiai polifenoliai silpnina su PMS susijusį uždegimą.
Kai kurios moterys praneša, kad reguliarus vartojimas sumažina dismenorėją ir kraujavimo intensyvumą. Tačiau griežtų klinikinių tyrimų šioje srityje yra nedaug, todėl veiksmingumas ir ideali dozė lieka nenustatyti.
Jei turite hormonams jautrių ligų, prieš vartodamos pasikonsultuokite su gydytoju.
Nėštumas ir gimdymas
Būtent ši sritis sulaukia daugiausiai dėmesio. Daugelis akušerių rekomenduoja aviečių lapų arbatą vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, siekiant „paruošti” gimdą gimdymui.
Praktika paprastai pradedama apie 32 nėštumo savaitę ir tęsiama 1–3 puodeliais per dieną. Kai kuriuose tyrimuose pranešama apie trumpesnį gimdymą ir mažiau intervencijų, tačiau kituose aiškaus poveikio nepastebėta.
Laboratoriniai tyrimai rodo, kad fragarinas ir polifenoliai keičia lygiųjų raumenų veiklą – tai įtikinamas mechanizmas, bet ne galutinis įrodymas.
Svarbu: nevartokite aviečių lapų arbatos iki 32 savaitės, ypač jei anksčiau buvo priešlaikinis gimdymas, daugiavaisis nėštumas, kraujavimas antrajame trimestre ar kitos komplikacijos. Visada pasitarkite su savo gydytoju.
Kaip ruošti ir vartoti
Arbatos paruošimas: 1–2 arbatinius šaukštelius (apie 2–3 g) džiovintų lapų užpilkite puodeliu karšto (ne verdančio) vandens. Palaikykite 10–15 minučių, tada nukokite.
Dozavimas: tradiciškai rekomenduojama 1–3 puodeliai per dieną.
Kapsulės: paprastai po 113–300 mg, bendra paros dozė – 500–1000 mg, padalinta į kelias dozes.
Nėštumo metu rekomenduojama pradėti nuo vieno puodelio ir palaipsniui didinti dozę.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Daugumai suaugusiųjų aviečių lapų arbata laikoma saugia, vartojant tradicines dozes. Tačiau galimi lengvi šalutiniai poveikiai:
- Virškinimo trakto sutrikimai (pykinimas, pilvo pūtimas)
- Vidurių užkietėjimas (dėl taninų)
- Sumažėjęs geležies įsisavinimas
Kada vengti:
- Iki 32 nėštumo savaitės
- Esant priešlaikinio gimdymo rizikai
- Daugiavaisio nėštumo atveju
- Jei planuojamas cezario pjūvis
- Jei vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su augaliniais preparatais
Kaip pasirinkti kokybišką produktą
Rinkitės ekologiškus produktus su aiškiu botaniniu pavadinimu (Rubus idaeus, lapai). Patikimi tiekėjai pateikia partijos numerius ir trečiųjų šalių atliktus kokybės tyrimus.
Visiškai džiovinti lapai yra geriau nei milteliai – jie geriau išsaugo aktyvias medžiagas ir leidžia vizualiai įvertinti kokybę.
Laikykite hermetiškuose nepermatomuose induose, toliau nuo šilumos, šviesos ir drėgmės. Sunaudokite per 6–12 mėnesių nuo įsigijimo.
Išvada
Aviečių lapų arbata turi ilgą tradicinio naudojimo istoriją, ypač moterų sveikatai. Nors moksliniai tyrimai dar nėra galutiniai, daugelis moterų praneša apie teigiamą poveikį.
Jei svarstote išbandyti šią arbatą, pradėkite nuo mažų dozių ir stebėkite savo savijautą. O jei esate nėščia ar turite sveikatos problemų – būtinai pasitarkite su gydytoju.
