Nuolatinis skambėjimas ausyse (spengimas ausyse) dažnai rodo vitaminų trūkumą, o ne tik jautrumą triukšmui. Tyrimai šią būklę sieja su mažu vitamino B12, vitamino D, cinko ir magnio kiekiu. Šios maistinės medžiagos palaiko klausos sveikatą, nervų funkciją ir apsaugo nuo oksidacinės pažaidos vidinėje ausyje. Dėl jų trūkumo gali sutrikti nervų perdavimas ir padidėti uždegimas. Mitybos pokyčiai ir papildai gali padėti daugeliui sergančiųjų. Supratimas apie šias mitybos sąsajas atveria svarbius kelius šiai varginančiai būklei įveikti.
Kas tiksliai vyksta, kai skamba ausys?
Kai žmogui skamba ausyse, jis susiduria su reiškiniu, vadinamu spengimu ausyse. Ši būklė pasireiškia kaip garsų girdėjimas be jokio išorinio šaltinio, paprastai suvokiamas kaip dūzgimas, šnypštimas arba skambėjimas.
Spengimas ausyse atsiranda, kai pažeistos vidinės ausies plaukuotosios ląstelės siunčia atsitiktinius elektros impulsus į smegenis, kurios šiuos signalus interpretuoja kaip garsą. Šis pažeidimas gali atsirasti dėl stipraus triukšmo poveikio, su amžiumi susijusio klausos praradimo arba tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Smegenų klausos žievė šiuos fantominius signalus apdoroja panašiai kaip tikrus garsus, todėl, nepaisant to, kad į ausį nepatenka jokios tikros garso bangos, nukentėjusiajam ši patirtis atrodo autentiška.
Mokslas apie spengimą ausyse ir mitybos trūkumus
Pirmiau paaiškintas fizinis spengimo ausyse mechanizmas yra tik dalis šios būklės sudėtingumo.
Tyrimai vis dažniau rodo, kad mitybos trūkumai vaidina svarbų vaidmenį spengimui ausyse išsivystyti ir išlikti.
Svarbiausi vitaminai: B12, kuris palaiko nervų sveikatą ir mielino gamybą, vitaminas D, gyvybiškai svarbus sraigės funkcijai, ir cinkas, būtinas tinkamam klausos apdorojimui.
Šių maistinių medžiagų trūkumas gali pakenkti ląstelių metabolizmui klausos takuose, padidinti oksidacinį stresą ir sutrikdyti nervų perdavimą.
Tyrimai rodo, kad pacientams, sergantiems spengimu ausyse, dažnai būna mažesnis šių maistinių medžiagų kiekis serume, palyginti su kontrolinėmis grupėmis, o tai rodo, kad maistinė intervencija ir papildų vartojimas gali būti gydymo būdas.
Vitamino B12 trūkumas: Pagrindinis ausų skambėjimo kaltininkas
Daugelyje klinikinių tyrimų nustatyta, kad vitamino B12 trūkumas labai prisideda prie spengimo ausyse simptomų. Šis būtinas vitaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant tinkamą nervų funkciją ir gaminant mieliną – apsauginį apvalkalą aplink nervus, įskaitant klausos sistemos nervus.
Sumažėjus B12 kiekiui, gali atsirasti nervų pažeidimų sraigėje ir klausos nerve, galinčių sukelti arba sustiprinti spengimą ausyse. Tyrimai rodo, kad pacientams, kenčiantiems nuo spengimo ausyse, dažnai būna nepakankamas B12 kiekis, o papildų vartojimas daugeliui sergančiųjų pagerino simptomus.
Mitybos šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip mėsa, žuvis ir pieno produktai, todėl vegetarai yra ypač jautrūs šiam trūkumui.
Svarbus vitamino D vaidmuo klausos sveikatai
Nors B12 trūkumas buvo išsamiai dokumentuotas dėl spengimo ausyse, nauji tyrimai rodo, kad vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, turinti įtakos klausos sveikatai.
Tyrimais nustatyta, kad vitamino D receptoriai yra vidinės ausies kochlearinėje ir vestibulinėje sistemose, o tai rodo jo svarbą tinkamai klausos funkcijai palaikyti.
Žurnale „Journal of Otolaryngology” paskelbti tyrimai atskleidė, kad asmenų, sergančių spengimu ausyse, vitamino D kiekis serume dažnai būna gerokai mažesnis, palyginti su kontrolinėmis grupėmis.
Šis trūkumas gali prisidėti prie uždegimo ir kalcio apykaitos sutrikimų klausos takuose.
Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad vitamino D papildai yra perspektyvūs, o kai kurie pacientai pranešė apie sumažėjusį spengimą ausyse po gydymo, skirto vitamino D būklei normalizuoti.
Magnio trūkumas ir jo poveikis spengimo ausyse simptomams
Magnis – būtinas mineralas, dalyvaujantis daugiau kaip 300 organizmo fermentinių reakcijų, atlieka svarbų vaidmenį neurologinei funkcijai ir klausos apdorojimui.
Tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali sustiprinti spengimo ausyse simptomus dėl daugelio mechanizmų, įskaitant padidėjusį jautrumą triukšmo sukeltiems klausos pažeidimams ir padidėjusį nervinį jaudrumą.
Tyrimai rodo, kad magnio papildai gali sumažinti spengimą ausyse, nes stabilizuoja vidinės ausies plaukuotųjų ląstelių elektrinį aktyvumą ir reguliuoja glutamato išsiskyrimą – neuromediatoriaus, kurio perteklius gali pažeisti klausos neuronus.
Lėtiniu spengimu ausyse sergantiems asmenims, ypač tiems, kurių mitybos racionas yra nepakankamas arba kurie turi įtakos magnio įsisavinimui, gali būti naudinga įvertinti magnio kiekį.
Cinkas: pamirštas mineralas klausos funkcijai
Cinkas: pamirštas mineralas klausos funkcijai
Cinkas greta magnio yra būtinas klausos sveikatai mineralas, tačiau diskusijose apie spengimą ausyse ir klausos funkciją jam dažnai skiriama mažiau dėmesio. Tyrimai rodo, kad cinko trūkumas paplitęs tarp asmenų, kenčiančių nuo spengimo ausyse, o tyrimai rodo, kad, pradėjus vartoti cinko papildų, simptomai pagerėja.
Šis mineralas vaidina svarbų vaidmenį sraigės veikloje, nes padeda palaikyti tinkamą ląstelių medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo oksidacinės pažaidos. Vidinėje ausyje yra viena iš didžiausių cinko koncentracijų organizme, o tai rodo jo svarbą klausos mechanizmams.
Kraujo tyrimais galima nustatyti cinko būklę, o jo trūkumas gali būti pašalintas koreguojant mitybą arba tikslingai vartojant maisto papildus, prižiūrint gydytojui.
Įprasti kraujo tyrimai vitaminų trūkumui, susijusiam su spengimu ausyse, nustatyti
Norint nustatyti mitybos trūkumus, galinčius sukelti spengimą ausyse, reikia atlikti konkrečius kraujo tyrimus, kuriuos gydytojai gali paskirti atlikdami išsamų įvertinimą.
Paprastai tai būna bendras kraujo tyrimas (BKT) mažakraujystei nustatyti, feritino kiekis serume geležies būklei nustatyti, vitamino B12 ir folatų kiekis.
Papildomais tyrimais dažnai matuojama vitamino D, cinko ir magnio koncentracija.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat gali įvertinti homocisteino kiekį, kuris gali rodyti B grupės vitaminų trūkumą.
Dažnai atliekami skydliaukės funkcijos tyrimai, nes skydliaukės sutrikimai gali turėti įtakos ir maistinių medžiagų apykaitai, ir spengimo ausyse simptomams.
Išsamios medžiagų apykaitos grupės leidžia plačiau pažvelgti į bendrą mitybos būklę ir organų funkciją.
Mitybos pokyčiai, galintys sumažinti ausų spengimą
Daugeliui kenčiančiųjų strateginiai mitybos pokyčiai gali labai paveikti spengimo ausyse simptomus.
Padidinus vitamino B12, kurio yra žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose, vartojimą, gali sumažėti spengimas ausyse. Magnio turtingi maisto produktai, tokie kaip lapiniai žalumynai, riešutai ir neskaldyti grūdai, gali padėti reguliuoti nervinius signalus.
Sumažinus natrio vartojimą, dažnai sumažėja spengimas ausyse, nes sumažėja skysčių susilaikymas vidinėje ausyje.
Be to, apribojus kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų vartojimą, išvengiama kraujagyslių susiaurėjimo, kuris gali pabloginti simptomus.
Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama priešuždegiminiams maisto produktams, tokiems kaip alyvuogių aliejus, vaisiai, daržovės ir omega-3 riebiosios rūgštys, labai padeda klausos sveikatai.
Papildų parinktys ir tinkamas dozavimas spengimui ausyse malšinti
Maisto papildai gali labai palengvinti nuo spengimo ausyse kenčiantiems žmonėms, kai vien tik mitybos pokyčių nepakanka.
Vitamino B12 papildai (1000-2500 mcg kasdien) gali sumažinti spengimo ausyse simptomus, ypač tiems, kuriems jų trūksta.
Magnis (400-500 mg per parą) padeda reguliuoti nervinius signalus ir gali sumažinti skambėjimo intensyvumą.
Cinko papildai (30-50 mg per parą) naudingi tiems, kuriems su cinko trūkumu susijęs spengimas ausyse.
Dviskiautis ginkmedis (120-240 mg per parą) gerina vidinės ausies kraujotaką.
Melatoninas (3 mg prieš miegą) gali sumažinti spengimą ausyse miego metu.
Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, nes sąveika ir tinkamas dozavimas priklauso nuo kiekvieno žmogaus.
Kada kreiptis į gydytoją dėl nuolatinio skambėjimo ausyse
Nors papildai gali padėti suvaldyti spengimo ausyse simptomus, nuolatinis skambėjimas ausyse kartais signalizuoja apie rimtesnes pagrindines sąlygas, dėl kurių būtina atlikti profesionalų vertinimą.
Jei spengimas ausyse tęsiasi ilgiau nei savaitę, atsiranda staiga, kartu su juo sutrinka klausa, svaigsta galva arba pasireiškia ausų skausmas, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ypač skubiai kreipkitės į gydytoją, kai spengimas ausyse pasireiškia vienašališkai (tik vienoje ausyje) arba su neurologiniais simptomais, tokiais kaip galvos skausmas ar veido tirpimas.
Atlikus medicininį įvertinimą galima nustatyti galimas rimtas priežastis, įskaitant akustinę neuromą, Ménière’o ligą, otosklerozę arba kraujagyslių anomalijas, kurias reikia gydyti ne tik mitybos priemonėmis, bet ir specialiais būdais.
Skubus įvertinimas užtikrina tinkamą diagnozę ir užkerta kelią galimoms komplikacijoms dėl pavėluoto gydymo.
