Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje kasmet kelia nerimą tūkstančiams lietuvių. Daugelis bando įvairiausias dietas, perka brangius papildus, tačiau rezultatai dažnai nuvilia. Vienas pacientas nusprendė išbandyti kitokį kelią – ir jo rodikliai pasikeitė taip drastiškai, kad net gydytojai buvo nustebinti.
Vyras teigia, kad jo bendras cholesterolis nukrito nuo 10 iki 4 mmol/l. Tai – daugiau nei dvigubas sumažėjimas, pasiektas be radikalių apribojimų ar brangių procedūrų. Svarbiausia, kad jo metodas pagrįstas kasdieniais produktais, kuriuos galima rasti bet kurioje parduotuvėje.
Paprasta kasdienė tvarka davė stebinančių rezultatų
Paciento programa rėmėsi dviem pagrindiniais komponentais: kasdien jis suvalgydavo po dvi ar tris lengvai pakeptas česnako skilteles ir papildomai vartojo omega-3 riebalų rūgštis. Žuvų taukų kapsulės turėjo suteikti apie 2000 mg EPA ir DHA junginių per dieną – tai atitinka maždaug dvi standartines kapsules po 1000 mg.
Šalia šių dviejų elementų vyras padidino daržovių ir pilno grūdo produktų kiekį savo mityboje bei pradėjo reguliariai sportuoti. Česnaką jis valgydavo kartu su pagrindiniais valgiais – taip geriau toleruojama ir aktyviosios medžiagos efektyviau įsisavina.
Kodėl būtent šis derinys veikia
Mokslininkai jau seniai tiria tiek česnako, tiek žuvų taukų poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Omega-3 riebalų rūgštys padeda kepenims efektyviau apdoroti riebalus ir mažina kraujagyslių uždegimą. Česnakas savo ruožtu pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, gerina kraujotaką ir gali turėti švelnų poveikį cholesterolio sintezei.
Kontroliuojami klinikiniai tyrimai rodo, kad šie produktai atskirai duoda nedidelį, bet išmatuojamą efektą. Kai jie derinami kartu su sveikesne mityba ir fiziniu aktyvumu, rezultatai tampa ryškesni. Trigliceridų kiekis paprastai pradeda mažėti greičiau, o vadinamojo „blogo” cholesterolio pokyčiai pastebimi po ilgesnio laikotarpio.
Kada tikėtis pirmųjų pokyčių
Nekantriausiems svarbu žinoti: stebuklų per savaitę neįvyks. Ankstyvi trigliceridų ir uždegimo rodiklių pokyčiai gali pasirodyti jau po mėnesio ar pusantro. Tačiau aiškesnis MTL cholesterolio sumažėjimas reikalauja bent dviejų trijų mėnesių nuoseklaus režimo laikymosi.
Specialistai rekomenduoja prieš pradedant atlikti išsamų lipidų tyrimą nevalgius. Pakartotinį kraujo tyrimą vertėtų daryti praėjus maždaug trims mėnesiams – tada galima objektyviai įvertinti, ar metodas duoda rezultatų. Vėliau pakanka tikrintis kartą per pusmetį arba metus.
Svarbios atsargumo priemonės
Nors česnakas ir žuvų taukai daugumai žmonių yra saugūs, kai kuriems pacientams būtina papildoma atsarga. Abu produktai turi savybių, galinčių veikti kraujo krešėjimą. Česnakas slopina tam tikrus fermentus ir trombocitų funkciją, o omega-3 taip pat pasižymi kraują skystinančiu poveikiu.
Žmonėms, vartojantiems varfariną, kitus antikoaguliantus ar dideles statinų dozes, prieš pradedant šį režimą būtina pasitarti su gydytoju. Gali prireikti dažnesnio INR rodiklio stebėjimo arba vaistų dozių koregavimo. Taip pat vertėtų atkreipti dėmesį į galimus kraujavimo požymius – neįprastas mėlynes, kraujavimą iš dantenų ar nosies.
Praktiniai patarimai pradedantiems
Česnaką geriausia valgyti ne žalią, o lengvai pakaitintą – taip išlaikomas aktyvių junginių kiekis, bet sumažėja virškinimo diskomfortas ir burnos kvapas tampa mažiau intensyvus. Skiltelę galima susmulkinti ir įmaišyti į salotas, sriubą ar užpilti ant duonos su alyvuogių aliejumi.
Žuvų taukų kapsules patogiausia gerti per pusryčius ir vakarienę – po vieną kapsulę su valgiu. Šaldytuve laikomos kapsulės rečiau sukelia nemalonų atsirūgimą. Jei žuvų taukų kvapas vis tiek vargina, rinkoje yra kapsulių su citrinų ar mėtų priedais.
Svarbu prisiminti, kad šis metodas nėra pakeitimas vaistams, kuriuos paskyrė gydytojas. Tai papildoma priemonė, galinti sustiprinti standartinio gydymo efektą ir padėti pasiekti geresnių rezultatų natūraliu būdu.
