Rytais sunku užmauti žiedus, o vakarais kulkšnys atrodo tarsi pagalvėlės – daugeliui ši problema pažįstama. Perteklinis vanduo organizme ne tik gadina savijautą, bet ir prideda vizualinio svorio. Gera žinia ta, kad gamta siūlo paprastų sprendimų, kurie gali padėti per kelias dienas.
Vandens susilaikymas dažniausiai atsiranda dėl per didelio druskos kiekio maiste, ilgo sėdėjimo ar stovėjimo, hormoninių svyravimų arba tiesiog karštų orų. Nors rimtesniais atvejais būtina gydytojo konsultacija, lengvas periodinis patinimas puikiai reaguoja į natūralius metodus. Ir tam nebūtina pirkti brangių papildų ar vartoti sintetinių vaistų.
Kodėl organizmas kaupia vandenį
Skysčių balansą kūne reguliuoja sudėtinga sistema, kurioje dalyvauja inkstai, hormonai ir elektrolitai. Kai suvartojame per daug natrio, organizmas bando jį atskiesti – todėl sulaiko daugiau vandens. Ilgas nejudrumas sulėtina limfos ir venų kraujotaką, todėl skysčiai kaupiasi galūnėse.
Moterys dažnai pastebi stipresnį patinimą prieš mėnesines – tai hormonų įtaka. Karštomis dienomis kraujagyslės išsiplečia, ir skysčiai lengviau patenka į audinius. Supratimas, kodėl tinstate, padeda pasirinkti tinkamiausią sprendimą.
Augalai su lengvu diuretiniu poveikiu
Liaudies medicina šimtmečiais naudojo tam tikras žoleles skysčių išskyrimui skatinti. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad keletas jų tikrai turi lengvą poveikį inkstų veiklai. Trys dažniausiai rekomenduojami augalai – petražolės, kiaulpienės ir asiūkliai.
Petražolėse gausu flavonoidų ir apiolio – junginių, kurie skatina inkstų darbą ir padeda pašalinti perteklinį natrį. Kiaulpienių šaknys tradiciškai naudojamos ne tik kaip diuretikas, bet ir virškinimui gerinti bei mineralų pusiausvyrai palaikyti. Asiūkliai (lot. Equisetum) pasižymi sutraukiamuoju poveikiu ir padeda reguliuoti tarpląstelinį skystį.
Svarbu suprasti, kad šių augalų poveikis yra lengvas – jie netinka rimtoms sveikatos problemoms gydyti, tačiau puikiai tinka trumpalaikiam diskomfortui sumažinti.
Trumpas arbatos kursas: kaip tai padaryti
Paprasčiausias būdas – trijų dienų žolelių arbatos režimas. Sumaišykite lygias dalis džiovintų petražolių, kiaulpienių šaknų ir asiūklių. Vienam puodeliui pakanka vieno arbatinio šaukštelio mišinio.
Užpilkite karštu vandeniu ir palikite užsidengę apie dešimt minučių – šaknims reikia ilgesnio užplikymo nei lapams. Per dieną rekomenduojama išgerti du puodelius: vieną ryte, kitą popietę. Vakare geriau vengti, kad nenukentėtų miego kokybė dėl dažnesnio šlapinimosi.
Trijų dienų kursas dažniausiai pakanka pastebimam efektui. Jei patinimas sumažėjo – puiku, galite daryti pertrauką. Ilgiau nei savaitę tokias arbatas gerti be gydytojo priežiūros nepatartina.
Ką daryti kartu su arbata
Vien žolelių arbata stebuklų nepadarys, jei toliau valgysite labai sūrų maistą. Sumažinkite natrio kiekį – rinkitės šviežius produktus vietoj perdirbto maisto, o patiekalus gardinkite žolelėmis ir prieskoniais, ne druska.
Paradoksalu, bet pakankamas vandens gėrimas padeda atsikratyti perteklinio skysčio. Kai organizmas gauna pakankamai skysčių, jam nebereikia jų kaupti atsargai. Stenkitės išgerti mažiausiai pusantro litro gryno vandens per dieną.
Judėjimas – dar vienas svarbus elementas. Kas valandą atsistokite nuo stalo, pavaikščiokite, padarykite kelis blauzdų pakėlimus ant pirštų galų. Tai pagerina veninę kraujotaką ir padeda skysčiams grįžti į bendrą cirkuliaciją. Vakare pagulėkite pakėlę kojas aukščiau širdies lygio.
Maistas, kuris papildo žolelių poveikį
Kalio turtingi produktai padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir natūraliai mažina natrio įtaką. Valgykite daugiau bananų, avokadų, spinatų, bulvių ir pomidorų. Arbūzai ir agurkai ne tik turtingi kaliu, bet ir suteikia papildomo skysčio.
Venkite alkoholio ir kofeino pertekliaus – jie gali sutrikdyti skysčių balansą. Taip pat atkreipkite dėmesį į paslėptą druską gatavuose padažuose, konservuose ir užkandžiuose – ten jos būna kur kas daugiau nei tikitės.
Kokių rezultatų tikėtis
Per pirmąsias dvi paras dažniausiai pastebimas padažnėjęs šlapinimasis – tai rodo, kad inkstai aktyviau šalina skysčius. Trečią dieną daugelis žmonių praneša apie subjektyvų lengvumo jausmą ir matomai sumažėjusį galūnių patinimą.
Svoris gali sumažėti iki kilogramo ar dviejų – tai būtent vandens, ne riebalų netekimas. Žiedai lengviau užmaunami, batai nebeslegia. Tačiau svarbu suprasti, kad tai laikinas efektas, kurį reikia palaikyti gyvenimo būdo pokyčiais.
Objektyviam stebėjimui galite matuoti kulkšnių ar riešų apimtį ir fiksuoti svorį tuo pačiu paros metu. Taip aiškiau matysite, ar metodas veikia būtent jums.
Kam šis metodas netinka
Augaliniai diuretikai nėra skirti visiems. Jei turite inkstų ar širdies problemų, nekontroliuojamą aukštą kraujospūdį, kepenų ligą – prieš bandydami bet kokias žoleles būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai taikoma ir nėščiosioms bei maitinančioms mamoms.
Ypatingas atsargumas reikalingas vartojantiems vaistus: diuretikus, kraujospūdį mažinančius preparatus, kraujo skystinančius vaistus ar litį. Žolelės gali sąveikauti su medikamentais ir sukelti nepageidaujamų efektų.
Jei patinimas atsirado staiga, yra skausmingas, lydimas dusulio ar krūtinės skausmo, arba pastebėjote ženklų svorio padidėjimą per kelias dienas – tai gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis. Tokiu atveju nedelsiant kreipkitės į gydytoją, o ne eksperimentuokite su arbatomis.
Kaip išlaikyti rezultatą
Trumpas žolelių kursas gali padėti „perkrauti” skysčių balansą, tačiau ilgalaikis efektas priklauso nuo kasdienių įpročių. Nuolatinis mažo druskos kiekio maitinimas, pakankamas skysčių vartojimas, reguliarus judėjimas ir tinkamo svorio palaikymas – štai tikroji recepto dalis.
Jei patinimas nuolat grįžta nepaisant visų pastangų, tai signalas pasitikrinti sveikatą. Kartais už šio simptomo slypi hormoniniai sutrikimai, venų nepakankamumas ar kitos būklės, kurioms reikia profesionalaus gydymo, o ne namų receptų.
