5 dažniausios aknės priežastys yra hormonų disbalansas, ypač padidėjęs androgenų kiekis, dėl kurio padidėja riebalų gamyba. Svarbus vaidmuo tenka mitybai, nes daug glikemijos turintys maisto produktai ir pieno produktai gali sustiprinti spuogų atsiradimą. Lėtinis stresas ir miego trūkumas didina kortizolio kiekį, kuris sukelia uždegimą ir riebalų perteklių. Aplinkos teršalai užkemša poras ir pažeidžia odos barjerus. Galiausiai, netinkama odos priežiūra, pavyzdžiui, per dažnas valymas ar komedogeninių produktų naudojimas, gali pabloginti aknės būklę. Šių veiksnių supratimas yra veiksmingų gydymo metodų pagrindas.
Hormonų pusiausvyros sutrikimai ir svyravimai
Hormonų pusiausvyros sutrikimai yra vienas iš pagrindinių fiziologinių veiksnių, lemiančių aknės atsiradimą. Androgenai, ypač testosteronas, skatina riebalines liaukas gaminti perteklinį sebumo kiekį, todėl susidaro palankios sąlygos bakterijoms augti ir uždegimui.
Lytinis brendimas reiškia pradinį hormonų antplūdį, kuris paveikia daugumą paauglių, o moterų menstruacijų ciklai sukelia pasikartojančius svyravimus.
Kiaušidžių policistozės sindromas (PCOS), kuriam būdingas padidėjęs androgenų kiekis, suaugusioms moterims dažnai pasireiškia nuolatiniais spuogais.
Stresas skatina kortizolio gamybą ir netiesiogiai didina androgenų aktyvumą.
Tam tikri vaistai, įskaitant kortikosteroidus ir hormoninius kontraceptikus, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir, priklausomai nuo individualios biochemijos, pabloginti arba kartais pagerinti aknės būklę.
Dieta ir mitybos veiksniai
Nors mokslininkai vis dar nesutaria, vis daugiau įrodymų rodo, kad mitybos pasirinkimai turi didelę įtaką aknės atsiradimui ir sunkumui.
Tyrimai rodo, kad daug glikemijos turintys maisto produktai, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, gali sukelti uždegimines reakcijas ir perteklinę riebalų gamybą.
Pieno produktų, ypač lieso pieno, vartojimas yra susijęs su aknės paūmėjimu dėl hormoninių mechanizmų.
Be to, perdirbtas maistas, kuriame yra rafinuotų angliavandenių, transriebalų ir dirbtinių priedų, gali prisidėti prie odos uždegimo.
Cinko, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų A ir E trūkumas gali pabloginti odos sveikatą ir gijimą.
Priešingai, dieta, kurioje gausu antioksidantų, skaidulų ir liesų baltymų, gali padėti sumažinti aknės protrūkius ir skatinti švaresnę odą.
Stresas ir miego trūkumas
Lėtinis psichologinis stresas skatina organizmo hormonų sistemą išskirti daugiau kortizolio ir kitų su stresu susijusių junginių, kurie gali labai pabloginti aknės protrūkius.
Šie hormonai skatina riebalines liaukas gaminti perteklinį riebalų kiekį, todėl susidaro aplinka, kurioje klesti spuogus sukeliančios bakterijos.
Miego trūkumas dar labiau sustiprina šį poveikį, nes padidina uždegiminių žymenų kiekį odoje ir sutrikdo natūralius organizmo gijimo procesus.
Tyrimai rodo, kad asmenims, kurie reguliariai miega trumpiau nei septynias valandas, stipriau ir dažniau išberia odą.
Streso valdymo metodai, tokie kaip meditacija, reguliari mankšta ir tinkama miego higiena, gali gerokai sumažinti aknės sunkumą, nes normalizuoja hormonų lygį ir palaiko odos atstatymo mechanizmus.
Aplinkos teršalai ir dirgikliai
Aplinkos teršalai ir dirgikliai
Aplinkos oro teršalų poveikis smarkiai prisideda prie acne vulgaris išsivystymo ir paūmėjimo . Kietosios dalelės, smogas ir pramoniniai išmetamieji teršalai nusėda ant odos, užkemša poras ir sukelia uždegimines reakcijas.
Dėl šių teršalų susidaro laisvieji radikalai, kurie pažeidžia ląstelių struktūras ir silpnina natūralią odos barjero funkciją.
Įprasti dirgikliai, įskaitant šiurkščias valymo priemones, alkoholio pagrindu pagamintus produktus ir abrazyvinius šveitiklius, dar labiau pažeidžia odos vientisumą. Be to, sunkūs aliejai, esantys kosmetikos priemonėse, pažymėtose kaip „komedogeninės”, blokuoja odos folikulus ir sudaro puikias sąlygas aknę sukeliančioms bakterijoms vešėti.
Miestų gyventojai paprastai dažniau susiduria su taršos sukeliamais spuogais, todėl jiems reikalingos specialios odos priežiūros procedūros, apimančios antioksidacinę apsaugą ir kruopštų valymą.
Odos priežiūros rutinos klaidos ir produktų pasirinkimas
Nepaisant gerų ketinimų, netinkama odos priežiūros rutina ir neteisingai pasirinkti produktai dažnai žlugdo aknės gydymo pastangas.
Daugelis žmonių per daug valo odą, todėl iš jos pašalina natūralius riebalus ir skatina kompensacinę riebalų gamybą. Stiprios, komedogeninės drėkinamosios ir makiažo priemonės užkemša poras, o alkoholio pagrindu pagaminti tonikai pernelyg sausina odą.
Kita dažna klaida – produktų nenuoseklumas. Nuolatinis gydymo priemonių keitimas neleidžia efektyviai veikti bet kokiam režimui, nes daugumai spuogų gydymui skirtų priemonių reikia 6-8 savaičių, kad pasireikštų rezultatai.
Be to, šiurkščios fizinės šveičiamosios priemonės gali sukelti mikroįtrūkimus odoje ir sustiprinti uždegimą. Tinkamai į aknę linkusios odos priežiūrai paprastai reikia nuosekliai ir kantriai naudoti švelnius, nekomedogeninius produktus.
