Granatai turi daugybę įrodomų privalumų širdies ir kraujagyslių sveikatai, kuriuos patvirtina klinikiniai ir biocheminiai tyrimai. Tyrimai rodo, kad granatai šiek tiek mažina kraujospūdį, gerina endotelio funkciją, didina hemoglobino ir biologiškai prieinamo geležies kiekį, taip pat turi stiprų polifenolių antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Ląstelienos turtingos sėklos taip pat gerina žarnyno sveikatą, o tai gali turėti įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui ir organizmo atsparumui. Šių savybių derinys rodo, kad granatai turi praktinę vertę, kurią verta
Širdies ir kraujagyslių palaikymas: mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagysles
Granatai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos per daugelį išmatuojamų mechanizmų: jų sudedamosios dalys padidina hemoglobino koncentraciją, stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina veiksnius, susijusius su ateroskleroze ir anemija.
Tyrimai rodo, kad granatų polifenoliai gerina endotelio funkciją, stiprina kraujagyslių išsiplėtimą ir arterijų elastingumą.
Klinikiniai ir ikiklinikiniai duomenys rodo, kad reguliarus vartojimas gali šiek tiek sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, kurį veikia azoto oksido prieinamumas ir antioksidacinė veikla.
Struktūrinė kraujagyslių sienelių parama, atrodo, yra susijusi su sumažėjusiu ekstraląstelinio matrikso oksidaciniu skilimu ir kolageno išsaugojimu.
Slaugytojams ir bendruomenės sveikatos darbuotojams šie poveikiai rodo, kad granatai gali būti praktiška pagalbinė priemonė mitybos strategijoms, remiančioms širdies ir kraujagyslių atsparumą.
Padidina hemoglobino kiekį ir sumažina anemijos riziką
Keletas tyrimų rodo, kad reguliarus vaisių ar jų sulčių vartojimas yra susijęs su nedideliu hemoglobino koncentracijos padidėjimu ir geležies kiekio rodiklių pagerėjimu.
Tyrimai šiuos privalumus priskiria granatų biologiškai prieinamam geležies kiekiui, vitaminui C, kuris padidina neheminės geležies absorbciją, ir eritrocitų antioksidacinei apsaugai.
Klinikiniai ir stebėjimo duomenys rodo, kad įtraukus granatus į mitybą, ypač moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms, sumažėja lengvos geležies trūkumo anemijos atvejų skaičius.
Slaugytojams ir bendruomenės sveikatos darbuotojams rekomenduojama vartoti sveikus granatų kauliukus arba nedideles sulčių porcijas, nes tai padeda palaikyti hemoglobino lygį ir yra naudinga kraujagyslėms.
Siekiant optimizuotų rezultatų, būtina stebėti ir integruoti geležies terapiją.
Galingas priešuždegiminis poveikis sąnarių sveikatai
Dažnai mokslininkai nustato, kad iš granatų gauti polifenoliai turi matomą priešuždegiminį poveikį sąnarių audiniams.
Tyrimai rodo, kad šie junginiai mažina uždegimą skatinančius mediatorius ir apsaugo kremzles nuo fermentinio skilimo.
Klinikiniai ir laboratoriniai duomenys rodo, kad sumažėja reumatoidinio artrito rizikos žymekliai, sąnarių patinimas ir skausmo intensyvumas.
Antioksidacinis poveikis papildo priešuždegiminį poveikį, ribodamas oksidacinį pažeidimą, kuris pagreitina kremzlių nykimą.
Gydytojai ir slaugytojai gali svarstyti granatų vartojimą maistui kaip papildą prie įprastų terapijų, pabrėždami įrodymais pagrįstą integraciją, o ne pakeitimą.
Vykdomi tyrimai siekia nustatyti efektyvias dozes, ilgalaikį saugumą ir sąveiką su priešuždegiminiais vaistais, kad būtų galima pateikti atsakingas rekomendacijas.
Imuninės ir antimikrobinės vitaminų ir polifenolių savybės
Populiariose diskusijose dažnai nepastebima, kad vaisių sudėtyje esantis vitaminas C, vitaminas K ir koncentruoti polifenoliai turi matomą imuninę ir antimikrobinę veiklą.
Tyrimai rodo, kad vitaminas C stiprina leukocitų funkciją ir antioksidacinę apsaugą, o vitaminas K prisideda prie audinių atsinaujinimo procesų, kurie palaiko barjero vientisumą.
Polifenoliai in vitro pasižymi plačiu spektru antibakterinio poveikio ir mažina patogenų prisikibimą prie gleivinių paviršių.
Klinikiniai ir laboratoriniai duomenys rodo, kad šios sudedamosios dalys moduliuoja uždegiminius signalus, mažina oksidacinį stresą ir sutrumpina su infekcija susijusį gijimo laiką.
Slaugytojams ir visuomenės sveikatos gynėjams apgalvotas granatų įtraukimas į mitybą gali suteikti papildomą imuninę paramą, ypač kai tai daroma kartu su įprastomis prevencinėmis priemonėmis.
Palaiko virškinimą ir žarnyno sveikatą dėl skaidulų turtingų sėklų
Remdamasis savo antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, granatai taip pat prisideda prie virškinimo sistemos sveikatos dėl skaidulų turtingų sėklų (apvalkalų ir uždarų baltų membranų).
Tyrimai rodo, kad šios skaidulos reguliuoja žarnyno peristaltiką, sugeria perteklinį skysčių kiekį viduriavimo metu ir veikia kaip substratai naudingai žarnyno mikrobiotai, palaikydamos trumpųjų grandžių riebalų rūgščių gamybą.
Vartojant sveikus sėklų apvalkalus, maksimaliai padidinamas naudingas poveikis širdžiai ir žarnynui, o tai atitinka sveiką mitybą.
Reikia būti atsargiems tiems, kurie turi skrandžio opos ar refliuksą: rūgštingumas ir sėklų tekstūra gali sudirginti opos ar sukelti rėmuo. Rekomenduojama vartoti atsargiai, vengti vartoti tuščiu skrandžiu ar prieš miegą.
