Visą dieną nešiojant ausines, nuolatinis garso poveikis, spaudimas ausims ir pakitusi laikysena gali tyliai paveikti sveikatą. Pagrindiniai pavojai priklauso nuo garsumo ir trukmės, tačiau kasdieniniai įpročiai dažnai užgožia laipsnišką žalą. Nedideli simptomai gali būti ignoruojami, kol jie netampa nuolatiniai. Kokie įpročiai ir atsargumo priemonės iš tiesų sumažina ilgalaikę žalą ir kokie pasirinkimai yra svarbiausi?
Svarbiausi veiksniai: garsumas ir trukmė
Pripažindami, kad garsumas ir trukmė lemia klausos riziką, mokslininkai ir gydytojai nurodo aiškias poveikio ribas: maždaug 85 dB laikoma saugia iki aštuonių valandų, o kiekvienas 3 dB padidėjimas perpus sumažina leistiną poveikio trukmę.
Stebėtojai pabrėžia, kad nešiojamieji grotuvai gali pasiekti ~120 dBA lygį, kuris per kelias sekundes pažeidžia klausą, todėl garsumą palaikant apie 50–60 % žymiai sumažinama žala.
Kaupiamasis pavojus didėja ilgai ir nepertraukiamai klausantis, nes laikini slenksčio pokyčiai sumažina ateities toleranciją.
Praktinės priemonės apima triukšmo mažinimą, dB stebėjimą ir 60/60 taisyklę: viena valanda vidutinio garsumo, po kurios seka dešimties minučių tyli pertrauka, siekiant apsaugoti paslaugų orientuotus klausytojus.
Kaip ausinių naudojimas gali pakenkti klausai
Naudojant ausines dideliu garsumu, garso energija koncentruojasi prie ausies būgnelio ir vidinės ausies, didindama mechaninio ir metabolinio plaukų ląstelių pažeidimo riziką.
Garsai, viršijantys apie 85 dB, gali pažeisti vidinės ausies struktūras; daugelis ausinių viršija 100 dB, o tai reiškia, kad nuolatinė žala gali prasidėti per kelias minutes. Kiekvienas 3 dB padidėjimas perpus sumažina saugų klausymosi laiką, todėl net nedidelis padidėjimas greitai sutrumpina apsaugą.
Nešiojamieji grotuvai gali pasiekti ~120 dBA, kas prilygsta koncertams, ir per kelias sekundes padaryti žalą.
Norėdami veiksmingai tarnauti kitiems, sumažinkite riziką, išlaikydami garsumą 50–60 % maksimumo, naudodami įrenginio ribas, laikydamiesi 60/60 taisyklės ir reguliariai darydami tylias pertraukas.
Ženklai, kad jūsų klausa gali silpnėti
Po ilgo buvimo garsaus ausinių garso aplinkoje, įvairūs įspėjamieji ženklai gali rodyti, kad klausa pradeda silpnėti.
Spengimas ausyse – skambėjimas, švilpimas ar šnibždesys po ilgų sesijų – dažnai būna matomo klausos praradimo pranašas.
Poreikis didinti televizoriaus ar telefono garsumą, nes kalba skamba tyliau, rodo laipsnišką klausos silpimą dėl ilgalaikio garsaus klausymosi.
Sunkumai suprasti kalbą triukšmingose vietose rodo kochlearinį stresą, prieš atsirandant klausos sutrikimams tylioje aplinkoje.
Nuolatinis prislopintas ar „užblokuotas“ jausmas po naudojimo rodo laikiną slenksčio poslinkį, kuris gali tapti nuolatinis, jei kartojasi.
Staigus jautrumas kasdieniams garsams arba dažnas ausų spaudimas ir skausmas yra aiškūs pavojaus signalai, dėl kurių reikia sumažinti garsą ir kreiptis į audiologą.
Dažnos klaidos, kurias žmonės daro naudodami ausines
Dažnai žmonės daro išvengiamas klaidas naudodami ausines, kurios padidina klausos pažeidimų ir ausų problemų riziką.
Jie dažnai klausosi garsiau nei 85 dB – lygis, kuris gali greitai sukelti nuolatinę žalą – ir nesuvokia, kad kiekvienas 3 dB padidėjimas perpus sumažina saugų klausymosi laiką.
Daugelis praleidžia reguliarias pertraukas, neleidžiančias atsigauti kochlearinių plaukų ląstelėms.
Kiti padidina garsumą, kad užgožtų foninį triukšmą, vietoj to, kad sumažintų aplinkos garsą arba naudotų triukšmo slopinimo funkcijas.
Ilgai naudojant ausines, padidėja ausies kanalo slėgis ir infekcijos rizika.
Nepaisant prietaisų ar vaikams saugių ribų ir nekontroliuojant faktinio dB lygio, galima atsitiktinai pakartotinai pernelyg ilgai būti veikiamiems garsui.
Kaip apsaugoti klausą kasdien naudojant ausines
Dažnai klausytojai neįvertina kaupiamojo pavojaus ir gali apsaugoti klausą reguliuodami garsumą, ribodami nuolatinį naudojimą ir pasirinkdami tinkamą įrangą.
Klausytojai turėtų išlaikyti lygį 50–60 % (maždaug ≤85 dBA), nes kiekvienas +3 dB sumažina saugų poveikio laiką perpus. 60/60 taisyklės taikymas ir ≥10 minučių pertraukos po kiekvienos valandos padeda atsigauti.
Kaupiamą dozę stebint garso matuoklio programėlėmis arba telefono sveikatos ataskaitomis, galima atlikti koregavimus; jei reikia šaukti, tai rodo per didelį garsumą.
Rinkitės prietaisus su garsumo ribojimu ir naudokite aktyvų triukšmo mažinimą, kad nereikėtų didinti garsumo.
Jei atsiranda spengimas ausyse, prislopintas klausymas arba didėja garsumas, nutraukite ilgą naudojimą ir nedelsdami kreipkitės į audiologą.
Kokios ausinės ir veiksmai yra saugesni
Aptarus garsumo reguliavimą ir naudojimo įpročius, dėmesys kreipiamas į tai, kokios ausinės ir elgesys sumažina riziką kasdien klausantis.
Uždengiančios ausis, uždaros ausinės sumažina artumą prie ausies būgnelio ir paskirsto garsą, sumažindamos norą didinti garsumą. Įrenginiai su aktyviu triukšmo slopinimu leidžia saugiau klausytis triukšmingoje aplinkoje, sumažindami juntamą foninį triukšmą 15–30 dB.
Rinkitės ausines su įmontuotais garsumo ribotuvais arba laikykitės 60/60 taisyklės, siekdami 65–85 dBA. Jauniems vartotojams rinkitės saugaus klausymosi arba vaikų režimo funkcijas ir pradėkite nuo mažo garsumo.
Laikykitės higienos: valykite ir džiovinkite pagalvėles arba ausines ir vengkite jas dalytis, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
