Daugelį metų tyrinėjau kepenų sveikatą ir pasidalinsiu viena svarbia tiesa: jūsų kepenys turi nepaprastą gebėjimą pasveikti pačios. Nepaisant to, kad šis svarbus organas yra atsparus, alkoholio vartojimas kelia rimtą grėsmę , kuri gali sukelti tokias pražūtingas ligas kaip kepenų cirozė. Gera žinia? Vienas paprastas žingsnis gali pakeisti ankstyvą žalą ir užkirsti kelią negrįžtamos ligos progresavimui. Šis regeneracinis procesas prasideda per kelias valandas nuo veiksmų atlikimo, tačiau daugelis žmonių praleidžia šią galimybę, kol nėra per vėlu. Kas yra šis vienintelis galingas pokytis?
Suprasti savo kepenis: Tylusis jūsų organizmo darbinis arklys
Jūsų kepenys, esančios po dešiniuoju šonkaulių lanku, nenuilstamai dirba visą parą, nereikalaudamos daug dėmesio. Jos išties nuostabios – perdirba viską, ką suvalgote, šalina toksinus, gamina baltymus ir kaupia maistingąsias medžiagas.
Esu matęs, kad daugelis pacientų nepastebi šio pagrindinio organo, kol iškyla problemų. Kepenys kiekvieną minutę perdirba daugiau nei litrą kraujo, gamina tulžį virškinimui ir palaiko cukraus kiekį kraujyje.
Didžiausią įspūdį daro jų gebėjimas atsinaujinti. Net ir pažeistos kepenys gali pačios atsistatyti, tačiau tik iki tam tikro laipsnio. Suprasti šį tylųjį darbinį arklį – tai pirmas žingsnis siekiant išvengti negrįžtamų ligų, tokių kaip kepenų cirozė.
Įspėjamieji ženklai, kad jūsų kepenys šaukiasi pagalbos
Nors kepenys tyliai atlieka savo pagrindines funkcijas, jos praneša apie nelaimę tam tikrais signalais, kurių nereikėtų ignoruoti. Esu matęs, kaip pacientai atmeta pageltusią odą ir akis (gelta), nuolatinį nuovargį ir pilvo skausmus kaip nereikšmingus rūpesčius, nors iš tikrųjų tai yra kepenų nelaimės signalai.
Atkreipkite dėmesį į kojų ar pilvo patinimą, tamsų šlapimą, blyškias išmatas ar nepaaiškinamą svorio kritimą. Jei jaučiate protinį sumišimą, lengvai atsiranda mėlynių ar niežti odą, gali būti, kad Jūsų kepenys patiria sunkumų.
Nelaukite, kol simptomai pablogės. Jei pastebėjote šiuos įspėjamuosius požymius, raginu kreiptis į gydytoją , ypač jei turite rizikos veiksnių.
Kritinis ryšys tarp alkoholio ir kepenų pažeidimo
Alkoholio vartojimo ir kepenų pažeidimo ryšys turi nuspėjamą trijų etapų eigą, kurią ne kartą stebėjau savo praktikoje.
Pirma, alkoholis sukelia kepenų suriebėjimo ligą, kai kepenų ląstelėse kaupiasi riebalų perteklius. Šioje stadijoje susilaikymas nuo alkoholio gali visiškai pakeisti žalą.
Toliau seka alkoholinis hepatitas, kuriam būdingas uždegimas ir sunkesni simptomai. Kai kurie pažeidimai gali būti negrįžtami, tačiau susilaikant nuo alkoholio vartojimo galima pasiekti pagerėjimą.
Galiausiai išsivysto kepenų cirozė, kai randinis audinys pakeičia sveikas kepenų ląsteles. Nors tai negrįžtama, alkoholio nevartojimas apsaugo nuo tolesnio kepenų būklės blogėjimo.
Negaliu to pakankamai pabrėžti: vienintelis veiksmingiausias būdas užkirsti kelią alkoholio sukeltoms kepenų ligoms – apriboti arba visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo.
Nealkoholinės kepenų ligų priežastys, kurias turėtumėte žinoti
Daugelis mano gydomų pacientų nustemba sužinoję, kad alkoholis nėra vienintelis kepenų ligų kaltininkas.
Nealkoholine suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) serga beveik 25 % suaugusiųjų visame pasaulyje, ji dažnai susijusi su nutukimu, diabetu ir padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Negydoma ji gali išsivystyti į uždegimą ir randus.
Virusinis hepatitas, ypač B ir C tipo, dešimtmečiais tyliai pažeidžia kepenis. Autoimuninės ligos, pavyzdžiui, pirminis biliarinis cholangitas, pažeidžia tulžies latakus, o hemochromatozė sukelia geležies perkrovą.
Kai kurie vaistai, įskaitant kai kuriuos antibiotikus ir skausmą malšinančius vaistus, ilgą laiką vartojami gali būti hepatotoksiški. Net kai kurie vaistažolių papildai, parduodami kaip „kepenų valikliai”, iš tikrųjų gali pakenkti kepenims.
Vienintelis pokytis, galintis išgelbėti jūsų kepenis: Visiškas susilaikymas
Išnagrinėjus visus kepenų ligų rizikos veiksnius, viena intervencija išsiskiria savo veiksmingumu ir prieinamumu: visiškas susilaikymas nuo alkoholio.
Mačiau, kaip pacientai pakeitė savo kepenų sveikatą dėl šio vienintelio pokyčio. Sergant alkoholine kepenų liga, susilaikymas ne tik naudingas – jis būtinas. Jūsų kepenys pradeda gyti beveik iš karto, kai tik nustojate gerti, o per kelias savaites jų būklė gali labai pagerėti.
Skirtingai nuo šalutinį poveikį turinčių vaistų ar brangaus gydymo, susilaikymas nieko nekainuoja. Tai pati galingiausia priemonė, kuria galite apsisaugoti nuo kepenų cirozės progresavimo.
Jei kovojate su priklausomybe nuo alkoholio, pasitarkite su gydytoju dėl pagalbos išteklių. Nuo šio gyvybiškai svarbaus žingsnio priklauso nepaprastas jūsų kepenų gebėjimas atsinaujinti.
Kas nutinka kepenims, kai nustojate gerti
Stebėtina, kad kepenys pradeda atsigauti praėjus kelioms valandoms po paskutinio alkoholinio gėrimo. Per kelias dienas sumažėja riebalų kaupimasis ir nurimsta uždegimas.
Po dviejų savaičių abstinencijos pastebėjau, kad pacientų kepenų fermentai normalizuojasi, nes suaktyvėja atstatomieji mechanizmai. Po mėnesio kepenų riebalų kiekis gali sumažėti iki 15 %.
Po trijų mėnesių įvyksta reikšminga regeneracija. Dauguma pacientų pajunta, kad normalizuojantis kepenų funkcijai pagerėja energijos lygis ir protinis aiškumas.
Po metų be alkoholio net ir ankstyvosios stadijos fibrozės pacientams dažnai pastebimas dalinis randų išnykimas. Nuostabus jūsų kepenų gebėjimas pasveikti yra viena didžiausių jūsų organizmo dovanų, bet tik tuo atveju, jei suteiksite joms galimybę.
Kepenų regeneracijos palaikymas per mitybą
Kadangi kepenys tvarko viską, ką suvartojate, tinkama mityba labai svarbi gydymui po alkoholio padarytos žalos. Rekomenduoju daugiausia dėmesio skirti antioksidantų turtingam maistui, pavyzdžiui, uogoms, lapiniams žalumynams ir riešutams, kurie kovoja su oksidaciniu stresu.
Įtraukite liesus baltymus, kad gautumėte ląstelių atstatymui būtinų aminorūgščių. Sveiki riebalai iš avokadų, alyvuogių aliejaus ir riebios žuvies suteikia omega-3, kurie mažina uždegimą.
Kryžmažiedėse daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ir briuseliniuose kopūstuose, yra junginių, kurie palaiko detoksikacijos procesus. Būkite hidratuoti, gerdami daug vandens ir žolelių arbatų.
Pastebėjau puikų kepenų atsinaujinimą pacientams, kurie pirmenybę teikė šioms mitybos strategijoms kartu su susilaikymu nuo alkoholio. Nuostabus jūsų kepenų gydomasis gebėjimas klestės, jei bus tinkamai palaikomas.
Medicininis gydymas, kuris papildo gyvenimo būdo pokyčius
Trys pagrindinės medicininės intervencijos, derinamos su gyvenimo būdo pokyčiais, gali iš esmės pagerinti jūsų kepenų sveikatą.
Pirma, antivirusiniai vaistai gali pašalinti hepatito infekcijas, kurios negydomos dažnai sukelia kepenų cirozę. Mačiau, kaip pacientai, baigę šį gydymą, smarkiai pasveiko.
Antra, gydytojas gali paskirti priešuždegiminių vaistų, kad sumažintų besitęsiantį kepenų pažeidimą ir sulėtintų ligos progresavimą.
Galiausiai cholesterolio kiekį kraujyje mažinantys vaistai tam tikrais atvejais gali padėti valdyti suriebėjusių kepenų ligą, ypač tais atvejais, kai vien dietos pokyčių nepakanka.
Rekomenduoju aptarti šias galimybes su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jis pritaikys gydymą pagal konkrečią jūsų būklę, ligos istoriją ir esamą kepenų funkciją.
Tikros pasveikimo istorijos: Pacientai, kurie panaikino kepenų pažeidimus
Nors medicininis gydymas suteikia vertingą pagalbą, niekas geriau neparodo kepenų pasveikimo galimybių nei reali pacientų patirtis.
Mačiau, kaip daugybė pacientų pakeitė savo kepenų sveikatą dėl paprastų gyvenimo būdo pokyčių. Vos per tris mėnesius atsisakius perdirbtų maisto produktų, Marijos kepenų suriebėjimas sumažėjo 30 %. Džono, buvusio smarkaus alkoholiko, kepenų fermentų kiekis normalizavosi per šešis blaivybės ir kasdienio vaikščiojimo mėnesius.
Net ir ankstyvąja fibroze sergantiems žmonėms pavyko pasiekti puikių rezultatų. Saros drausminga Viduržemio jūros regiono dieta po metų palaipsniui atstatė jos kepenų funkciją. Jų istorijos patvirtina tai, ką rodo moksliniai tyrimai: kepenys turi nepaprastų regeneracinių gebėjimų, kai joms suteikiama galimybė pasveikti.
Ilgalaikio kepenų sveikatos plano kūrimas
Nors iš pradžių gali atrodyti, kad keisti įpročius yra neįveikiama, tvaraus kepenų sveikatos plano kūrimas – tai mažų, nuoseklių pokyčių įtraukimas į kasdienę rutiną.
Rekomenduoju pradėti nuo savaitinio valgymo planavimo, kuriame akcentuojami kepenims palankūs maisto produktai. Įtraukite kryžmažiedžių daržovių, uogų, riešutų, liesų baltymų ir sumažinkite perdirbtų maisto produktų bei cukraus kiekį.
Būkite hidratuoti – vandens suvartojimą stebiu naudodama pažymėtą buteliuką. Reguliariai tikrinkitės; sužinojau, kad ankstyvas įsikišimas daug ką pakeičia.
Saikingas fizinis krūvis palaiko kepenų funkciją – padeda net 20 minučių kasdienis pasivaikščiojimas. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, jei sunkiai sekasi mažinti alkoholio vartojimą.
