Daugelis žmonių rūpinasi odos priežiūra dieną, tačiau net neįtaria, kad didžiausią žalą jų veidui daro naktis. Per metus žmogus praleidžia apie trečdalį gyvenimo miegodamas, o tai reiškia maždaug 230 000 valandų, kai veidas patiria nuolatinį mechaninį poveikį. Būtent šis laikotarpis gali lemti, ar raukšlės atsiras anksčiau laiko.
Dermatologai vis dažniau atkreipia dėmesį į vieną veiksnį, kuris ilgą laiką buvo ignoruojamas. Jis nesusijęs nei su brangiomis procedūromis, nei su sudėtingomis odos priežiūros rutinomis. Problema slypi ten, kur mažiausiai tikitės – jūsų lovoje.
Kodėl kai kurie žmonės atrodo vyresni nei yra
Tyrimai rodo, kad ilgalaikis veido kontaktas su pagalve sukelia pakartotinį suspaudimą, trintį ir šlyjimą. Šios mechaninės jėgos sutelkiamos ten, kur veidas liečiasi su paviršiumi – skruostuose, lūpose, žandikaulyje ir po akimis.
Miego poza – štai ką dermatologai įvardija kaip vieną pagrindinių priežasčių, kodėl atsiranda vadinamosios miego raukšlės. Miegantys ant šono ir ant pilvo patiria didžiausią mechaninį stresą, nes veido audiniai yra nuolat sulankstomi ir suspaudžiami.
Per maždaug aštuonias valandas naktį, susikaupusias per metus, tos pačios veido sritys patiria chronišką mechaninį poveikį. Su amžiumi kolageno ir elastino gamyba mažėja, todėl oda vis sunkiau atsigauna. Laikinos raukšlės pamažu tampa nuolatinėmis.
Kaip atskirti miego raukšles nuo įprastų
Miego raukšlės ir raukšlės dėl veido išraiškos skiriasi savo modeliu bei elgesiu. Miego raukšlės paprastai yra vertikalios arba įstrižos linijos, kurios sutampa su įprastais pagalvės sąlyčio taškais. Jos matomos net ramybės būsenoje ir nesusijusios su mimika.
Raukšlės dėl veido išraiškos atsiranda dėl raumenų veiklos – šypsenos, raukymosi ar žvalgymosi. Jos gilėja judant ir paprastai reaguoja į tokius gydymus kaip botulino toksino injekcijos.
Paprasta savikontrolė padės nustatyti, su kokiomis raukšlėmis susiduriate: palyginkite raukšles ant tos veido pusės, ant kurios paprastai miegote. Jei viena pusė turi daugiau vertikalių linijų – greičiausiai tai miego raukšlės.
Kodėl su amžiumi problema didėja
Nuo 20 metų organizmas pradeda gaminti mažiau kolageno, o po 40 metų šis procesas pagreitėja. Oda plonėja, tampa mažiau elastinga ir sunkiau atsigauna po naktinio suspaudimo.
Veido riebalų sluoksnio sumažėjimas ir kaulų rezorbcija pašalina pagrindinę atramą, todėl raukšlės gilėja. Ilgalaikis buvimas saulėje ir oksidacinis stresas dar labiau sustiprina kolageno irimą.
Moksliniai tyrimai patvirtina ir miego trukmės svarbą. Viename eksperimente nustatyta, kad žmonės, miegantys apie 5 valandas per naktį, turėjo dvigubai daugiau matomų raukšlių ir pigmentinių dėmių nei tie, kurie miegojo 7 valandas ir ilgiau.
Ką galima padaryti namuose
Paprasčiausias sprendimas – pakeisti miego pozą. Miegas ant nugaros sumažina veido suspaudimą ir trintį. Padėties pagalbos priemonės, pleištai ar kontūrinės kaklo pagalvės padeda išlaikyti tinkamą padėtį ir neleidžia vartytis.
Pagalvės užvalkalo medžiaga taip pat turi reikšmės. Medvilnė sukuria didesnę trintį, o šilkas arba satinas leidžia odai slysti, sumažindami mechaninį poveikį. Kai kurie tyrimai rodo, kad vario impregnuoti užvalkalai gali turėti papildomą antibakterinį poveikį.
Drėkinamasis kremas arba peptidų turintis naktinis produktas pagerina odos būklę ir gali laikinai sušvelninti raukšles. Šilkinės miego kaukės apsaugo akių sritį nuo papildomo spaudimo.
Kada verta kreiptis į specialistą
Jei nuolatinės vertikalios raukšlės neišnyksta per 2–4 savaites, o miegote ant šono arba pilvo daugiau nei 5 naktis per savaitę, verta apsilankyti pas kosmetologą ar dermatologą.
Specialistai gali pasiūlyti hialurono rūgšties užpildus, kurie pakelia ir išlygina raukšles, atkurdami poodinį tūrį. Kolageną stimuliuojantys gydymo būdai – radijo dažnio mikroadatos, frakciniai lazeriai, plazma – pertvarko odą ir pagerina jos tekstūrą.
Svarbu žinoti, kad botulino toksino injekcijos paprastai neveiksmingos vertikalioms miego raukšlėms, nes jos nesusijusios su raumenų veikla. Gydymo planuose akcentuojami užpildai ir odos atnaujinimo procedūros.
Individuali strategija duoda geriausius rezultatus
Efektyviausia yra derinti kelis metodus: prevencinę odos priežiūrą, elgesio korekcijas ir, esant poreikiui, procedūrines intervencijas. Naktinis retinolis ir antioksidantai kartu su kasdieniu apsauginiu kremu nuo saulės padeda apsaugoti ir atkurti kolageną.
Mechaninės priemonės – šilkiniai pagalvės užvalkalai ir miegas ant nugaros – sumažina spaudimą per naktinį poilsį. Planas turėtų būti individualizuotas, atsižvelgiant į odos būklę, amžių ir miego įpročius.
Galiausiai, net mažiausi pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį per ilgą laiką. Juk tai, kaip miegame šiandien, nulems, kaip atrodysime po dešimties metų.
