Mitybos specialistai įspėja, kad kava smarkiai sumažina kelių pagrindinių maisto papildų įsisavinimą. Geležies pasisavinimas sumažėja iki 60 %, o kalcio – 4-6 % už puodelį. B grupės vitaminams, tokiems kaip B1, B12 ir foliatai, trukdo kofeinas ir taninai. Kava neutralizuoja tokius nerimo preparatus, kaip teaninas ir GABA, ir 30 % sumažina skydliaukės vaistų veiksmingumą. Tinkamai parinkus laiką tarp kavos ir maisto papildų vartojimo (paprastai 1-4 valandų intervalas), išvengiama šios sąveikos ir išlaikoma numatyta nauda sveikatai.
Geležies papildai: Kada kava blokuoja svarbiausių medžiagų įsisavinimą
Nors milijonai žmonių kiekvieną rytą mėgaujasi kava, šis mėgstamas gėrimas labai trukdo geležies įsisavinimui, kai vartojamas kartu su geležies papildais.
Kavoje esantys polifenoliai jungiasi su geležies molekulėmis, sudarydami netirpius junginius, kurių organizmas negali tinkamai įsisavinti. Dėl šios sąveikos geležies įsisavinimas gali sumažėti iki 60 %, o tai gali pakenkti geležies stokos anemijos gydymui.
Mitybos specialistai rekomenduoja geležies papildus vartoti likus vienai valandai iki kavos vartojimo arba praėjus dviem valandoms po jos vartojimo. Asmenims, kuriems nuolat trūksta geležies, kavos vartojimą ir papildų vartojimą visiškai atskirti skirtingomis dienos dalimis, kad būtų užtikrintas idealus įsisavinimas. Rytą papildų vartotojai turėtų atidėti pirmąjį puodelį, kol įvyks tinkama absorbcija.
Kalcio papildai: Kaip jūsų Latte kompromituoja kaulų sveikatą
Be geležies, kava kelia nemažai rūpesčių ir kalcio papildų vartotojams. Kavoje esantys polifenoliai trikdo kalcio pasisavinimą, todėl gali sumažėti 4-6 % nuo kiekvieno išgerto puodelio.
Mitybos specialistai rekomenduoja kalcio papildus nuo kavos vartojimo atskirti bent dviem valandomis. Toks laiko tarpas leidžia organizmui tinkamai įsisavinti mineralinę medžiagą be kavos junginių poveikio.
Ši sąveika ypač problemiška tiems, kurie kaulų sveikatai palaikyti vartoja kalcio papildus. Moterys po menopauzės ir asmenys, sergantys osteopenija, turėtų būti ypač budrūs dėl šios sąveikos, nes sutrikęs kalcio pasisavinimas gali pakenkti pastangoms išsaugoti kaulų tankį ir gydymo veiksmingumui.
B grupės vitaminai: Kofeino sukeltas išsekimas, kurio nepastebite
Reguliariai vartojant kavą labai sumažėja daugelio B grupės vitaminų kiekis, todėl papildų vartotojams kyla paradoksas. Tyrimai rodo, kad kofeinas ypač trukdo B1 (tiamino), B12 ir folio rūgšties įsisavinimui, todėl gali būti, kad papildų vartojimas bus bevaisis.
Dėl diuretinio kavos poveikio vandenyje tirpūs B grupės vitaminai pasišalina iš organizmo anksčiau, nei organizmas juos visiškai įsisavina. Be to, kavoje esantys taninai jungiasi su B grupės vitaminais ir mažina jų biologinį prieinamumą.
Mitybos specialistai rekomenduoja atskirti B grupės vitaminų papildų vartojimą nuo kavos vartojimo bent dviem valandomis. Geriantieji rytinę kavą turėtų apsvarstyti galimybę B komplekso papildus vartoti per pietus ar vakarienę, kad jie būtų maksimaliai įsisavinami ir išvengtų nenumatyto maistinių medžiagų trūkumo.
Vaistai nuo nerimo: Stebinantis kavos priešingas poveikis
Kavos sąveika su vaistais nuo nerimo yra vienas problemiškiausių papildų ir gėrimų derinių, kurio pacientai dažnai nepastebi. Kavoje esantis kofeinas gali sumažinti nerimą mažinančių papildų, tokių kaip L-teaninas, GABA ir receptiniai benzodiazepinai, veiksmingumą, nes neutralizuoja jų raminamąjį poveikį.
Tyrimai rodo, kad kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl gali sukelti tuos pačius nerimo simptomus, kuriuos pacientai bando gydyti. Dėl šio priešingo poveikio asmenys gali be reikalo padidinti vaistų dozę ir taip sukelti priklausomybės ar šalutinio poveikio riziką.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja nerimo papildų vartojimą nuo kavos vartojimo atskirti bent 2-4 valandomis, kad būtų išlaikyta terapinė nauda.
Vaistai nuo skydliaukės: Kodėl rytinės taurės laiko nustatymas yra svarbus
Vaistai nuo skydliaukės: Kodėl rytinės taurės laiko nustatymas yra svarbus
Kai pacientai vartoja skydliaukės vaistus, pavyzdžiui, levotiroksiną, gerdami kavą, jų absorbcija sumažėja iki 30 %, todėl gerokai sumažėja veiksmingumas. Ši sąveika atsiranda todėl, kad kavoje yra junginių, kurie virškinimo trakte jungiasi su skydliaukės hormonais.
Endokrinologai rekomenduoja vartoti skydliaukės vaistus tuščiu skrandžiu, bent 30-60 minučių prieš vartojant kavą. Toks laikas leidžia tinkamai įsisavinti vaistus prieš atsirandant galimiems trukdžiams.
Tiems, kurie gydosi hipotirozę, pastovus vaistų kiekis yra labai svarbus simptomų kontrolei. Pacientai turėtų nusistatyti rytinę rutiną, kuri atskirtų skydliaukės vaistus nuo kavos vartojimo, taip užtikrinant idealius gydymo rezultatus ir skydliaukės funkciją.
Magnio papildai: Paslėptas kavos poveikis streso malšinimui
Jei skydliaukės vaistus reikia atsargiai derinti su kavos vartojimu, tai su magnio papildais susiduriama su visai kitokiu iššūkiu. Kava veikia kaip lengvas diuretikas, todėl gali padidinti magnio išsiskyrimą su šlapimu ir sumažinti maisto papildo veiksmingumą.
Ši sąveika ypač svarbi, nes magnis atlieka svarbų vaidmenį valdant stresą ir atsipalaidavimą. Reguliariai geriantys kavą gali nesąmoningai užkirsti kelią raminančiai magnio papildų teikiamai naudai.
Mitybos specialistai rekomenduoja magnio vartojimą nuo kavos atskirti bent dviem valandomis. Tiems, kurie vartoja magnį miego kokybei pagerinti, naudingiausia jį vartoti vakare – gerokai po to, kai dienos metu nebevartojama kofeino.
