Sausas ir šaltas žiemos oras dažnai sukelia nosies užgulimą. Sunku miegoti, sunku dirbti, o apie komfortą galima tik pasvajoti. Vaistinėje parduodami preparatai padeda, bet dažnai veikia ne iš karto arba sukelia mieguistumą. Laimei, yra paprastų namų priemonių, kurios suteikia beveik momentinį palengvėjimą. Štai penkios technikos, kurioms nereikia nieko ypatingo – tik to, ką tikriausiai jau turite namuose.
Garų įkvėpimas su eteriniais aliejais
Šis senas metodas veikia dvejopai: šiltas drėgnas oras skystina gleives, o eterinių aliejų junginiai mažina uždegimą ir atveria kvėpavimo takus.
Kaip atlikti: Užvirkite vandenį ir supilkite į dubenį. Įlašinkite 3–5 lašus eterinio aliejaus – geriausiai tinka eukalipto, pipirmėčių arba arbatmedžio. Pasilenkite virš dubens, galvą uždenkite rankšluosčiu ir giliai kvėpuokite 5–10 minučių.
Šiluma išplečia kvėpavimo takus, o aromatiniai garai greitai palengvina užgulimą. Daugelis jaučia skirtumą jau po kelių minučių.
Aštrūs produktai, kurie akimirksniu atveria nosį
Kartais geriausias vaistas yra virtuvėje. Kai kurie produktai turi natūralų dekongestantinį poveikį ir veikia per kelias sekundes.
Čili pipirai ir aštrioji paprika. Juose esantis kapsaicinas akimirksniu skystina gleives. Net nedidelis kiekis gali padėti.
Krienai ir wasabi. Šiuose produktuose esantys junginiai per kelias sekundes išvalo nosies ertmes. Tikriausiai esate patyrę tą jausmą, kai užkandus krienų „pramuša” nosį.
Česnakas. Sieros junginiai stimuliuoja gleivių išsiskyrimą ir padeda kvėpuoti lengviau.
Imbieras. Turi priešuždegimines savybes ir šildo iš vidaus. Imbiero arbata – puikus pasirinkimas, kai nosis užgulta.
Jei nesate įpratę prie aštraus maisto, pradėkite nuo švelnesnių variantų – imbiero arbatos ar nedidelio kiekio česnako. Palaipsniui galite pereiti prie stipresnių priemonių.
Karšto rankšluosčio kompreso metodas
Paprastas, bet veiksmingas būdas – tiesioginis šilumos taikymas ant sinusų srities.
Kaip atlikti: Sudrėkinkite švarų rankšluostį karštu vandeniu ir gerai išgręžkite. Uždėkite ant nosies ir kaktos. Laikykite kelias minutes, kol rankšluostis atvės.
Šiluma išplečia kraujagysles, mažina uždegimą ir skystina susikaupusias gleives. Procedūrą galima kartoti 3–4 kartus, kaskart pašildant rankšluostį iš naujo.
Geriausias efektas pasiekiamas, kai kompreso metu giliai kvėpuojate per nosį – taip šiluma pasiekia visas nosies ertmes.
Akupresūros taškai
Tradicinė kinų medicina siūlo paprastą techniką – spaudimo taškų masažą. Tam nereikia jokių priemonių, tik savo pirštų.
Veiksmingiausi taškai:
- Sritis šalia kiekvienos šnervės (ten, kur nosis susijungia su skruostu)
- Nosies tiltas tarp antakių
- Tarpas tarp nykščio ir rodomojo piršto rankoje
Kiekvienam taškui taikykite tvirtą, sukamąjį spaudimą 30–60 sekundžių. Daugelis žmonių jaučia greitą palengvėjimą ir geresnį kvėpavimą.
Moksliniai įrodymai apie akupresūros veiksmingumą riboti, tačiau metodas saugus ir nieko nekainuoja. Jei kenčiate nuo lėtinio nosies užgulimo, verta pasikonsultuoti su gydytoju – gali būti rimtesnių priežasčių.
Nosies plovimas druskos tirpalu
Tai vienas iš labiausiai mokslu pagrįstų metodų. Druskos tirpalas fiziškai išplauna gleives, alergenus ir dirgiklius, o kartu sudrėkina išsausėjusius nosies audinius.
Kaip paruošti tirpalą: Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį neiodizuotos druskos su 240 ml virintо ir atvėsinto vandens. Svarbu naudoti tik virintą, distiliuotą arba sterilų vandenį – ne iš čiaupo.
Kaip plauti: Naudokite specialų neti puoduką, išspaudžiamą buteliuką arba švirkštą. Pasilenkite virš kriauklės, galvą palenkite į šoną. Įleiskite tirpalą į vieną šnervę – jis ištekės per kitą.
Daugelis jaučia palengvėjimą iškart po procedūros. Jei nosies užgulimas kartojasi, reguliarus kasdieninis plovimas duoda geriausių rezultatų.
Kada kreiptis į gydytoją
Šios namų priemonės puikiai tinka trumpalaikiam užgulimui, kurį sukelia sausas oras ar peršalimas. Tačiau jei nosies užgulimas trunka ilgiau nei dvi savaites, atsiranda karščiavimas ar stiprus skausmas – verta apsilankyti pas specialistą. Kartais už paprasto simptomo slypi rimtesnės priežastys, kurioms reikia medicininio gydymo.
