Mitybos specialistai atskleidžia, kurie lengvi maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir padeda kovoti su viršsvoriu.
Kaip kovoti su pilvo riebalais?
Galite daryti kiek norite pilvo preso pratimų, kad atsikratytumėte pilvo riebalų, bet tai nepadės. Turite pakeisti savo mitybą ir tada pasieksite sėkmę.
Dietologė Tara Collingwood žurnalui „Eat This, Not That” pasakojo, ar yra užkandžių, kurie padeda atsikratyti pilvo riebalų.
„Nėra stebuklingo užkandžio, kuris pats ištirpdytų pilvo riebalus, tačiau tinkamas užkandis gali padėti kontroliuoti apetitą, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti raumenis, o visa tai padeda mažinti bendrą kūno riebalų kiekį, įskaitant pilvo riebalus.
Užkandžiuose esantys baltymai, skaidulos ir sveiki riebalai padės ilgiau išlikti sotiems ir išvengti persivalgymo, kuris gali sužlugdyti jūsų pastangas numesti svorio”, – aiškino ekspertė.
Pateikiame penkis užkandžius, kurie šviesos greičiu degina pilvo riebalus:
1. Graikiškas jogurtas su uogomis
„Baltymai raumenų masei palaikyti. Be to, antioksidantai ir skaidulos, kad būtumėte sotūs ir sveiki”, – sako Collingwood.
2. Obuolių skiltelės su migdolų arba žemės riešutų sviestu
„Tai ląstelienos ir sveikų riebalų derinys, kuris stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir slopina alkį”, – aiškina mitybos specialistė.
3. Humusas su daržovėmis
Humusas su tokiomis daržovėmis kaip morkos, salierai ir paprikos yra spalvingas, baltymų ir maistingųjų medžiagų turtingas užkandis.
„Augaliniai baltymai, skaidulos ir mineralinės medžiagos suteikia energijos ir nepadidina cukraus kiekio kraujyje”, – sako Collingwood.
4. Virti kiaušiniai
„Baltymai palaiko raumenis ir skatina medžiagų apykaitą”, – sako ji.
Kiaušinius išvirkite iš anksto ir laikykite šaldytuve, kad galėtumėte lengvai užkąsti.
5. Kepti avinžirniai
„Traškūs, turintys daug skaidulų ir baltymų, jie puikiai pakeičia traškučius”, – sako mitybos specialistė.
Ji sako, kad kiekvienas iš šių užkandžių padės sukurti subalansuotą mitybą.
Autorius: Moteris 9:10 | 30 rugpjūčio 25 d. 3124 SPODELY.
