Spengimas ausyse vargina 10-15 % pasaulio gyventojų, o tyrimai rodo sąsajas su keliais mitybos trūkumais. Tyrimai rodo, kad vitamino B12, cinko ir vitamino D trūkumas susijęs su dažnesniais spengimo ausyse simptomais. B12 apsaugo klausos nervų mieliną, o cinkas palaiko kochlearinę funkciją. Vitamino D receptoriai klausos takuose rodo dar vieną svarbų ryšį. Kai kuriems nuo spengimo ausyse kenčiantiems žmonėms gali palengvėti šių medžiagų trūkumo šalinimas dietos ar papildų pagalba. Mitybos metodas suteikia perspektyvių alternatyvų šiai sudėtingai būklei gydyti.
Mokslas apie spengimą ausyse ir mitybos trūkumus
Spengimas ausyse, t. y. garso suvokimas nesant išorinių garsinių dirgiklių, vargina maždaug 10-15 % pasaulio gyventojų. Tyrimai rodo, kad spengimas ausyse gali būti susijęs su tam tikrais mitybos trūkumais, ypač vitamino B12, cinko ir magnio.
Tyrimai rodo, kad šie mikroelementai yra labai svarbūs klausos funkcijai. Vitaminas B12 palaiko klausos nervus saugančius mielino apvalkalus, o cinkas turi įtakos kochlearinei funkcijai ir neurotransmisijai.
Magnis padeda reguliuoti ląstelių jonų pernešimą klausos sistemoje ir gali sumažinti su spengimu ausyse susijusį eksitotoksiškumą.
Klinikiniai stebėjimai rodo, kad kai kuriems pacientams šie specifiniai trūkumai gali sumažinti spengimo ausyse simptomus, nors individuali reakcija labai skiriasi.
Vitaminas B12: nervų apsauga, kurios reikia jūsų ausims
Daugybe klinikinių tyrimų nustatyta, kad vitaminas B12 yra labai svarbus mikroelementas, palaikantis sveiką klausos funkciją ir galintis sumažinti spengimo ausyse simptomus. Šis būtinas vitaminas apsaugo mielino apvalkalą, gaubiantį nervines ląsteles, įskaitant klausos kelio ląsteles.
Tyrimai rodo, kad B12 trūkumas gali sukelti demielinizaciją, pažeidžiančią nervus, atsakingus už garso perdavimą. Nemažai daliai pacientų, sergančių spengimu ausyse, po B12 papildų vartojimo simptomai pagerėja, ypač tiems, kuriems patvirtintas jo trūkumas.
Maisto produktai, kuriuose gausu B12, yra gyvūninės kilmės produktai, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Vegetarams ir vyresnio amžiaus žmonėms dažnai reikia papildų, kad būtų palaikomas idealus klausos nervų apsaugos lygis.
Cinko trūkumas ir jo poveikis klausos funkcijai
Nors B12 daugiausia dėmesio skiriama nervų apsaugai, kitas svarbus mikroelementas atlieka išskirtinį vaidmenį klausos sveikatai. Daugelio klinikinių tyrimų duomenimis, cinko trūkumas yra susijęs su spengimu ausyse ir sensoriniu klausos praradimu.
Šis būtinas mineralas palaiko sraigės imuninę funkciją ir padeda reguliuoti klausos sistemos ląstelių augimą. Tyrimai rodo, kad asmenų, sergančių spengimu ausyse, serume dažnai būna mažesnis cinko kiekis nei sveikų žmonių.
Tam tikriems pacientams, ypač tiems, kurie turi su amžiumi susijusių klausos problemų arba su maistu gauna nepakankamai cinko, cinko papildai gali būti naudingi. Tačiau idealus dozavimas vis dar tiriamas, o sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, prieš pradėdami gydymą cinku nuo spengimo ausyse, paprastai rekomenduoja atlikti kraujo tyrimus.
Vitaminas D: netikėtas ryšys su ausų sveikata
Vitaminas D: netikėtas ryšys su ausų sveikata
Kaip tiksliai vitaminas D veikia klausos sveikatą? Tyrimai rodo, kad vitamino D receptorių yra visoje klausos sistemoje, įskaitant sraigę ir vestibuliarinį aparatą. Tyrimai rodo, kad asmenų, kenčiančių nuo spengimo ausyse, vitamino D koncentracija serume dažnai būna mažesnė, palyginti su asmenimis, neturinčiais klausos simptomų.
Vitamino D trūkumas gali prisidėti prie uždegimo ir kalcio apykaitos sutrikimų klausos takuose, todėl gali sustiprėti spengimo ausyse simptomai. Be to, vitamino D neuroprotekcinės savybės gali padėti išsaugoti klausos nervų funkciją.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai vis dažniau rekomenduoja atlikti vitamino D tyrimus pacientams, sergantiems nuolatiniu spengimu ausyse, ypač tiems, kurie ribotai būna saulėje arba turi mitybos apribojimų. Kai kurie klinikiniai stebėjimai parodė daug žadančių rezultatų.
Mitybos strategijos, skirtos kovoti su spengimo ausyse simptomais
Kruopštus požiūris į spengimo ausyse valdymą apima ne tik įprastą gydymą, bet ir mitybos pakeitimus, kurie gali sumažinti simptomų sunkumą.
Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti daugiau antioksidantų turtingų maisto produktų, pavyzdžiui, uogų, lapinių žalumynų ir riešutų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu, susijusiu su spengimu ausyse. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvyje ir linų sėmenyse, gali sumažinti uždegimą, turintį įtakos klausos takams.
Daugeliui sergančiųjų naudinga riboti druskos, kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų vartojimą. Reguliariai ir subalansuotai maitinantis galima išvengti spengimo ausyse paūmėjimų.
Magnio, cinko ir B grupės vitaminų papildymas turėtų būti apsvarstytas specialistams patariant, ypač asmenims, kuriems patvirtintas trūkumas, susijęs su spengimo ausyse simptomais.
