Perkaitimas gali paveikti bet kurį – ne tik vaikus ar senjorus. Pavojingi simptomai, tokie kaip gausus prakaitavimas, paraudusi oda, širdies plakimo padažnėjimas ar galvos svaigimas, reikalauja greito reagavimo. Svarbiausia – žinoti veiksmingus būdus, kaip atvėsti.
1. Atpažinkite pirmuosius perkaitimo požymius
Kai kūno temperatūra kyla virš normos, atsiranda šie įspėjamieji ženklai:
Gausus prakaitavimas
Paraudusi ar karšta oda
Padažnėjęs pulsas
Galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas
Greitas, negilus kvėpavimas
Sumišimas, mieguistumas
Svarbu reaguoti nedelsiant, kol simptomai nepavirsta šilumos smūgiu – pavojinga ir potencialiai mirtina būkle.
2. Panardinimas į šaltą vandenį – greičiausias sprendimas
Efektyviausias būdas sumažinti kūno temperatūrą – panardinti žmogų į 10–15 °C vandenį 15–20 minučių. Jei vonios nėra, galima naudoti vaikišką baseiną, upelį ar net sodo žarną.
Patariu: laikykite galvą virš vandens, o panardinkite liemenį ir galūnes. Stebėkite temperatūrą – per 5 min. ji gali kristi 0,5–1 °C.
3. Šalti kompresai – kai nėra galimybės maudytis
Jei nėra galimybių panardinti kūno, naudokite šaltus kompresus pulso taškuose:
Kaklas
Riešai
Vidinė alkūnių pusė
Už kelių
Kulkšnys
Kompresus dėkite 15–20 minučių, keisdami vietas. Naudokite drėgną audinį ar ledo maišelius, suvyniotus į ploną medžiagą.
4. Drėkinkite organizmą daugiau nei tik vandeniu
Skysčių netekimas – viena pagrindinių perkaitimo priežasčių. Be vandens, rinkitės:
Elektrolitų gėrimus (prarastiems mineralams atkurti)
Drėkinančius vaisius – arbūzą, apelsinus, agurkus
Kokosų vandenį – natūralų izotoninį gėrimą
Šaldytus vaisių ledinukus – vėsina ir drėkina vienu metu
Mėtų ar žolelių arbatas
Jei žmogų pykina – duokite nedidelius gurkšnius vandens su žiupsneliu druskos.
5. Kaip vėsinti namus be kondicionieriaus
Net be oro kondicionieriaus galima efektyviai vėsinti aplinką:
Naudokite kryžminę ventiliaciją – vienas ventiliatorius įleidžia vėsą, kitas ištraukia karštį
Uždarykite užuolaidas dieną, o naktį – atverkite langus
Pakabinkite drėgnus audinius prie durų – oras per juos atvėsta
Vėsinkitės rūsyje – tai natūraliai vėsesnė patalpa
Sukurkite „vėsinimo stotelę“ – baseinėlis su šaltu vandeniu + ventiliatorius
6. Tinkami drabužiai – jūsų pirmoji gynybos linija
Rinkitės lengvus, šviesius, laisvo kirpimo drabužius iš orui pralaidžių medžiagų – medvilnės, lino, bambuko.
Taip pat padeda:
Vėsinantys priedai – kaklo apvyniojimai su gelio kristalais, drėkinami vėsinantys rankšluosčiai
Garavimas nuo odos – sukuria ilgalaikį vėsinimo efektą
7. Kada kreiptis į gydytoją?
Nedelskite ir ieškokite skubios pagalbos, jei:
Kūno temperatūra viršija 39,4 °C
Prasideda sumišimas, nerišlus kalbėjimas ar sąmonės netekimas
Nustoja prakaituoti, net jei labai karšta
Pasireiškia stiprus galvos skausmas ar širdies ritmo sutrikimai
Ypatingą dėmesį skirkite vaikams, senjorams, nėščiosioms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis – jų būklė gali pablogėti labai greitai, net esant „lengviems“ simptomams.
