Kraujospūdis – viena dažniausių sveikatos problemų Lietuvoje. Statistika rodo, kad kas antras vyresnis nei 50 metų žmogus turi padidėjusį kraujospūdį. Daugelis geria tabletes kasdien, bet ieško ir natūralių būdų palaikyti kraujagyslių sveikatą.
Farmacijos pramonė siūlo dešimtis preparatų, bet jų kainos vis auga, o šalutiniai poveikiai neretai vargina. Tuo tarpu mūsų prosenelės žinojo augalus, kurie natūraliai palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą – ir tie augalai auga čia pat, Lietuvoje.
Vienas jų – juodoji aronija. Ši uoga, kurią daugelis laiko tiesiog dekoratyviniu krūmu, turi tokią polifenolių koncentraciją, kad mokslininkai ją tyrinėja kaip potencialų kraujagyslių „vaistą”. O derinant su kitais tradiciniais augalais, poveikis dar sustiprinamas.
Kodėl aronija tokia ypatinga
Aronija – viena turtingiausių polifenoliais uogų pasaulyje. Jos tamsiai violetinė spalva rodo didžiulę antocianinų koncentraciją – būtent šie junginiai suteikia jai kraujagysles apsaugančias savybes.
Be antocianinų, aronijoje gausu kitų naudingų junginių: flavonolių (kvercetino, rutino), procianidinų, fenolio rūgščių ir vitamino C. Visi jie veikia sinergiškai – stiprina vienas kitą.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliarus aronijos vartojimas susijęs su sumažėjusiu oksidaciniu stresu kraujagyslėse, pagerėjusia endotelio funkcija ir nedideliu kraujospūdžio sumažėjimu – tiek sistolinio, tiek diastolinio.
Kaip tai veikia
Pagrindinis mechanizmas – azoto oksido gamybos skatinimas. Azoto oksidas atpalaiduoja kraujagyslių sieneles, pagerina kraujo tekėjimą ir mažina spaudimą.
Antocianinai taip pat mažina uždegimą kraujagyslių viduje. Lėtinis uždegimas – viena pagrindinių aterosklerozės ir kraujagyslių standumo priežasčių.
Procianidinai slopina „blogojo” LDL cholesterolio oksidaciją – tai procesas, kuris sukelia plokštelių formavimąsi arterijose.
Kvercetinas ir rutinas stabilizuoja kapiliarus, mažina jų trapumą. Todėl aronija tradiciškai naudojama ir mėlynių atsiradimo prevencijai.
Gudobelės – partnerė širdžiai
Aronijos poveikį galima sustiprinti derinant su gudobelėmis. Šis tradicinis vaistinis augalas nuo seno naudojamas širdies veiklai palaikyti.
Gudobelės turi kraujagysles plečiančių ir širdį stiprinančių savybių. Jos gerina širdies raumens kraujotaką, reguliuoja širdies ritmą ir papildo aronijos poveikį kraujagyslėms.
Kartu šie du augalai sudaro galingą derinį – aronija veikia kraujagysles, gudobelės – širdį. Rezultatas – visapusiška širdies ir kraujagyslių sistemos parama.
Kaip paruošti namuose
Štai paprastas receptas preparatui, kurį galite pasigaminti patys.
Paruoškite gudobelių užpilą: vieną kilogramą džiovintų gudobelių uogų užpilkite trimis stiklinėmis vandens. Troškinkite ant silpnos ugnies maždaug 15 minučių. Atvėsinkite ir perkoškite.
Sumaišykite gudobelių užpilą su vienu litru šviežių aronijų sulčių. Jei skonis per kartus – pridėkite arbatinį šaukštelį medaus.
Supilkite į stiklinį indą ir laikykite šaldytuve. Preparatas išlieka geras apie dvi savaites. Jei paruošėte daugiau – galite užšaldyti dalimis.
Kaip vartoti
Rekomenduojama dozė – 30–60 ml per dieną. Galite gerti iš karto arba padalinti į du kartus – ryte ir vakare.
Vartokite reguliariai – poveikis pastebimas ne iškart, o po kelių savaičių nuoseklaus vartojimo. Polifenoliai kaupiasi organizme ir veikia palaipsniui.
Jei stebite savo kraujospūdį – veskite žurnalą. Taip galėsite matyti, ar preparatas jums padeda.
Svarbu žinoti
Šis preparatas nėra vaistas ir nepakeičia gydytojo paskirtų medikamentų. Tai maisto papildas, kuris gali papildyti įprastą gydymą.
Būkite atsargūs, jei:
- Vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus – preparatas gali sustiprinti jų poveikį
- Geriate kraują skystinančius vaistus – aronija turi panašų poveikį
- Sergate cukriniu diabetu – stebėkite cukraus kiekį kraujyje
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti vartoti be gydytojo konsultacijos.
Jei pastebėjote neįprastą mėlynių atsiradimą ar kitų šalutinių poveikių – sumažinkite dozę arba nutraukite vartojimą.
Natūralus palaikymas kasdien
Aronija – ne stebuklas ir ne panacėja. Bet kaip natūralus, mokslu pagrįstas būdas palaikyti kraujagyslių sveikatą – ji tikrai verta dėmesio.
Kartu su subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu ir streso valdymu, toks preparatas gali tapti dar viena plytele jūsų širdies sveikatos pamatuose. Ir gražiausia – jį galite pasigaminti patys, iš uogų, kurios auga čia pat, Lietuvoje.
