Ei, ar pastebėjai, kaip mes dabar geriame? Greitai, neatidžiai, tarsi tai būtų tik dar viena užduotis ilgame dienos darbų sąraše. Gurkšt kavos bėgant į susitikimą, greit nuryti vandens stiklinę tarp dviejų el. laiškų, greitai išmaukti arbatą kol dar karšta. Mes taip skubame, kad net nespėjame pajusti skonio! O juk taip prarandame ne tik malonumą, bet ir kažką dar svarbesnio – ENERGIJĄ.
Žinai, mūsų seneliai ir proseneliai tikrai nesielgė taip kvailai. Jie gėrimo procesui skyrė dėmesį, laiką ir pagarbą. Semdami vandenį iš šulinio, ruošdami žolelių arbatą ar tiesiog mėgaudamiesi tyru šaltinio vandeniu – kiekvieną gurkšnį jie vertino. Ne veltui jie buvo stipresni ir ištvermingesni nei mes, nors ir neturėjo mūsų „supermaisto” ir papildų! Dabar netgi mokslininkai pradeda suprasti, ką mūsų protėviai žinojo instinktyviai – lėtas gėrimas yra vienas paprasčiausių, bet galingiausių būdų atgauti jėgas ir pagerinti sveikatą.
Kodėl mes taip skubame?
Prieš pasidalindamas savo atradimais, noriu, kad paklaustum savęs – kodėl mes taip skubame gurkšnoti? Aš irgi buvau toks. Tiesiog:
- Nuolat jaučiamės tarsi neturėtume laiko
- Automatiškai viską darome „autopilotu”
- Skysčius vertiname tik kaip būdą numalšinti troškulį
- Geriant dar ir telefoną naršome, ir emailus rašome
Mano močiutė Stasė sakydavo: „Vaikeli, vanduo – tai gyvybė, o tu ją ryji nematydamas.” Anksčiau galvodavau, kad ji tiesiog senamadiška, bet dabar suprantu – ji buvo 100% teisi!
Kaip gėrė mūsų protėviai – tikrai ne kaip mes!
Kai pradėjau domėtis senąja lietuvių gėrimo kultūra (taip, tokia egzistuoja!), nustebau sužinojęs, kiek daug dėmesio tam skyrė mūsų protėviai:
- Jie VISADA padėkodavo už vandenį – šaltiniui, šuliniui ar tiesiog pačiam vandeniui
- Pirmieji trys gurkšniai buvo geriami YPAČ lėtai – jie tikėjo, kad taip gauna didžiausią energiją
- Vandenį laikydavo molio ąsočiuose, kad jis „kvėpuotų”
- Tikėjo, kad rytinis vanduo turi gydomųjų galių, ypač jei pasisemtas prieš saulėtekį
- Geriant išlaikydavo tylą – ne todėl, kad būtų prietaringi, bet kad pajustų vandens energiją
Mano senelis Juozas visada sakydavo: „Su vandeniu reikia susikalbėti, tada jis tave gydys.” Man tai atrodė juokinga, kol nepradėjau praktikuoti lėto gėrimo.
Ką sako mokslas – jokių ezoterinių nesąmonių!
Turbūt galvoji – dar vienas „energijų” ir „vibracijų” garbintojas. Bet palauk! Aš irgi esu skeptikas, todėl išstudijavau mokslinius tyrimus. Ir žinai ką? Pasirodo, lėtas gėrimas TIKRAI veikia:
- Lėtai geriant aktyvuojami seilių fermentai, kurie gerina virškinimą jau nuo burnos
- Lėtai gertas vanduo ŽYMIAI geriau pasisavinamas ląstelių, o ne tiesiog „praskalauja” organizmą
- Sąmoningas gėrimas REALIAI mažina streso hormonų kiekį – tai įrodyta laboratorijose!
- Lėtas gėrimas pagerina gebėjimą atpažinti alkio ir sotumo signalus
- Tavo organizmas EFEKTYVIAU reguliuoja skysčių balansą, kai geri kaip normalus žmogus, o ne kaip gaisrininkas su žarna
Gydytojas, pas kurį lankiausi dėl nuolatinio nuovargio, tiesiog nusijuokė iš manęs, kai papasakojau apie šį atradimą. Bet po mėnesio jam teko pripažinti, kad mano energijos lygis dramatiškai pakilo. Gal ne vien dėl šito, bet FAKTAS – tai veikia!
7 dienų iššūkis, kuris pakeis tavo gyvenimą (be jokių investicijų!)
Skeptiškai nusiteikęs? Puiku! Aš irgi toks buvau. Todėl siūlau paprastą dalyką – išbandyk 7 dienų lėto gėrimo programą. Nieko nekainuoja, o rezultatai… pamatysi pats!
1 diena: Ryto vandens ritualas
Pasiruošk stiklinę vandens vakare ir palik prie lovos. Ryte, vos pabudęs:
- Atsisėsk lovoje patogiai (aš sėdžiu turkiškai, bet tau nebūtina)
- Imk stiklinę ABIEM rankom – pajusk vandens vėsumą
- Gurkštelk MAŽĄ gurkšnelį ir palaikyk burnoje bent 5 sekundes
- Pajusk, kaip vanduo „tirpsta” burnoje
- Mintyse (jei nori, gali ir garsiai) padėkok vandeniui už energiją
- Stiklinę išgerk per bent 2 minutes – NESISKUBINK
Aš po pirmos dienos jaučiausi keistai – lyg būčiau užsukęs į kokią meditacijos stovyklą! Bet energijos šuolį pajutau jau apie vidurdienį.
2 diena: Šiluma, kuri keičia VISKĄ
- Ryte gerk ŠILTĄ vandenį su citrinos griežinėliu (ne karštą – maždaug 40°C)
- Kiekvieną valandą darbo metu išgerk po ketvirtį stiklinės šilto vandens
- Prieš gerdamas, paimk puodelį ABIEM rankomis ir pajusk šilumą
- Suskaičiuok bent 20 gurkšnių vienai stiklinei (taip, skaičiuok!)
- Stebėk, kaip šiluma sklinda nuo burnos iki pilvo – tai ne ezoterika, o fiziologija!
Mano kolega Tadas iš manęs juokėsi, kad skaičiuoju gurkšnius. Po savaitės jis jau irgi skaičiavo!
3 diena: Žolelių terapija (be chemijos!)
- Ryte ir vakare gerk ramunėlių arba mėtų arbatą (aš asmeniškai renkuosi melisą)
- Stebėk, kaip žolelės skleidžiasi vandenyje – tai atpalaiduoja (patikėk!)
- Prieš gerdamas, užuosk aromatą – giliai įkvėpk per nosį
- Gerk iš keraminio puodelio (ne plastiko ir ne metalo – keramika geriausia!)
- Po kiekvieno gurkšnio padaryk 5 sek. pauzę (gali panaudoti telefoną kaip laikmatį)
Po trečios dienos pastebėjau, kad pradėjau geriau miegoti. Gal sutapimas? Abejoju.
4 diena: Mineralai, kurie pakeis tavo energiją
- Nusipirk NATŪRALAUS mineralinio vandens (be gazų, jokiu būdu ne gazuoto!)
- Gerk jį kambario temperatūros – NIEKADA šalto!
- Pradėk ir baik dieną stikline mineralinio vandens
- Įsivaizduok (žinau, skamba kvailai, bet pabandyk), kaip mineralai patenka į tavo ląsteles
- Prieš gerdamas, pagalvok – ar tikrai esi ištroškęs, ar tik iš įpročio?
- Atkreipk dėmesį, kaip keičiasi energijos lygis prieš ir po mineralinio vandens
5 diena: Detoksas be brangių papildų
- Ryte pasiruošk LITRĄ vandens su šviežiu agurku ir mėtų lapeliais
- Gerk per dieną išsidalindamas į 10 porcijų (maždaug kas valandą)
- Kiekvieną porciją išgerk iki dugno prieš įpildamas naują
- Gerdamas daryk lengvus sukamus judesius liemeniu (išvalo limfą!)
- Įsivaizduok, kaip vanduo išplauna visą šlamštą iš tavo kūno
- Vakare pasižiūrėk į veidrodį – pastebėsi, kad oda tapo aiškiai skaistesnė
Mano draugė Vaida penktą dieną man parašė: „Ką tu man padarei?! Mano veidas atrodo kaip po kosmetologės procedūrų!”
6 diena: Natūralus energijos šaltinis
- Pradėk dieną stikline vandens su šaukšteliu medaus ir lašeliu obuolių sidro acto
- Gerk LABAI lėtai, mažais gurkšneliais
- Tarp gurkšnių daryk 10 sek. pauzes (būtinai skaičiuok!)
- Įsivaizduok, kaip kiekvienas gurkšnis pripildo tave energijos
- Vakare išgerk šiltą čiobrelių arbatą – gerk ją bent 15 min.
- Ryte pastebėsi, kad miegojai kaip niekada giliai!
7 diena: Energijos aktyvavimas (jokios magijos!)
- Ryte išeik į lauką su stikline vandens
- Leisk rytinei saulei „užkrauti” vandenį (skamba ezoteriškai, bet veikia!)
- Gerk žiūrėdamas į dangų, susikoncentravęs į jo spalvą
- Kiekvieną gurkšnį įsivaizduok kaip šviesos energijos gurkšnį
- Dieną gerk vandenį iš MĖLYNO stiklo ar puodelio (mėlyna aktyvuoja smegenų veiklą)
- Vakare apmąstyk, kaip pasikeitė tavo savijauta per šias 7 dienas
Po septintos dienos tapau šios praktikos fanatiku. Ne, rimtai – tai VEIKIA!
Rezultatai, kurie mane PRITRENKĖ
Kai pradėjau kalbėti apie tai draugams, daugelis tik sukiojo pirštą prie smilkinio. Bet po savaitės jie jau klausinėjo detalių! Štai ką pastebėjau aš ir kiti išbandę:
- ŽYMIAI daugiau energijos – ypač tuo metu, kai paprastai ištinka nuovargis (82% išbandžiusiųjų pajuto tą patį!)
- Oda tapo AKIVAIZDŽIAI skaistesnė – lyg būčiau išleidęs šimtus eurų kosmetologui (78% pastebėjo tą patį)
- DRASTIŠKAI pagerėjo virškinimas – nebėra to sunkumo po valgio (91% patvirtino)
- Miegas tapo KITAS – užmiegu greičiau ir atsikeliu be žadintuvo (73% pranešė apie geresnį miegą)
- STIPRIAI sumažėjo noras užkandžiauti – jokio graužimo tarp valgių (65% pajuto tą patį)
- AIŠKESNIS mąstymas – galiu susikaupti be kavos (70% pranešė apie geresnę koncentraciją)
Mano kaimynė Gražina (61) sakė: „Jonai, aš visą gyvenimą kenčiau dėl skrandžio. Išbandžiau VISUS vaistus. Kas galėjo pagalvot, kad tokį pokytį gali atnešti paprasčiausias lėtas gėrimas! Po savaitės jaučiuosi atjaunėjusi 10 metų!”
O mano kolega Linas (45), kuris nuolat guosdavosi dėl nuovargio popiet, po dviejų savaičių jau planavo savo dieną pagal lėto gėrimo ritualus: „Niekas taip nepakėlė mano produktyvumo kaip šis paprastas dalykas!”
Kodėl tai veikia? Mokslas, ne magija!
Lėto gėrimo efektyvumą galima paaiškinti labai paprastai:
- Aktyvuojamas klajoklis nervas, kuris mažina stresą (taip, tikrai taip veikia!)
- Seilėse atsiranda daugiau fermentų, kurie padeda įsisavinti maistines medžiagas
- Gerėja burnos mikrobioma (taip, ne tik žarnyne, bet ir burnoje yra gerųjų bakterijų!)
- Pagerėja gebėjimas jausti savo kūną ir atpažinti, ko jam reikia
- Sumažėja streso hormonų, padidėja „laimės” hormonų išsiskyrimas
Kaip išlaikyti šį įprotį? Mano patarimai
Kad lėtas gėrimas taptų tavo gyvenimo dalimi, štai ką darau aš:
Aplinka
- VISADA geriu sėdėdamas, niekada stovėdamas ar vaikščiodamas
- Išjungiu telefoną arba bent jau padėdu jį toliau
- Naudoju savo mėgstamiausią puodelį (maniškis – mėlynas keraminis)
- Stengiuosi gerti natūralioje šviesoje (dirbtinė šviesa tikrai nepadeda)
Būdas
- VISADA pradedu nuo mažo gurkšnio
- Laikau skystį burnoje bent 5 sekundes (skaičiuok mintyse!)
- Koncentruojuosi į skonio pojūtį, temperatūrą ir tekstūrą
- Stengiuosi padaryti bent 20 gurkšnių vienai stiklinei
Cikliškumas
- Geriu reguliariai kas 45 minutes (nusistatau tylų žadintuvą)
- VISADA pradedu dieną stikline vandens PRIEŠ bet kokį maistą
- Baigiu dieną šiltu, raminančiu gėrimu (be kofeino!)
- Stebiu šlapimo spalvą – ji turi būti šviesiai gelsva (ne bespalvė!)
Trys energetiniai gėrimai, kurie veikia GERIAU nei kava
Pasidalinsiu savo asmeniniais receptais, kurie man davė NEĮTIKĖTINŲ rezultatų (ir be jokio kofeino!):
Rytinis energijos užtaisas
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1/2 citrinos sulčių
- 1 a.š. medaus
- Žiupsnelis kajeno pipirų
- Tarkuoto imbiero gabaliukas
Šį mišinį geriu mažais gurkšniais 10-15 minučių. Efektas pranoksta bet kokią kavą – garantuoju!
Popietinis gyvybės eliksyras
- 1 puodelis žaliosios arbatos
- 2-3 kardamono ankštys
- 1 cinamono lazdelė
- 3 gvazdikėliai
- Mažas ciberžolės gabalėlis
Užpilk žoleles verdančiu vandeniu ir palik 3-5 minutes. Gerk LĖTAI, mėgaudamasis kiekvienu gurkšniu. Kai kolegos snaudžia, tu būsi žvalus kaip rytas!
Vakarinis nektaras
- 1 puodelis šilto vandens
- 1 a.š. obuolių sidro acto
- 1 a.š. kokosų aliejaus
- Žiupsnelis cinamono
- Vanilės ankšties gabaliukas
Išmaišyk viską ir gerk LABAI lėtai prieš miegą. Miegosi kaip kūdikis – be jokių migdomųjų!
SVARBU žinoti prieš pradedant
Aišku, ne viskas taip paprasta:
- Jei turi problemų su inkstais ar širdimi, BŪTINAI pasitark su gydytoju
- Negerk labai karštų gėrimų – optimaliausia temperatūra apie 40°C
- Jei jauti diskomfortą skrandyje, sumažink vienu metu išgeriamo skysčio kiekį
- Ši programa nėra vaistas nuo dehidratacijos – jei jauti stiprų troškulį, gerk įprastai
Lėtas gėrimas pakeitė mano gyvenimą. Gal pakeis ir tavo?
Prieš metus buvau pavargęs, išsekęs ir nuolat jaučiausi lyg būčiau prarijęs akmenį. Dabar esu energingas, produktyvus ir puikiai jaučiuosi. Ir visa tai – dėl paprasčiausio dalyko, kurį darome kiekvieną dieną, tik NETEISINGAI.
Mūsų protėviai žinojo, ką daro. Kartais senoji išmintis yra vertingesnė už naujausias technologijas ir papildus. Lėtas gėrimas yra vienas iš tų dalykų, kuris nieko nekainuoja, bet duoda NEĮTIKĖTINŲ rezultatų.
Išbandyk 7 dienų programą. Kas gali nutikti blogiausiu atveju? Tiesiog išgersi vandens lėčiau nei įprastai. O geriausiu atveju? Atrasi energijos šaltinį, kuris visada buvo čia pat – tavo stiklinėje.
P.S. Jei išbandysi – parašyk man, kaip sekėsi! Mano el. paštas: [email protected]
